Tener la regla es sinónimo de salud pero, según a quién, puede resultar molesto, doloroso y casi un suplicio imposible de compaginar con un entrenamiento. Sin embargo, gracias a Paula Suárez sabemos cómo aprovechar y adaptar los ejercicios a cada momento de nuestro ciclo.
por Irene Rivas
Paula Ordovás, una de nuestras influencers más internacionales y embajadora del ejercicio y una vida saludable, ha compartido con sus seguidores cómo le ha afectado un exceso de entrenamiento y estrés y qué cambios ha tenido que llevar a cabo en rutinas de ejercicio y alimentación.
Si tu objetivo en el gimnasio (o en el entrenamiento en casa) es perder peso y quemar grasa, ficha estos ejercicios perfectos para ese fin que nos cuenta Marcos Vázquez (Fitness Revolucionario) y que te ayudarán a entender cómo conseguirlo.
Si eres de las que sigue a las reinas del fitness en Instagram sabrás que, con frecuencia, ofrecen retos a su comunidad. El último, y que está siendo todo un éxito, es el que ha propuesto Amaya Fitness: circuitos de cinco ejercicios que pueden suponer un gasto de hasta 600 calorías.
Se llama Magali Dalix, asegura que cambia mentes cuerpos y vidas en un periodo de entre 1 y 6 semanas. Y debe ser que funciona porque Susana Molina, que ya la había probado, ha decidido volver a ponerse en sus manos. Te lo contamos todo.
Si tu objetivo es conseguir un vientre plano y firme y una cintura de avispa, deberías ver el ejercicio que propone Marta Rosado a las famosas. ¿La última a la que hemos visto haciéndolo? Mar Torres. Es duro, pero merece la pena.
Son separadores de dedos y los que estamos viendo a nuestros fit trainers favoritos son los Restore Foot. ¿Su función? Rehabilitar pies disfuncionales dañados no solo por estilos de vida sedentarios sino también por el calzado moderno. ¿Alguna Carrie Bradshaw en la sala que necesite tratamiento?
En las últimas horas se la hemos visto a Amaya Fitness y Rosa López y la verdad es que nos encanta: la comba es el elemento perfecto para tu entrenamiento de cardio. Barata, fácil de transportar y súper efectiva, en solo quince minutos habrás terminado. ¿Te animas?
Se llama Geno, tiene 58 años, unos abdominales de acero y es la madre de la conocida entrenadora e influencer fit Vikika Costa. ¡No te pierdas su cuenta de Instagram! De casta le viene al galgo...
Atleta profesional y de alto rendimiento, Miguel Camarena ha encontrado en Instagram la plataforma perfecta para conectar con una comunidad que, cada vez más, tiene como meta el bienestar físico, mental y emocional. En una de sus últimas intervenciones dio respuesta a una de las preguntas que más le han hecho: ¿por qué no consigo tener un vientre plano? La respuesta te va a sorprender.
Aviso a todas las mujeres sedentarias demasiado ocupadas como para pisar un gimnasio: hacer micropíldoras de ejercicio todos los días es nuestro seguro de vida. Debemos convertir nuestra salud en la verdadera excusa para levantarnos de la silla. Con solo 20 minutos de ejercicio al día disminuirás tu riesgo de padecer osteoporosis, diabetes, obesidad… ¿A qué suena bien?
Elsa Pataky ha confesado (por fin) cuál es el entrenamiento que mejor le ha sentado a su cuerpo y a su figura (y lo mejor es que es mucho más fácil de hacer de lo que podíamos imaginar). La actriz apunta a que el vinyasa flow yoga es la responsable de que luzca así de bien por fuera y que se sienta aún mejor por dentro.
Verónica Costa, más conocida como Vikika Costa, es una de las influencers de deporte y estilo de vida saludable más seguidas en España. Tiene un abdomen perfecto y marcado y, con frecuencia, otras mujeres le preguntan cómo pueden conseguirlo. Aquí está la respuesta.
TikTok es la red social que ha conseguido desbancar a Facebook en descargas. Consolidada como una de las plataformas estrella, los adolescentes (y adultos) dedican buena parte de su tiempo a aprender bailes, trucos de belleza y últimamente y cada vez más: ejercicio. Fitness, rutinas, challenges (o retos), la cultura del mens sana in corpore sano ha llegado a las redes sociales para quedarse. Y funciona.
Se trata de una práctica que fusiona la danza clásica con el fitness y ya se ha convertido en el deporta favorito de Anabel Pantoja y Raquel Sánchez Silva.
Promete resultados con tan solo activar tus músculos y cuidar tu postura durante cinco minutos al día. ¿Preparada para descubrir el método zero training?
Jen Selter saltó a la fama en Instagram gracias a su culo. Como suena. La joven neoyorkina quiso poner a punto la musculatura de sus glúteos y no solo lo consiguió en dos años, sino que, al mismo tiempo, sus seguidores en redes sociales se dispararon hasta convertirla en reina indiscutible del fitness y el deporte en Instagram. Da igual que tú pases los 40, con estas rutinas conseguirás elevar los glúteos. Asegurado.
Se ha convertido en una de las plataformas revelación para jóvenes (y adultos) de los últimos tiempos. Y aunque nació con un objetivo bien distinto ahora se está perfilando como un canal perfecto para ponerte en forma haciendo ejercicio desde casa. Estas son las cuentas que debes seguir en Twitch si estás buscando un cuerpo definido y bien torneado.
Jousfit, Tracy Anderson o Paula Ordovás. Tres gurús del fitness que conquistan Instagram con sus cuentas y cómo el ejercicio físico puede cambiarte el cuerpo (y la vida).
Si durante el confinamiento hollywoodiense no había celebrity que no presumiera de su bicicleta Peloton aquí las celebrities patrias, como Nagore Robles o Roberto Leal se han decantado por las bicicletas indoor Volova y hemos descubierto cuál es el entrenamiento de ciclismo indoor que sigue Nagore Robles para que su bicicleta estática reafirme todo su cuerpo (incluso los glúteos).
El homefitness se perfila como el deporte rey de esta temporada. Pero puedes alternarlo con disciplinas más exigentes, perfectas para liberar estrés.
La presentadora de 'Maestros de la costura' se ha convertido en la nueva embajadora de Ballet Fit, una disciplina que aúna la danza clasica con el fitness.
Parece baile, pero no es solo eso. Tiene de todo, danza, pilates, cardio y fuerza. ¿Su nombre? Barre. Y tiene un montón de beneficios para tu cuerpo.
Un nuevo estudio de la Universidad de Granada apunta a que ingerir una dosis de cafeína media hora de tu entrenamiento puede ser el plus que necesitas porque ayuda a quemar más grasa. ¿Quieres saber todo lo que la cafeína puede hacer por tu estado de forma?
¿Todavía no has escuchado hablar de Jen Selter? Pues quédate con su nombre porque esta instagramer y reina del fitness ha creado un ejercicio perfecto para tonificar los glúteos que ya se ha vuelto viral.
