No hay una hora mágica para entrenar y quemar más calorías. Cada persona tiene la suya y se la da su reloj biológico (ese cronómetro interno que nos dice si tenemos hambre, sueño, incluso frío o calor). Esto es lo que opinan los expertos.
por Mar�a V�llora
Es uno de los mayores retos que te puedes encuentrar a la hora de practicar deporte pero vamos a darte todas las claves para que la falta de tiempo no vuelva a ser una excusa para no hacer ejercicio físico.
Iniciado en Estocolmo en 2017, ya son más de 25.000 personas en un centenar de países que recogen basura mientras hacen ejercicio físico.
Si eres una persona fitness y quieren innovar en la cama, estas posiciones son para ti. Eso si necesitas de un core fuerte.
Acaba de estrenar década y sigue luciendo tan espectacular como siempre. ¿Cuál es el secreto de Jennifer Aniston? Unos hábitos de vida saludables y una férrea disciplina de entrenamiento.
Te pasaste horas jugando a este juego durante tu infancia y es uno de los más completos para incluir en tu rutina de entrenamiento. Descubre por qué saltar a la comba es el nuevo must del fitness.
Todo lo que rodea a Kim es mirado con lupa, y es que la Kardashian es una de las celebrities que más pasiones levanta por su imponente físico. Acaba de publicar una foto de sus abdominales en su cuenta de Instagram y esto es lo que ha sucedido…
galeria
Descubre los mejores outfits de las 'it girls' del momento para ir al gimnasio marcando estilo, tendencia y muy cómoda. Saldrás espléndida de tus sesiones de running, yoga o spinning.
“Si corres, adelgazas”, “si duele es que vas bien”, “a primera hora y en ayunas, quemas más”... Estas son solo algunas de nuestras creencias más arraigadas sobre la forma de entrenar. Pero, ojo, no siempre son fiables ni ciertas.
Aunque lo común es el ejercicio mixto, combinando las pesas con el cardio, está demostrado que el entrenamiento de fuerza sí produce quema calórica y por tanto, a la larga, ayuda a perder peso. La respuesta la tenemos en el metabolismo basal.
Se conoce en el mundo del fitness como Squat Therapy (terapia de las sentadillas), y es el mejor truco que aprenderás para hacerte este movimiento y sacarle todo el provecho posible.
Seas una runner experta o estés comenzando a hacer tus pinitos con la zapatilla, te interesa saber cómo reacciona tu cuerpo cuando le haces trabajar durante más de 10 km Estas son algunas de las cosas que te pueden pasar en una carrera larga.
Ya lleva unos años en auge y es oficial: el entrenamiento con TRX ha resultado ser uno de los más efectivos para definir, endurecer y, en definitiva, mejorar nuestro cuerpo. Pero, ¿sabes sacarle provecho a estas correas llenas de hebillas?
Para que tu pecho sea perfecto, no hace falta pasar por ningún cirujano. Únete a esta rutina de ejercicios porque van a ayudarte a levantar, tonificar, e incluso a corregir, la forma de tu pecho de una vez por todas.
Si la cinta te aburre, las dominadas no son lo tuyo y no te llevas bien con las mancuernas, prueba a hacer ejercicio de una manera más divertida: con música y a lo loco.
Si no tienes tiempo de ir al gimnasio pero quieres presumir de retaguardia toma nota de estos sencillos ejercicios para endurecer glúteos sin tener que moverte de casa.
A la hora de comenzar tu rutina de ejercicios es fundamental tener claro por donde empezar. ¿Eres primero de cardio o vas directa a ejercitar la zona muscular?¿Obtienes más resultados de una forma u otra? Aquí te damos 6 tips para conseguir una rutina 10 de entrenamiento.
Con estos ejercicios tan prácticos que podrás hacer en casa solo necesitarás 10 minutos de tu tiempo al día para tonificar brazos.
Si uno de tus propósitos para 2019 era hacer más ejercicio, ponerte en forma o practicar algún deporte y sigues sin encontrar la motivación, no te preocupes. Te damos 6 razones para empezar a entrenar y no desistir.
¿Quieres saber cómo logran tonificar sus músculos las estrellas de Hollywood? Una pista: imitando a los animales.
Con su nueva app tendrás acceso a las rutinas de entrenamientos, salud y bienestar de Elsa y Chris. De la mano de los expertos con los que ellos trabajan podrás ponerte en forma para lucir palmito como lo hace esta ‘pareja perfecta’.
¿Te has propuesto hacer yoga este año? Puede que estés un poco perdida y no sepas por dónde empezar. Pero no te preocupes. Aquí te mostramos todo lo que debes saber antes de iniciarte en el yoga.
Después de realizar ejercicio físico intenso el músculo necesita un periodo de recuperación. Para evitar daños y facilitar el desarrollo muscular después de entrenar, hay suplementos que pueden ayudarte y te vamos a contar cuáles.
Esta especia genera una reacción química en nuestro estómago que ayuda a acelerar el metabolismo, quemando así una mayor cantidad de calorías. Te contamos cómo debes consumirla.
Si estás pensando en apuntarte al gym (o retomarlo), te damos las claves para que empieces con buen pie tu entrenamiento semanal. Aquí tienes una guía con algunos ejercicios para empezar el gimnasio y que la pereza no te gane terreno. ¡Ánimo que puedes!
