¿Cuidas tus arterias? Compruébalo con este test

  • Llevan la sangre desde el corazón a todo el cuerpo. De su buena salud depende que no suframos un ictus o un infarto. ¿Las cuidas?

1. ¿Practicas deporte?
❏ a. No tengo tiempo.
❏ b. A veces paseo o voy a patinar.
❏ c. Hago deporte regularmente.

2. ¿Estás en tu peso ideal?
❏ a. Me sobran unos kilos.
❏ b. En invierno cojo peso. Empezaré a cuidarme unos meses antes del verano.
❏ c. Estoy en mi peso.

3. ¿Crees que sigues la dieta mediterránea?
❏ a. No, porque no puedo cocinar.
❏ b. Algunos días sí como verduras y siempre uso aceite de oliva.
❏ c. Mi alimentación se basa en frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y aceite de oliva.

4. ¿Con cuánta frecuencia comes pescado azul?
❏ a. No muy a menudo.
❏ b. Un día a la semana.
❏ c. Dos veces a la semana.

5. ¿Cuál es tu tentempié?
❏ a. Un pincho.
❏ b. Un café.
❏ c. Fruta, yogur o frutos secos.

6. ¿Qué cenas?
❏ a. Un bocadillo.
❏ b. Tortilla de patata.
❏ c. Lo mismo que para una comida.

7. ¿Cómo cenas durante el fin de semana?
❏ a. Salgo con los amigos, por lo que están aseguradas las cervezas, los pinchos...
❏ b. Un par de fines de semana al mes salgo a comer fuera.
❏ c. Igual que el resto de la semana y si tengo una fiesta, un extra de postre o de bebida.

8. ¿Eres fumadora?
❏ a. Sí, uno de mis propósitos de este año es dejarlo.
❏ b. Fumo en eventos sociales o cuando estoy estresada.
❏ c. No soy fumadora.

9. ¿Te presionan en tu trabajo?
❏ a. Sí, me exigen mucho.
❏ b. A veces sufro un poco de estrés.
❏ c. El trabajo no afecta a mi salud.

10. ¿Tienes antecedentes familiares de colesterol, diabetes, hipertensión o enfermedad cardiovascular?
❏ a. Sí, en mi familia hay parientes con estas dolencias.
❏ b. Solo uno de mis padres tiene el colesterol alto.
❏ c. No hay casos en mi familia de estas patologías.

MAYORÍA DE A: ¡cuidado! no estás prestando atención a tus arterias.

MAYORÍA DE B: vas por el buen camino, pero debes vigilar tu dieta.

MAYORÍA DE C: ¡enhorabuena!, estás previniendo complicaciones vasculares.