Si el estrés mezclado con una pizca de tristeza te está aguando la vuelta a la rutina la solución está en tu mano: poner en práctica estas técnicas para meditar, relajarte y despedirte del síndrome postvacacional. Son las mejores.
por Silvia Vivas
Si el estrés mezclado con una pizca de tristeza te está aguando la vuelta a la rutina la solución está en tu mano: poner en práctica estas técnicas para meditar, relajarte y despedirte del síndrome postvacacional. Son las mejores.
por Silvia Vivas
¿Dudas de que lo bueno que te pasa tenga que ver con tu esfuerzo? ¿Sientes que en el momento más inesperado todos se van a dar cuenta de que eres un fraude? Sentimos comunicártelo pero padeces un caso grave de síndrome del impostor y es hora de resolverlo.
La técnica de respiración 4-7-8 podría ser la solución a tus problemas de insomnio si no pegas ojo por la noche por culpa del estrés. ¿Preparada para dormir como un bebé de una vez por todas?
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Estés donde estés, tan solo necesitas 5 minutos para poder parar, respirar hondo y conectar contigo misma. La meditación exprés es una práctica que está avanzando posiciones muy rápido, gracias a su facilidad para practicarla. ¿Te apuntas?
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En este vídeo vamos a darte 5 claves para rebajar tu estrés en el día a día, con sencillos y fáciles tips para poner en práctica y con resultados, si eres constante, muy positivos para ti.
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Si el cansancio te acompaña allá donde vas, te proponemos una lista de nutrientes que prometen ayudarte con ese estrés y agotamiento. ¡Toma nota e inclúyelos en una dieta equilibrada combinada con ejercicio!
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La depresión y la ansiedad pueden sacudir a cualquiera, y buena prueba de ello son estos famosos. Ni la fama, el dinero o la popularidad los ha salvado de padecerlas.
Pregúntamos a los expertos qué es el síndrome de la cabaña, cómo afectará durante la desescalada y cómo debemos afrontarla.
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Si sientes que no puedes más, que estás bloqueada, que te es imposible avanzar y el estrés se apodera de tu día a día, te recomendamos que comiences con la meditación. Te aseguramos que la práctica consciente y regular de esta modalidad te aliviarán
¿Cómo vamos a afrontar la vuelta a la rutina tras el confinamiento? ¿Cómo van a cambiar nuestras relaciones sociales? ¿Cuáles son las pautas que recomiendan los psicólogos para la "vuelta a la vida"? Respondemos a estas y otras muchas preguntas de la mano de los expertos.
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Son un miembro más de la familia. Nuestras mascotas nos dan amor y nos hacen felices. Un reciente estudio demostró que las personas que conviven con mascotas o que tienen contacto con animales ven reducido su estrés de forma considerable.
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El mindfulness es una maravillosa práctica que puede hacer mucho por tu ansiedad. Además, su enseñanza intrínseca te ayudará a ser más feliz. Si te cuesta mucho practicarlo, te damos 5 formas de motivarte para que le des una oportunidad.
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Es muy difícil resistir a los ataques de hambre que podemos sufrir por el estrés, la ansiedad y el ritmo de vida actual. Lo fundamental es que no te sientas culpable y entiendas que es una respuesta normal. La clave está en saber por qué ocurren y...
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Por diferentes motivos puedes sufrir estrés laboral muy a menudo y eso repercute en tu estabilidad vital. Aprender a controlar la ansiedad y las tensiones puede ayudarte a cambiar tu forma de ver las cosas, tu estado mental e incluso físico. Te damos
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La meditación Sitalia es un ejercicio pensado para esas situaciones complicadas y conflictivas donde te "acaloras". Un método que te servirá para enfriar tu estado de ánimo y aportarte vitalidad y resolución. ¡Descubre cómo conseguirlo!
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Si tienes que enfrentarte a una situación delicada en el trabajo o estás en un pico de trabajo grande, tranquila, respira. Este ejercicio de respiración del yogui te servirá para volver a encontrar la calma, controlar tu ansiedad y despejar tu mente
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La resiliencia es la capacidad tan maravillosa que tenemos lo seres humanos de levantarnos después de habernos caído. Te contamos qué es y cómo trabajar en ella puede ayudarte en tu día a día a ser más feliz y a tener menos ansiedad.
Estamos en el momento que reúne todos los condicionantes para que te sientas estresada, nerviosa, triste o cansada, entre otros muchos estados de ánimo. Sabemos que no es fácil, y las vías de escape son múltiples, pero quizás se nos esté olvidando una de las principales: la alimentación. Plantéatelo... ¿Es posible que en tu alimentación estén faltando nutrientes importantes? Vamos a verlo
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El cambio de hábitos, la respiración y la meditación ayudan a controlar el estrés y la ansiedad. Además, algunos alimentos permiten rebajar los niveles de cortisol, hormona que se libera como respuesta al estrés. Estos son los más eficaces.
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¿No puedes dejar de darle vueltas a la cabeza? ¿El estrés y la ansiedad se han apoderado de ti? No te preocupes, te vamos a dar cinco acciones que puedes llevar a cabo para retomar la calma y el equilibrio.
Es una psicoterapia que trae con ella una gran dosis de optimismo. Te indicamos cómo la risoterapia puede ayudarte en estos momentos.
Solo necesitas 10 segundos de tu tiempo para hacer estas técnicas de meditación súper simples, pero efectivas para calmar la mente y continuar con el día.
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Tienen fama, belleza, dinero..., pero también depresiones, bipolaridad. ataques de pánico... Algunos se han atrevido a contarlo, desafiando así el estigma que se cierne sobre la salud mental. Y es que lo suyo no es solo malditismo o pose, sino sufrimiento humano como el de los demás.
Hay días en los que asaltaríamos la nevera de forma salvaje y esos momentos traen, además de kilos en la báscula, culpabilidad y malestar. Te contamos unos trucos para evitar estos antojos incontrolables tan poco saludables.
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Ni la avalancha de mails, ni las prisas, ni el hecho de que te hayan cargado con el trabajo de tu compañero enfermo te harán enarcar una ceja por culpa del estrés si aprendes a meditar mientras comes tu almuerzo. Te enseñamos cómo hacerlo para que ve
