Aunque reconoce que el confinamiento le pasó factura, la actriz recuperó su rutina deportiva en cuanto pudo. Descubrimos las técnicas de la actriz para estar cada día más en forma. Aviso: ¡hay que sudar la gota gorda!
por Patricia Núñez
Aunque reconoce que el confinamiento le pasó factura, la actriz recuperó su rutina deportiva en cuanto pudo. Descubrimos las técnicas de la actriz para estar cada día más en forma. Aviso: ¡hay que sudar la gota gorda!
por Patricia Núñez
Tenemos los trucos definitivos para que la puesta a punto para la nueva temporada sea todo un éxito (y con muy poquito esfuerzo).
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Ir al gimnasio y hacer ejercicio puede convertirse en un auténtico suplicio para algunas personas. El mero hecho de pensar en ello ya genera ansiedad, pero, ¿te has parado a pensar que quizás te exiges demasiado? Te damos 5 consejos para que consigas
Mantener una postura correcta te ayuda a mantener una espalda sana y sin dolor… pero esto es más difícil de decir que de hacer. Hasta ahora. Si practicas los estiramientos que te proponemos a diario conseguirás mantener la espalda en la posición más saludable de forma sencilla y fácil.
Conseguir un vientre plano e, incluso, marcar un poquito nuestros abdominales es el sueño de muchas vidas fitness Un sueño difícil de conseguir pero no imposible, especialmente si incluimos en nuestra rutina los tres ejercicios conocidos como los McGill big 3. Nunca fallan.
Un día te centras en el cardio, otro en la fuerza y aún no sabes si tu dieta tiene que ser la misma antes y después de cada tipo de ejercicio. Te contamos todo para que le saques el mejor partido a tu nutrición deportiva
Saltar a la comba, como hacías en tu infancia, es un buen ejercicio. Pero saltar a la comba como una pro, es otro nivel. ¿Preparada para convertirte en una máquina del cardio y, de paso, despedirte de los michelines?
Da igual que te hayas estado entrenando en el gimnasio, en casa o corriendo por el parque: a todas las zapatillas les llega el momento del relevo. ¿Sabes cuándo tienes que sustituirlas y cambiarlas por unas zapatillas nuevas? Atenta a estas señales de alerta.
Con media hora y unas mancuernas te basta para poner en marcha este entrenamiento de alta intensidad que no solo es el quemagrasas definitivo es que, además, tiene dos ventajas: es respetuoso con tus rodillas y lo puedes hacer en el salón de casa. Se llama HILIT y está deseando que lo conozcas.
El ejercicio adecuado te puede cargar las pilas o te puede llevar a un estado de relajación que invite al sueño y el descanso. ¿No nos crees? Pues aquí tienes ejemplos que te ayudarán a dormir a pierna suelta (y que puedes hacer en la cama).
Pocas mujeres se libran de tener celulitis. La piel de naranja aparece en glúteos, piernas, vientre y brazos. Eliminarla exige un trabajo constante en cuanto a alimentación, ejercicio y la aplicación de cremas anticelulíticas.
Empezaste a ir clases de natación porque te dolía la espalda y ahora estás enganchada porque te hace sentir fenomenal. No es para menos, nadar es un ejercicio tan completo que hasta beneficia a nuestra mente. ¿Quieres saber cómo?
No todo el mundo tiene la misma actitud ante el mundo fitness y por si la tuya es de completo pasotismo te proponemos una solución a tu desidia que no solo te pondrá en forma sino que te ayudará a desahogarte y la podrás hacer sin salir de casa. ¿Preparada para empezar a boxear?
La dieta y la genética influyen mucho en la forma de tus abdominales, pero eso no significa que debas ignorar el otro pilar de un six pack perfecto: hacer deporte. ¿Quieres conocer cuáles son los mejores ejercicios para lucir un abdomen plano? Te los contamos.
Quieres ponerte en forma y no sabes por dónde empezar. Tranquila que no eres la única, la Universidad de Harvard lo sabe y para echarte una mano ha investigado para ti cuáles son los mejores deportes para obtener un cuerpo fuerte y tonificado y estas son sus conclusiones.
Quieres despedirte de la grasa que te sobra y por eso te has marcado correr a diario, al fin y al cabo parece la forma más sencilla de conseguirlo… y lo es, pero solo si tienes en cuenta todos los consejos que te damos a continuación conseguirás que hacer running te ayude a adelgazar.
Es el más eficaz para trabajar todo el cuerpo en un tiempo récord, quemar grasa y perder peso. Por si quieres probarlo en la intimidad de tu salón, aquí tienes un entrenamiento HIIT casero apto para principiantes.
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A medida que cumplimos años nos cuesta más no acumular grasa en zonas que antes estaban libres de michelines... Pero no te preocupes. Si ya has cumplido los 40, tenemos la rutina de ejercicios perfecta para ti, ¡y para poder entrenar en casa!
No todo es subirse encima de la cinta y ponerse a trotar. Si quieres que tu entrenamiento en este aparato básico del fitness te ayude a quemar más grasa, más calorías y te permita conseguir unas piernas de acero, sácale todo el partido a la cinta de correr con estos entrenamientos.
¿Es realmente posible tonificar todo el cuerpo, perder grasa y bajar de peso dedicándole menos de media hora a nuestra rutina fitness? Sí, pero solo si sigues estas reglas.
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Este tipo de entrenamiento es muy interesante a la hora de perder peso, ya que cuando lo practicas el cuerpo sigue quemando calorías después incluso de haber terminado el ejercicio. ¡Por eso nos encanta!
Nació para encandilar a los adolescentes pero durante la cuarentena también ha seducido a sus padres. Tras demostrar que también es una herramienta de activismo político, TikTok afronta un nuevo reto: convertirse en un referente #fitness. Y va camino de conseguirlo y desbancar a Youtube e Instagram.
La última sesión de ejercicio te dejó con estos dolores musculares de recuerdo y ahora te preguntas. ¿Es mejor continuar haciendo ejercicio como si nada o descansar? Tenemos la respuesta a tu duda.
Ahora que ya sabemos que el coronavirus puede permanecer en el aire y que se están produciendo nuevos brotes, ¿ha llegado el momento de plantearse si hay que hacer deporte con mascarilla para protegerse del COVID-19? Te contamos todo lo que dice la ciencia al respecto.
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¿Cuál es el entrenamiento que previene el envejecimiento? Sí, sí, como lo has leído. Un estudio reciente desveló que si quieres mantenerte joven por más tiempo, hay una rutina específica que te ayudará con tal propósito. ¡Descubre cuál!
