Vivir en la anticipación es el camino directo hacia el estrés y la ansiedad, y el remedio a esta mala costumbre de nuestra mente es enseñarle a centrarse en el aquí y ahora. Por si eres de las que se siente incapaces de lograr esta hazaña, aquí tienes las técnicas de mindfulness que te ayudarán a conseguirlo.
por Silvia Vivas
Negacionista. Sí. Así era yo antes de probar la meditación para relajarme. Si eres una escéptica, sigue leyendo, porque estas aplicaciones te ayudarán a engancharte. Fácil, desde casa y con el móvil. Ya que siempre lo llevas en la mano... aprovecha.
El secreto para que una dieta de adelgazamiento sea un éxito y no quieras abandonarla a los dos días no reside en tu fuerza de voluntad, sino en la calidad nutricional de los alimentos que pones en tu plato. Y de todos ellos, para no pasar hambre, el campeón indiscutible es la fibra. ¿Quieres saber qué alimentos con fibra te van ayudar a perder peso? Pues sigue leyendo.
No te asustes, porque para hacer taping en tu casa no hace falta que asaltes el costurero: las agujas no son necesarias. Lo único que necesitas para usar esta técnica basada en la acupuntura son tus manos, algo de tiempo y ganas de despertar toda la energía que duerme en tu interior.
Consciente de la importancia de tener un suelo pélvico tonificado y ante la curiosidad de sus miles de seguidores, la reina del fitness nos muestra sus tres ejercicios clave para conseguirlo.
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Si tus días son igual de grises que el cielo de Madrid en estos momentos, necesitas incorporar alimentos que te hagan feliz. Y sabemos cuáles son.
Verónica ha compartido el único truco que le funciona a la hora de poner sus hormonas a raya. ¿Lo mejor? Es muuuy bueno, bonito, barato y sobre todo, efectivo. ¿Qué es?
Si el estrés mezclado con una pizca de tristeza te está aguando la vuelta a la rutina la solución está en tu mano: poner en práctica estas técnicas para meditar, relajarte y despedirte del síndrome postvacacional. Son las mejores.
El Hakuna Matata danés se resume en una sola palabra: Pyt. Un vocablo que esconde una actitud vital que ayuda a que Dinamarca sea uno de los países más felices del mundo (y que te va a permitir superar la depresión postvacacional con nota). ¿Preparada para la felicidad con actitud danesa?
Cerca de 72 millones de personas en el mundo sufren este trastorno. ¿Cómo se origina? ¿Cuál es el tratamiento?
El ejercicio adecuado te puede cargar las pilas o te puede llevar a un estado de relajación que invite al sueño y el descanso. ¿No nos crees? Pues aquí tienes ejemplos que te ayudarán a dormir a pierna suelta (y que puedes hacer en la cama).
Una onza de chocolate en medio de un régimen, pasar del gimnasio una tarde o darle el ok a esas bombas de baño que languidecen en tu cesta de la compra de amazon, si eres capaz de disfrutar sin culpa de los pequeños placeres de la vida serás más feliz… o eso dice la ciencia.
No cuentes la cantidad de contactos que tienes en tu agenda ni la de fiestas a las que te invitan al cabo del año. Tampoco pienses si te cuesta hablar en público o haces amigos con facilidad. Para saber si eres extrovertida o introvertida solo necesitas una prueba según la ciencia: el test del limón.
El estrés es una respuesta natural y sana. El estrés crónico que sentimos cuando los acontecimientos nos superan día tras día es otro cantar. ¿Sabes qué le está haciendo a tu mente el estrés que sufres desde abril por culpa de la pandemia del coronavirus?
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Gracias a la sensación de saciedad que producen y el valor de los nutrientes que aportan a tu dieta todos los expertos están de acuerdo: estos son los 20 mejores alimentos que puedes incluir en tu régimen para perder peso.
Los celos en la pareja son reflejo de nuestras inseguridades, pero también la muerte del amor y la confianza mutua. Te damos algunas claves para que puedas manejar este sentimiento tan dañino… y algunas pistas para que reconozcas cuando la cosa no tiene vuelta atrás.
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Hay productos de belleza que son infalibles. Y muchos de ellos, se venden en farmacia.
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Hemos hecho un repaso por todos esos pequeños trucos que logran milagrosamente que tus puntas vuelvan a estar sanas e hidratadas.
El estrés puede afectar al resto de tus capacidades. ¿La primera víctima? Tu concentración. Aquí tienes una técnica de respiración fácil y eficaz, la técnica de la caja, para recuperar el control y poder concentrarte pase lo que pase a tu alrededor. Incluso podrás leer en la playa.
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Si te pasaste al bob y ahora te arrepientes, no te preocupes. Tenemos los trucos que sí funcionan para lucir pelazo en menos de lo que canta un gallo.
No falla y no es la primera vez que te lo hace: tu amiga estrena nueva pareja y desaparece del mapa. Pero ya no te preocupa, sabes que en cuanto empiecen los problemas, volverá a llamar. Tienes una amiga boomerang y te vamos a ayudar a entender por qué entra y sale de tu vida al ritmo de sus amoríos.
Todos estamos bajo presión en algún momento, pero en situaciones de crisis como la que vivimos en este momento nuestras emociones pueden abrumarnos haciendo que caigamos en la apatía y el desánimo. Aquí tienes algunas claves que te harán vencer a esa sobrecarga emocional.
¿El coronavirus te ha convertido en una adicta a las malas noticias? Pues si es así, has caído víctima del doomscrolling y es hora de que dejes de hacerlo, tu salud mental y tu estado de ánimo están en juego.
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Si cada vez que vas a la cama se activa el botón de "cosas pendientes en las que no has pensado en todo el día" y te cuesta caer dormida, no te preocupes, esta técnica es para ti. La técnica de respiración 4-7-8. ¡Te dormirás en 90 segundos!
¿Dudas de que lo bueno que te pasa tenga que ver con tu esfuerzo? ¿Sientes que en el momento más inesperado todos se van a dar cuenta de que eres un fraude? Sentimos comunicártelo pero padeces un caso grave de síndrome del impostor y es hora de resolverlo.
