Si eres 'runner' no te olvides de cuidar tus pies

  • Correr es una de las actividades que más se ha popularizado en los últimos tiempos. Cada día, miles y miles de 'runners' toman las calles, parques, playas y polideportivos para ponerse en forma. Sin embargo, hay un gran 'olvidado' a la hora de correr. Dedicamos muchos minutos a calentar pero, ¿le das el mismo trato a tus pies? La prevención comienza desde la base. Mima tus pies.

Por la mañana para cargar pilas o por la tarde para liberar estrés. Solo o en grupo. Cada día miles de aficionados al running se calzan las zapatillas y salen a correr. Un deporte que engancha y que está generando una auténtica comunidad runner. 

Y es que tiene todos los ingredientes para triunfar en una sociedad con escaso tiempo libre y recursos económicos limitados: no requiere aprendizaje (aunque sí mucho entrenamiento), el único material deportivo imprescindible son unas zapatillas, puede practicarse donde quieras y cuando quieras, y es un auténtico ejercicio ‘quemacalorías’. 

Sin embargo, también tiene sus riesgos. Más allá de las posibles lesiones musculares y articulares, esta disciplina puede provocar daños en los pies y en las uñas: rozaduras, ampollas, uñeros, uñas negras...

“Poner especial atención a la hora de escoger unas zapatillas o unos calcetines adecuados puede evitarnos problemas en los pies que, aunque no son graves, sí son molestos”, recuerda el Dr. José Cordero, director médico de Néctar, Salud en Positivo.

El tipo de pisada, nuestras características físicas, el clima, el terreno sobre el que corremos, etc. son algunos de los factores a tener en cuenta. Es fundamental mantener unos hábitos saludables:

  • Escoger unas zapatillas adecuadas
  • Cambiar de calcetines todos los días y comprar nuevos con frecuencia
  • Lavarse y secarse bien los pies, especialmente entre los dedos
  • Hidratarlos a diario
  • Eliminar las durezas
  • Cortarse bien las uñas semanalmente

Estas son algunas rutinas que nos ayudarán a mantener los pies sanos y cuidados, perfectos para poder calzarnos las zapatillas un día más y salir a correr.