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Hidrátate este verano sin salir de la playa

Te ofrecemos un puñado de trucos que te ayudarán a mejorar la elasticidad de la piel y combatir las rojeces e irritaciones propias de las largas jornadas bajo el sol.

Beber cada poco tiempo evita una posible deshidratación.
Beber cada poco tiempo evita una posible deshidratación. GTRES

Las jornadas al sol pueden tener como conscuencia mareos, cansacio y una baja presión arterial, señales de alarma que nos harán darnos cuenta de que estamos sufriendo una deshidratación. Permanecer expuestos a altas temperaturas y a los rayos solares en playas y piscinas puede ser muy perjudicial para nuestra salud, por ello, ofrecemos de la mano de Kaiku Sin Lactosa una serie de consejos que te ayudarán a manaterner un buen nivel de hidratación en tu cuerpo sin salir de la toalla.

Acudir a la playa con una sombrilla para reducir la exposición solar, llevar una neverita en la que podamos mantener agua fresca para beber cada poco tiempo, ingerir algo de fruta, como la chirimoya o el aguacate que contienen altos niveles de potasio, y, sobre todo, estar alerta a las señales que nos envía nuestro cuerpo son algunos de los pequeños trucos que nos ayudarán a disfrtuar de los placeres del verano sin que nuestra salud corra ningún riesgo. ¡Toma nota!

Hidráta tu piel sin salir de la playa

  • Anticiparse a la sed: Al igual que nos aplicamos la crema solar antes de exponernos al sol y quemarnos, debemos aplicar esta misma práctica con la hidratación. La sed en un síntoma muy preliminar de la deshidratación, por lo que es importante combatirla bebiendo cada poco tiempo.
  • “Comerte el agua”: Comer fruta ayuda a mantener los niveles de hidratación al tiempo que combate el hambre. Existen frutas más recomendables que otras: melón, sandía, uvas o cerezas son compañeros idóneos para llevarse a la playa – sobre todo si los hemos mantenido refrigerados durante la noche, para hacerlos más apetecibles. Otra opción son las bebidas listas para tomar, como el nuevo Kaiku Sin Lactosa FRESH, a base de yogur sin lactosa y con frutas como el açai, es perfecto para la playa puesto que es muy práctico y on the go..
  • El potasio, compañero playero: Estar en movimiento bajo un sol intenso provoca la pérdida de potasio, un mineral que tiene funciones fundamentales en la hidratación corporal. Por eso es aconsejable incrementar su consumo en situaciones en las que el cuerpo pueda perder agua, con alimentos como la chirimoya y el aguacate..
  • La sombra y la neverita: Que el calor deshidrata lo sabemos todos: aunque no sea una medida sustitutoria de beber las raciones de agua adecuadas, es una manera de reducir la sensación de deshidratación a corto plazo y de evitar un incómodo golpe de calor. Para ello, nos debemos asegurar de siempre tener a mano una sombrilla o un sombrero, además de neveritas o botellas de spray, para refrescar el cuerpo de vez en cuando.
  • Comprobar si estamos “hirsty”: Una forma curiosa de comprobar cuán hidratados estamos durante todo el día en la playa es la denominada “hirsty”. ¿En qué consiste? Esta palabra, que combina ‘thirsty’ (sediento en inglés) y ‘hungry’ (hambriento) se centra en que muchas veces la sed se disfraza de hambre: nos sobreviene una poderosa sensación de estar hambrientos cuando, sin saberlo, lo que tenemos en realidad es sed. Para comprobarlo, al tener esta sensación (y sobre todo si hemos consumido alimentos durante la hora y media anterior) el mejor test será beber un vaso de agua y esperar 10 minutos. Si la sensación de hambre desaparece, es un síntoma de que lo que necesitaba nuestro cuerpo realmente era hidratarse, ¡curioso y práctico!

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