Todos estamos bajo presión en algún momento, pero en situaciones de crisis como la que vivimos en este momento nuestras emociones pueden abrumarnos haciendo que caigamos en la apatía y el desánimo. Aquí tienes algunas claves que te harán vencer a esa sobrecarga emocional.
por a. paris
¿El coronavirus te ha convertido en una adicta a las malas noticias? Pues si es así, has caído víctima del doomscrolling y es hora de que dejes de hacerlo, tu salud mental y tu estado de ánimo están en juego.
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Si cada vez que vas a la cama se activa el botón de "cosas pendientes en las que no has pensado en todo el día" y te cuesta caer dormida, no te preocupes, esta técnica es para ti. La técnica de respiración 4-7-8. ¡Te dormirás en 90 segundos!
¿Dudas de que lo bueno que te pasa tenga que ver con tu esfuerzo? ¿Sientes que en el momento más inesperado todos se van a dar cuenta de que eres un fraude? Sentimos comunicártelo pero padeces un caso grave de síndrome del impostor y es hora de resolverlo.
La técnica de respiración 4-7-8 podría ser la solución a tus problemas de insomnio si no pegas ojo por la noche por culpa del estrés. ¿Preparada para dormir como un bebé de una vez por todas?
Cada persona es un mundo y cada bella durmiente, también. ¿Cómo podemos calcular cuántas horas de sueño son saludables para nosotros y cómo podemos conseguir dormirlas del tirón y despertarnos frescos y descansados?
No necesitas beber ocho vasos de agua al día, pero sí vigilar tu hidratación, especialmente en verano. ¿Por qué? La ciencia te lo explica todo.
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Suena la alarma, la alargas 10 minutos... te despiertas cansada. Te bebes un café y directa a la ducha... ¿Haces esto? Quizás es lo que te impide empezar el día con energía. Estos 4 trucos te ayudarán a generar más endorfinas para levantarme mejor...
Si el calor o los nervios no te dejan pegar ojo tenemos la solución: estos tés que puedes tomar fríos harán que disfrutes de los beneficios de las plantas medicinales con un extra de frescor.
Algunos suplementos que podemos encontrar en la farmacia pueden echarnos una mano para controlar los síntomas puntuales del estrés y la ansiedad. estos cinco han demostrado ser muy eficaces.
Si eres de las que se les pegan las sábanas con facilidad, no sufras. Existen trucos para que consigas madrugar sin sufrir y además con la energía suficiente para disfrutar de las mañanas sin necesidad de ingerir toneladas de cafeína. ¿los conoces?
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La ciencia lo ha corroborado: estas son las plantas medicinales más poderosas y eficaces que podrán ayudar a nuestra salud. Te contamos cuáles son, sus beneficios y las precauciones que hay que tener en cuenta a la hora de utilizarlas.
Desde que se inventaron los signos del zodiaco en Babilonia nos gusta pensar que compartimos suerte con el resto de nacidos el mismo día que nosotros. Pero aparte del amor y el trabajo el otro gran pilar de las predicciones del horóscopo son las de salud. ¿Sabes cuáles son los puntos débiles de los Tauro o de los Géminis? Toma nota.
No todos los remedios naturales funcionan igual de bien, pero a algunos de ellos la ciencia les da el ok. Descubre cuáles son las mejores plantas medicinales: las han estudiado y las investigaciones afirman que funcionan.
Conseguir que la cintura de los pantalones deje de apretarnos un día sí y otro no, tiene truco. No basta con hacer ejercicio, a veces nuestras hormonas o la dieta nos juegan una mala pasada y arruinan nuestro vientre plano. Pero ahora tenemos una nueva arma secreta contra los gases y la hinchazón abdominal: el té de boldo.
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Hoy, 22 de julio, en el Día mundial del cerebro se presta especial atención al Parkinson. Una...
Los narcisistas se ven a sí mismos como seres de luz, pero van causando estragos allá por donde pasan. Para que no formes parte de la lista de daños colaterales, aquí van unos consejos para identificar a los fans del narcisismo antes de que conviertan tu vida en un infierno. ¿El primer consejo? Si ves un narcisista, huye.
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Estamos de acuerdo en que la meditación es beneficiosa para tu bienestar. Caminar también es beneficioso para tu bienestar físico. ¿Y si juntamos ambas prácticas? Las claves para conseguir practicar meditación mientras caminas te las contamos en...
Los paseos que combinan los beneficios de caminar con los de la meditación ya los practicaban los monjes budistas y, ahora, se los vamos a copiar porque han demostrado ser una fuente de salud y bienestar. Este es el listado de todos sus beneficios.
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Conciliar el sueño y descansar del tirón puede ser tarea imposible durante las noches de verano. Has probado de todo: ducharte antes de dormir, poner un ventilador en la habitación, abrir las ventanas... No desesperes, esta bebida hará que puedas...
Hablamos mucho de los comportamientos tóxicos de los demás, pero... ¿qué hay de los que cometemos nosotros mismos sin ser conscientes? Te explicamos los más comunes.
Irse a la cama en verano y dormir del tirón ocho horas puede ser un reto si la temperatura en la calle ronda los 40 grados. Pero nada es imposible para aquellos que hacen caso de los consejos científicos para dormir bien en plena ola de calor. ¿El último de ellos? Sugerirnos una bebida caliente antes de irnos a la cama. ¿Quieres saber cuál?
Es el ejercicio más fácil que existe y lo puedes hacer sin darte cuenta. Solo hay que dejar que tus pies se muevan y te lleven a ninguna parte, mientras quemas calorías y aumentas tu esperanza de vida entre 3 y 7 años.
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Si tu peor pesadilla son las digestiones pesadas, el reflujo o los gases, no desesperes. Aquí te enseñamos 5 infusiones que te ayudarán a sentirte mejor después de comer.
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Si estás a dieta o te encuentrs en mitad de un debate calórico con el mundo (y contigo misma) hemos seleccionado los alimentos que puedes merendar o almorzar que son sanos y con los que no te sentirás culpable.
