Una mente organizada es una mente libre de ruido supefluo y de pensamientos intrusivos: es una mente capaz de afrontar la ansiedad. ¿Quieres conseguir que la tuya funcione de esta forma? Pues es más sencillo de lo que crees, solo tienes que volver a usar una agenda de papel y aprender a organizar sus páginas para que sean un remanso de orden que te ayudará a combatir el estrés.
por Silvia Vivas
Tener obesidad o sobrepeso y verse sano, fuerte y vital puede esconder un trastorno de la alimentación llamado megarexia. La diferencia entre aceptar nuestro cuerpo tenga la forma y el tamaño que tenga y no asumir la realidad de las cifras que nos devuelve la báscula al pesarnos puede esconder un grave problema con nuestras emociones y nuestra alimentación que pone en riesgo la salud.
Dieta sana, dormir bien, ejercicio, algo de mindfulness… a la hora de bajar nuestro nivel de estrés todo vale, incluso estas pequeñas técnicas súper fáciles de aplicar en tu día a día y que. según los expertos, funcionan.
Lo sentimos, pero si no estás pasando por un buen momento, solo un click te separa de las compras sin sentido. Los expertos advierten: la combinación de internet con la inestabilidad en la que vivimos en este momento nos hacen más vulnerables a las compras compulsivas, pero estás a tiempo de remediarlo.
Alcanzar un estado de meditación zen no está al alcance de todos. Pero tranquilidad y cero frustración, todas aquellas personas que quieran incluir los beneficios de la meditación en su vida ahora pueden con esta otra forma de meditar: a través del sonido
Si te encuentras ante una situación estresante que está cerca de hacer que tus emociones se desborden, tranquilidad, porque te vamos a dar la técnica definitiva para que eso no suceda. La han bautizado como “diálogo interno en tercera persona” y es tan sencilla de hacer que te vas a sorprender.
Sin paños calientes: el gaslighting es una forma de abuso emocional y si tu pareja mantiene este comportamiento contigo tu autoestima está en serio peligro. ¿Pero sabes reconocer las señales de que te está haciendo luz de gas?
Vas a seguir las recomendaciones de Sanidad a rajatabla: está decidido. Ahora te toca convencer al resto de la humanidad de que no es pereza ni desidia lo que te lleva a comer el turrón en solitario este año. ¿Se pueden rechazar las invitaciones de forma tan elegante y empática que el otro no se moleste? Sí, se puede, con estos trucos que nos da una experta psicóloga.
Uno de los síntomas más molestos y detectables de la ansiedad es que tiene la facultad de hacernos perder el aliento. Es en esos momentos en los que es especialmente importante saber controlar nuestra respiración. Entrenar estos tres tipos de respiraciones distintas nos puede ayudar a que ese momento puntual de ansiedad no vaya a más.
Antes de llegar al punto de retorno, ese que hace que el estrés y la ansiedad acumulados desborden tus emociones y se manifiesten en forma de gritos y llantos, toca tomar conciencia de cómo te encuentras y actuar en consecuencia. ¿Cómo? Usando estas estrategias mentalmente saludables que te servirán de catarsis sin que nada ni nadie salga dañado en el proceso… ni siquiera tu dignidad.
El ritual para relajarnos antes de acostarnos es sagrado. Y si en él incluyes alguna de estas tres bebidas, dormirás ocho horas del tirón. Di adiós al insomnio porque el resultado está científicamente garantizado.
Hablamos mucho de inteligencia emocional sin tener demasiado claro en qué consiste o cómo distinguir una alta inteligencia emocional de una baja. Para resolver todas las dudas, chequea si cumples con los pilares que, según los expertos, te identifican con una persona con una inteligencia emocional 100% saludable.
Quizá pintar mandalas no sea lo tuyo y todavía no hayas conseguido el nivel experto en tus clases de meditación, pero existen otras técnicas para relajar un cerebro estresado y, aunque no lo creas, se esconden en los canales de belleza de Youtube.
El estrés y la ansiedad pueden ir de la mano, pero no son lo mismo. Para afrontar la una o el otro las estrategias difieren y por eso es clave saber reconocer cuándo estamos ansiosos y debemos pedir ayuda y cuando el estrés es la base de nuestra ansiedad. Con ayuda de una psicóloga vamos a contártelo todo para que sepas qué te está pasando y cómo puedes solucionarlo.
Esta planta del sudeste asiático está ganando adeptos en EE.UU. por sus propiedades relajantes capaces de acabar con la ansiedad. ¿Pero se puede consumir sin correr ningún riesgo? ¿Es tan peligrosa como afirma la DEA o tan inocua como declaran sus fans? Los expertos no lo ven claro…
Con la llegada del frío tus ganas de salir de casa se han esfumado, solo te apetece manta y sofá y para mantenerte activa por las mañanas necesitas más cafeína que nunca. Pero la culpa de tanta pereza, cansancio y desidia no la tiene la cercanía del invierno, sino el estrés.
Si las cifras de contagios y personas hospitalizadas por coronavirus siguen aumentando no se descarta que, de una manera u otra, acabemos de nuevo en casa. ¿Estás lista para no sufrir con un nuevo encierro? Por si la respuesta es negativa y el primer aislamiento te dejó un mal recuerdo en forma de estrés y ansiedad, aquí tienes unos consejos que te pueden ayudar a lidiar con los sentimientos que te provoca esta situación.
A veces nuestra voluntad falla y no es sencillo mantener el entusiasmo por lo que hacemos. Para que puedas usarlas en esos momentos de flojera, te presentamos las tres mejores técnicas mindfulness para mantener tu motivación
video
Si quieres combatir la ansiedad y el estrés de forma sencilla, existen multitud de apps que puedes descargarte para aprender a meditar y calmar poco a poco tu mente hasta conseguir el equilibrio. Aquí 5 aplicaciones con las que meditar.
Podrías creer que es fácil de detectar, pero no es así. La ansiedad tiene síntomas a veces tan confusos, que es posible sufrirla y no saberlo. por eso te ayudamos con estas claves a que a ti eso no te pase.
Vivir en la anticipación es el camino directo hacia el estrés y la ansiedad, y el remedio a esta mala costumbre de nuestra mente es enseñarle a centrarse en el aquí y ahora. Por si eres de las que se siente incapaces de lograr esta hazaña, aquí tienes las técnicas de mindfulness que te ayudarán a conseguirlo.
Por si el perfeccionismo está a punto de complicarte la vida y tu complejo de culpa está disparando tus niveles de estrés, tenemos la solución perfecta que reseteará tu mente: una técnica de mindfulness, rápida, sencilla y eficaz, que te ayudará a recuperar el foco y vivir tus fracasos sin sentirte culpable.
El estrés se ha convertido en el compañero de viaje más habitual de la pandemia por el coronavirus, pero sus efectos sobre nuestra salud pueden ser devastadores. ¿Sabes reconocer los síntomas de alarma? Toma nota.
Pandemia mundial, incertidumbre, planes en el aire… el 2020 se ha convertido en un reto a tantos niveles que es casi imposible que salgamos de él con nuestra autoestima intacta. Pero existen maneras de pensar que ayudan a hacer “control de daños”. ¿Sabes cuáles son?
Si el estrés mezclado con una pizca de tristeza te está aguando la vuelta a la rutina la solución está en tu mano: poner en práctica estas técnicas para meditar, relajarte y despedirte del síndrome postvacacional. Son las mejores.
