El estrés y la ansiedad pueden ir de la mano, pero no son lo mismo. Para afrontar la una o el otro las estrategias difieren y por eso es clave saber reconocer cuándo estamos ansiosos y debemos pedir ayuda y cuando el estrés es la base de nuestra ansiedad. Con ayuda de una psicóloga vamos a contártelo todo para que sepas qué te está pasando y cómo puedes solucionarlo.
por Silvia Vivas
Esta planta del sudeste asiático está ganando adeptos en EE.UU. por sus propiedades relajantes capaces de acabar con la ansiedad. ¿Pero se puede consumir sin correr ningún riesgo? ¿Es tan peligrosa como afirma la DEA o tan inocua como declaran sus fans? Los expertos no lo ven claro…
Con la llegada del frío tus ganas de salir de casa se han esfumado, solo te apetece manta y sofá y para mantenerte activa por las mañanas necesitas más cafeína que nunca. Pero la culpa de tanta pereza, cansancio y desidia no la tiene la cercanía del invierno, sino el estrés.
Si las cifras de contagios y personas hospitalizadas por coronavirus siguen aumentando no se descarta que, de una manera u otra, acabemos de nuevo en casa. ¿Estás lista para no sufrir con un nuevo encierro? Por si la respuesta es negativa y el primer aislamiento te dejó un mal recuerdo en forma de estrés y ansiedad, aquí tienes unos consejos que te pueden ayudar a lidiar con los sentimientos que te provoca esta situación.
A veces nuestra voluntad falla y no es sencillo mantener el entusiasmo por lo que hacemos. Para que puedas usarlas en esos momentos de flojera, te presentamos las tres mejores técnicas mindfulness para mantener tu motivación
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Si quieres combatir la ansiedad y el estrés de forma sencilla, existen multitud de apps que puedes descargarte para aprender a meditar y calmar poco a poco tu mente hasta conseguir el equilibrio. Aquí 5 aplicaciones con las que meditar.
Podrías creer que es fácil de detectar, pero no es así. La ansiedad tiene síntomas a veces tan confusos, que es posible sufrirla y no saberlo. por eso te ayudamos con estas claves a que a ti eso no te pase.
Vivir en la anticipación es el camino directo hacia el estrés y la ansiedad, y el remedio a esta mala costumbre de nuestra mente es enseñarle a centrarse en el aquí y ahora. Por si eres de las que se siente incapaces de lograr esta hazaña, aquí tienes las técnicas de mindfulness que te ayudarán a conseguirlo.
Por si el perfeccionismo está a punto de complicarte la vida y tu complejo de culpa está disparando tus niveles de estrés, tenemos la solución perfecta que reseteará tu mente: una técnica de mindfulness, rápida, sencilla y eficaz, que te ayudará a recuperar el foco y vivir tus fracasos sin sentirte culpable.
El estrés se ha convertido en el compañero de viaje más habitual de la pandemia por el coronavirus, pero sus efectos sobre nuestra salud pueden ser devastadores. ¿Sabes reconocer los síntomas de alarma? Toma nota.
Pandemia mundial, incertidumbre, planes en el aire… el 2020 se ha convertido en un reto a tantos niveles que es casi imposible que salgamos de él con nuestra autoestima intacta. Pero existen maneras de pensar que ayudan a hacer “control de daños”. ¿Sabes cuáles son?
Si el estrés mezclado con una pizca de tristeza te está aguando la vuelta a la rutina la solución está en tu mano: poner en práctica estas técnicas para meditar, relajarte y despedirte del síndrome postvacacional. Son las mejores.
¿Dudas de que lo bueno que te pasa tenga que ver con tu esfuerzo? ¿Sientes que en el momento más inesperado todos se van a dar cuenta de que eres un fraude? Sentimos comunicártelo pero padeces un caso grave de síndrome del impostor y es hora de resolverlo.
La técnica de respiración 4-7-8 podría ser la solución a tus problemas de insomnio si no pegas ojo por la noche por culpa del estrés. ¿Preparada para dormir como un bebé de una vez por todas?
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Estés donde estés, tan solo necesitas 5 minutos para poder parar, respirar hondo y conectar contigo misma. La meditación exprés es una práctica que está avanzando posiciones muy rápido, gracias a su facilidad para practicarla. ¿Te apuntas?
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En este vídeo vamos a darte 5 claves para rebajar tu estrés en el día a día, con sencillos y fáciles tips para poner en práctica y con resultados, si eres constante, muy positivos para ti.
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Si el cansancio te acompaña allá donde vas, te proponemos una lista de nutrientes que prometen ayudarte con ese estrés y agotamiento. ¡Toma nota e inclúyelos en una dieta equilibrada combinada con ejercicio!
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La depresión y la ansiedad pueden sacudir a cualquiera, y buena prueba de ello son estos famosos. Ni la fama, el dinero o la popularidad los ha salvado de padecerlas.
Pregúntamos a los expertos qué es el síndrome de la cabaña, cómo afectará durante la desescalada y cómo debemos afrontarla.
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Si sientes que no puedes más, que estás bloqueada, que te es imposible avanzar y el estrés se apodera de tu día a día, te recomendamos que comiences con la meditación. Te aseguramos que la práctica consciente y regular de esta modalidad te aliviarán
¿Cómo vamos a afrontar la vuelta a la rutina tras el confinamiento? ¿Cómo van a cambiar nuestras relaciones sociales? ¿Cuáles son las pautas que recomiendan los psicólogos para la "vuelta a la vida"? Respondemos a estas y otras muchas preguntas de la mano de los expertos.
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Son un miembro más de la familia. Nuestras mascotas nos dan amor y nos hacen felices. Un reciente estudio demostró que las personas que conviven con mascotas o que tienen contacto con animales ven reducido su estrés de forma considerable.
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El mindfulness es una maravillosa práctica que puede hacer mucho por tu ansiedad. Además, su enseñanza intrínseca te ayudará a ser más feliz. Si te cuesta mucho practicarlo, te damos 5 formas de motivarte para que le des una oportunidad.
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Es muy difícil resistir a los ataques de hambre que podemos sufrir por el estrés, la ansiedad y el ritmo de vida actual. Lo fundamental es que no te sientas culpable y entiendas que es una respuesta normal. La clave está en saber por qué ocurren y...
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Por diferentes motivos puedes sufrir estrés laboral muy a menudo y eso repercute en tu estabilidad vital. Aprender a controlar la ansiedad y las tensiones puede ayudarte a cambiar tu forma de ver las cosas, tu estado mental e incluso físico. Te damos
