Manual para perder peso después de la Navidad
Adelgazar en la fecha más especial (y complicada para perder peso, lo sabemos) del año es posible siguiendo unos consejos imprescindibles y recurriendo a ayuda de expertos en la materia. Encuentra en Clínicas Dorsia la dieta idónea para tu caso y conoce las cinco claves para bajar de peso
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Maryta AlonsoEn Navidad los españoles ganamos de entre tres a cinco kilos, según un estudio realizado por el grupo NC Salud durante cinco años. Las comidas copiosas e hipercalóricas, la falta de ejercicio físico y el aumento de consumo de bebidas alcohólicas son las causas por las que las fiestas no solo traen consigo regalos y villancicos, sino también kilos de más. Por si fuera poco, la multinacional Ipsos ha llevado a cabo un estudio que señala que los españoles han engordado como media casi 6 kilos desde que comenzó la pandemia.
Pero tenemos buenas noticias: es posible perder peso en el periodo del año en el que lo habitual es lo contrario. La clave radica en apostar por la dieta más adecuada a cada caso, y por ello los profesionales médicos y los nutricionistas de Minerva, de Clínicas Dorsia, son los mejores aliados para ganar la batalla a la báscula siguiendo un estilo de vida saludable con el que no solo perder peso, sino con el que no recuperar los kilos perdidos. El Reto Navidad de Minerva by Dorsia te permite adelgazar sin pasar hambre durante este mes. La clave de su éxito es que cada paciente recibe un tratamiento personalizado para ver qué programa contra la obesidad es más adecuado para su caso.
La clave radica en apostar por la dieta más adecuada a cada caso
De esta forma, tendrá un menú navideño adaptado a su dieta pensado para bajar de peso sin pasar hambre, recibirá consejos nutricionales para saber qué alimentos son los más adecuados elegir durante las reuniones familiares y recibirá el apoyo psicológico necesario para trabajar un enemigo habitual de las dietas, la ansiedad. Por si fuera poco, también tendrá una tabla de deporte con la que completar el reto.
Minerva by Dorsia no cree en las dietas que hacen a sus pacientes pasar hambre y apuesta por preparar dietas personalizadas en las que las preferencias alimenticias de cada persona son vitales. De esta forma, los resultados se mantienen a largo plazo. Descubre cuáles son los programas más adecuados para perder peso estos 30 días.
Perder hasta 20 kilos es posible
Como lo lees: los programas de Minerva te permitirán perder hasta 20 kilos de forma segura sin que el temido efecto rebote esté contemplado. La razón por la que sus programas, con los que perder 5, 10, 15 o 20 kilos, funcionan, es que incluyen una dieta personalizada, aparatología (mesoterapia, carboxiterapia, presoterapia) y coach. Durante los primeros 30 días perderás los primeros kilos, que seguirás perdiendo a lo largo del año 2022 gracias al equipo de Clínicas Dorsia.
La clave: la dieta Keto
Es posible que hayas leído acerca de esta popular dieta, pero para que su éxito sea rotundo, es clave que esté supervisada por expertos nutricionistas. La base de esta dieta radica en reducir el consumo de carbohidratos, haciendo que el cuerpo use la grasa almacenada para producir energía. De esta forma, se pierde más grasa. Si apuestas por la dieta Keto esta navidad, los especialistas de Clínica Dorsia preparararán para ti un delicioso menú navideño adaptado para fechas tan especiales como estas.
Recomendación: ayuno intermitente
Una de las dietas favoritas de las celebridades es el ayuno intermitente. El equipo de Clínica Dorsia dividirá tu tiempo en dos espacios. En uno de ellos tomarás alimentos, mientras que en el otro, ingerirás líquidos no calóricos. Sus beneficios son la mejora del sistema inmune, la reducción de la inflamación, la pérdida de peso con mantenimiento de la masa muscular, la mejora en cuanto a la resistencia a la insulina, la mejora de la flora intestinal y la mejora de la autofagia. Esta dieta no es recomendable para todo el mundo, por lo que es vital contar con profesionales, que se encargarán también de seleccionar, como hacen los expertos de Clínicas Dorsia, cuál es el programa de la dieta intermitente adecuado para cada caso.
5 consejos para adelgazar en Navidad
En la unidad de nutrición y obesidad de Clínicas Dorsia, Minerva, no creen en las dietas milagro, y por eso confían en dietas personalizadas, en mantener un asesoramiento durante el proceso y en apostar por tratamientos médico-estéticos con los que lograr resultados duraderos y saludables. Son cinco los consejos que la Clínica da para conseguir este Reto Navidad by Minerva.
No olvides el deporte
Un estilo de vida activo es esencial para lograr un peso saludable. Si practicas deporte de forma habitual, asegúrate de no dejar de hacerlo durante estas fechas. Práctica un mínimo de dos sesiones intensas de deporte a la semana y llega a los 10.000 pasos diarios en estos días para lograr los resultados deseados.
Diferencia entre el hambre y la ansiedad
La ansiedad está directamente relacionada con el aumento de peso. Cuando un suceso nos provoca estrés, desata el hambre emocional, el gran enemigo de la báscula. Por eso, es esencial comprobar si realmente tienes síntomas físicos de hambre o si se trata de ansiedad, que provoca un descenso en los niveles de leptina, la hormona que regula el apetito.
La importancia de mimarse a uno mismo
Hemos de dedicarnos tiempo a nosotros mismos, pues es el mejor modo de disminuir la ansiedad y el estrés.
Prepara el menú para las reuniones
La planificación es siempre esencial para perder peso, pues evita que tomemos decisiones repentinas que, habitualmente, no suelen ser las más saludables. Por eso, es importante elegir y estructurar el menú para esta Navidad. No te preocupes: existen muchísimas recetas saludables y deliciosas con las que disfrutar de estas fechas sin pasar hambre y sin que la báscula se resienta.
No te olvides de disfrutar
Es esencial no obsesionarse, por lo que mantén tus hábitos de vida saludables sin dejar de disfrutar de las fechas más mágicas del año. Pasa momentos divertidos con tu familia, da largos paseos con tus seres queridos e incluso propón algún ejercicio que realizar en grupo para hacer de estas Navidades unas fechas únicas.