Forman parte del grupo de las asanas aptas para principiantes, pero si no practicas ante un espejo, al lado de un monitor de yoga o grabándote en vídeo haciéndolas te puede pasar como Amaia Montero en su instagram fallando en todo haciendo la postura del niño. Aquí tienes unos consejos para que no falles nunca en tu clase de yoga… y tus selfies sean perfectos.
por Patricia Núñez
No todo vale para estirar antes y después de correr. Si eres una adicta al running, olvídate de las posturas dignas de Instagram o te puedes lesionar, y entre esas posturas seguro que has visto estas tres. Nunca hagas estos estiramientos.
Conseguir lucir un vientre plano no es sencillo si no hacemos funcionar los músculos abdominales a menudo. Con estos ejercicios lo conseguirás fácilmente y sin moverte de tu lugar de trabajo porque se pueden hacer de pie y solo necesitas levantarte de la silla 5 minutos.
Solo necesitas un espejo o revisar la cuenta de Kayla Itsines para darte cuenta de que no estás haciendo igual el ejercicio que ella. La entrenadora capaz de reducir cinturas ala mitad lo sabe, tú también, y es hora de que os pongáis manos a la obra para corregirlo gracias a la magia de Instagram.
No dejes que la falta de tiempo te impida disfrutar de los beneficios del yoga. Con estas tres asanas podrás estirar todo el cuerpo en un tiempo récord (cinco minutos) y en el salón de tu propia casa. ¿Te animas?
Core, glúteos, brazos, piernas… estos tres ejercicios lo tienen todo para ponerte en forma de una sola vez, eso sí, con un poco de esfuerzo y dedicación. ¿Te atreves a probarlos?
La red social está plagada de vídeos con todo tipo de tablas de ejercicios y rutinas fitness, pero estas dos son las mejores para conseguir bajar tripa y quemar grasa abdominal en menos de dos semanas… o al menos son las que más visitas tienen. ¿Te animas a probarlas?
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¿Por qué las cintas de correr son uno de los productos más buscados este año de cara al Black Friday? Por si acaso toca ponerse en forma en casa, hemos elegido nuestras favoritas en Amazon y Decathlon.
Si la última vez que subiste un tramo de escaleras descubriste sorprendida que te ahogabas, no cabe duda, necesitas ponerte en forma. Te damos tres opciones de ejercicio para que escojas la que más te apetezca. La ventaja es que todas te van a ofrecer resultados rápido.
Además de ser una adicta el running y una fan del spinning, la actriz Andrea Duro ha conseguido tonificar al máximo su tren inferior gracias esta rutina de ejercicios. Si quieres unos glíteos y piernas como los suyos, no dudes en copiarla.
En cuanto la circunferencia de nuestra cintura cambia nos asaltan las dudas sobre cuál es el mejor sistema para volver a nuestro peso habitual. ¿Es mejor hacer dieta estricta para perder esos kilos de más o basta con comer igual e invertir nuestro esfuerzo en el gimnasio? Descubre si dieta y ejercicio nos adelgazan por igual
Con materiales disponibles en cualquier casa (una pelota, una toalla y una ventana) y muy fáciles de hacer: así son estos tres ejercicios de relajación y estiramiento de la parte media de la espalda y las cervicales que harán que te olvides para siempre de contracturas y dolores
Para progresar como runner necesitas incorporar un nuevo elemento a tu rutina fitness, pero tranquila, que es el único que no necesitas pagar de tu bolsillo ni implica nuevas formas de agujetas: consiste en dormir una siesta, pero no cualquiera, sino la mejor de todas. ¿Sabes cuál es?
Afuera hace frío, entre semana no tienes tiempo… Las excusas para no moverte del sofá son infinitas, pero apuntarte a un gimnasio virtual puede convertirse en tu tabla de salvación. ¿Te has apuntado ya a uno?
El entrenamiento de fuerza es fundamental para tener un cuerpo tonificado como el que luce Sandra Barneda en su Instagram. ¿Pero vale cualquier ejercicio con pesas para conseguir tan buenos resultados? Hemos tirado del hilo y estamos 100% seguras de haber encontrado el ejercicio definitivo que hace que la presentadora y finalista del Planeta luzca tipazo. ¿Quieres saber cuál es?
Calma, serenidad y una silueta de escándalo. Desde que Amaia Montero ha descubierto el yoga los posados de Instagram de la excantante de La oreja de Van Gogh son cada vez más espectaculares. ¿Quieres saber cómo lo ha conseguido?
Para acelerar los latidos de tu corazón no hace falta trotar por las calles, a veces basta con el entrenamiento de cardio adecuado. Esta serie que te proponemos no sólo es breve (apenas dura 10 minutos), sino que puedes hacerlo hasta en la pausa del café en la oficina.
Ha llegado el momento de incorporar el ejercicio a tu día a día y, de paso, despedirse de unos cuantos kilos de más. Para que tu esfuerzo no sea en vano te presentamos los que según la ciencia ayudan a adelgazar a las personas con sobrepeso que nunca han hecho deporte. ¡Ánimo!
Nos hemos acostumbrado a hacer ejercicio en cualquier lugar y a convertir a nuestro smartphone en el aliado fitness perfecto. Hoy te proponemos que no pares el ritmo gracias a estas apps para hacer yoga. Se adaptan a todos los niveles y, si las pruebas, te engancharás.
Si ya has soplado más de 40 velas en tu tarta de cumpleaños, ser una forofa del gimnasio puede que no esté dando los resultados que deseas en la zona trasera de tu anatomía. Pero hemos descubierto estos tres ejercicios especialmente diseñados para las veteranas del fitness que siempre dan resultado. Lo tienen todo: dan forma, levantan y tonifican los glúteos.
Nuestras it girls de referencia, María Pombo y Paula Echevarría, se han convertido en las embarazadas más fit de todo Instagram. Pero a sus rutinas de entrenamiento adaptado al embarazo les falta un último empujón para ser perfecto: estas tres posturas de yoga ideales para embarazadas.
Prestamos mucha atención a si nuestras mallas ajustan donde tienen que ajustar y gastamos una fortuna en zapatillas de running, ¿pero escogemos igual de bien nuestro sujetador para hacer deporte? ¿No? Pues hagamos un recuento de los trucos de experto para escoger el mejor sujetador deportivo de toda la tienda.
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Igual de importante es hacer ejercicio como escoger la indumentaria adecuada para evitarnos lesiones y estar cómodas durante la rutina. Y escoger bien sujetador deportivo no suele ser fácil. Por ello, te damos 3 claves para conseguirlo.
Youtube se ha convertido en nuestro aliado para estar en forma y la música K-pop es la guinda que faltaba al pastel para que hacer ejercicio en el salón sea una fiesta. Tonificar abdominales, quemar calorías y hacer cardio es mucho más divertido si de paso aprendes una coreografía de BTS o Blackpink. ¿Te atreves?
Aunque el deporte siempre ha formado parte de su vida, la actriz de ‘La casa de papel’ es una de las alumnas más aventajadas de Miguel Lordán, el entrenador de los famosos. Descubrimos la rutina de ejercicios que sigue para estar más que estupenda.
