Perder peso cuando ya se han soplado unas cuantas velas es más complicado, pero no imposible. Los expertos en nutrición se han puesto al día y nos dan estas tres claves para poder adelgazar fácilmente a partir de los 40.
Ya sea porque te quieres poner en forma, o escapar del transporte público, ir a la oficina pedaleando es una gran idea. Te damos las claves para que tu retorno a la rutina no se convierta en un desastre sudoroso.
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Gracias a la sensación de saciedad que producen y el valor de los nutrientes que aportan a tu dieta todos los expertos están de acuerdo: estos son los 20 mejores alimentos que puedes incluir en tu régimen para perder peso.
No eres una gran fan de los ejercicios de fuerza y se nota en tu tono muscular. Aquí tienes una guía para principiantes que te ayudará a sacarle todo el partido a ese juego de pesas que te compraste con entusiasmo por amazon y está acumulando polvo en un rincón.
Si el tedioso michelín que rodea tu cintura y fulmina tu silueta de vientre plano se resiste a desaparecer por mucho ejercicio y dieta que hagas, es hora de que apuntes estos consejos que te ayudarán a eliminar de una vez por todas la grasa abdominal.
Quieres despedirte de la grasa que te sobra y por eso te has marcado correr a diario, al fin y al cabo parece la forma más sencilla de conseguirlo… y lo es, pero solo si tienes en cuenta todos los consejos que te damos a continuación conseguirás que hacer running te ayude a adelgazar.
Deja de fijarte en lo que pesas y empieza a medir la proporción de grasa que tiene tu cuerpo. En esa cifra es donde reside la auténtica salud. Te damos cuatro buenos consejos para que empieces a perder grasa... si es que te sobra.
El estrés engorda y no todo es culpa del cortisol. El estrés hace que tus elecciones ante la nevera sean peores y que te dé un ansia especial por los alimentos más llenos de calorías y con menos nutrientes. Pero tenemos todos los trucos para evitar que esto suceda.
Es el más eficaz para trabajar todo el cuerpo en un tiempo récord, quemar grasa y perder peso. Por si quieres probarlo en la intimidad de tu salón, aquí tienes un entrenamiento HIIT casero apto para principiantes.
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A medida que cumplimos años nos cuesta más no acumular grasa en zonas que antes estaban libres de michelines... Pero no te preocupes. Si ya has cumplido los 40, tenemos la rutina de ejercicios perfecta para ti, ¡y para poder entrenar en casa!
No todo es subirse encima de la cinta y ponerse a trotar. Si quieres que tu entrenamiento en este aparato básico del fitness te ayude a quemar más grasa, más calorías y te permita conseguir unas piernas de acero, sácale todo el partido a la cinta de correr con estos entrenamientos.
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Cuando hablamos de adelgazar no solo nos centramos en calorías, ejercicio y cero carbohidratos. Hay un factor psicológico muy importante que tiene que ser tan primordial como el resto de consideraciones. Aquí te damos algunos consejos que nada...
A medida que soplamos más velas en nuestra tarta de cumpleaños estar en forma es un poco más difícil, pero no imposible. Apunta esta rutina de ejercicios para hacer en casa y tonificarás tus músculos mientras pierdes peso.
No todo es contar calorías y matarse haciendo abdominales. Para perder peso y quemar grasa nuestros hábitos dietéticos cuentan tanto como lo que acabamos poniendo en el plato. Por eso es importante que empieces a usar estos trucos para adelgazar.
Ni pesas ni mancuernas, tú en la cuarentena por el coronavirus convertistes en unas bandas de resistencia de amazon… y todavía no las has estrenado. Pues aquí tienes tres ejercicios que no solo te harán desempaquetarlas es que conseguirán tonificar tus brazos en un tiempo récord.
¿Es realmente posible tonificar todo el cuerpo, perder grasa y bajar de peso dedicándole menos de media hora a nuestra rutina fitness? Sí, pero solo si sigues estas reglas.
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Por fin te has puesto seria y has decidido eliminar los carbohidratos de tu dieta. Estás decidida a llevarlo a rajatabla y a comprometerte de verdad... Pero a pesar de tus buenas intenciones, no pierdes peso... Ta damos algunas pistas de lo que...
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Muchas veces tenemos el vientre hinchado y ni siquiera sabemos el motivo... ¿Grasa, gases, mucha comida? Pues ficha este té que puede ayudarte a conseguir de vuelta ese vientre plano que tanto ansías.
Si quieres unas piernas más delgadas vas a tener que dedicarles un día de entrenamiento semanal. Te presentamos la mejor rutina de ejercicios de piernas si eres nueva en esto (pero tranquila que es muy fácil de hacer).
Lo primero que te quitas de tus menús cuando quieres perder un par de kilos son los hidratos de carbono. Pero a veces este sistema no funciona y te vamos a explicar por qué.
Consumir demasiado azúcar es una mala idea. No solo porque vayas a engordar (que también), sino porque aumenta tu riesgo de padecer enfermedades tan graves como la diabetes. Por eso es importante que sepas cuánto azúcar consumes al día… y en qué alimentos se esconde.
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Te los venden con la etiqueta de que son sanos, pero pueden boicotear tu dieta, hacerte engordar y causarte algún problema de salud que otro. Descubre los peores alimentos (nutricionalmente hablando) que se esconden en tu despensa.
Las novedades fitness que llegan desde Oriente nunca dejan de sorprendernos. En esta ocasión la autora japonesa conocida como Hako promete que con su método para conseguir un cuerpo perfecto en tres minutos no solo estaremos más sanas sino que adelgazaremos y todo ello sin esfuerzo: basta con corregir nuestra postura corporal. ¿Funciona?
Lo promete todo: ser fácil de cocinar, barata, sencilla de seguir y capaz de hacerte perder hasta cuatro kilos en tan solo cinco días. ¿Pero cumple lo que promete este plan acelerado de adelgazamiento? ¿Funciona la dieta de la sopa keto y es segura para tu salud?
En las últimas semanas, sobre todo ahora que ya está aquí el verano, una de las mayores preocupaciones es acelerar el metabolismo para adelgazar más rápido. No solo la comida y los hábitos te ayudarán a conseguirlo, el deporte también es clave.
