Si quieres entrenar o complementar tu rutina de exterior o del gym en tu propia casa, puedes adaptar un espacio para realizar tus ejercicios con muy poco presupuesto. Te contamos cómo puedes crear tu zona de gimnasio en casa sin hacer un gran desembolso.
por Tamara Izquierdo
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¿Estás haciendo ejercicio y controlando tu dieta y aún así no ves resultados? Quizás estás cometiendo alguno de los errores típicos a los que no solemos prestar atención pero que dificultan alcanzar nuestros objetivos.
Se acabó la excusa de no tener tiempo para ir al gym, te contamos todo acerca de HIIPA, el entrenamiento fácilmente integrable en tu rutina diaria que apunta maneras para desbancar al HIIT tradicional.
Al realizar ejercicio físico se estimula la producción de hormonas en nuestro organismo. Te contamos cuáles son y los beneficios que van a aportar a tu organismo.
Un estudio realizado por la Universidad de Yale y Oxford demuestra que el ejercicio es más importante para tu salud mental que tu economía.
¿Sientes tus rodillas hinchadas y con excesivo volumen? Pues sigue estos consejos que te ayudarán a eliminar el exceso de grasa. Y no lo olvides: ¡la operación bikini comienza en las rodillas!
Ingesta energética inadecuada, dietas con un exceso de alimentos cárnicos, grasas saturadas, consumo insuficiente de alimentos de origen vegetal, estos son solo algunos de los errores más frecuentes en la nutrición deportiva.
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Hay algunos alimentos que crees que te van a ayudar en tu entrenamiento y sin embargo sería mejor que no los tomases antes de ir al gym. ¿Quieres saber cuáles son?
La gurú del ‘fitness’, en su 34ª semana de gestación, comparte con sus 11 millones de seguidores una rutina apta para futuras mamás.
. Recuperar la forma física tras el parto es una de las preocupaciones más frecuentes en las mujeres. Con estos 10 ejercicios podrás retomar tu vida fitness.
Estudios recientes revelan que un baño caliente ayuda a quemar las mismas calorías que media hora de caminata, unas 140.
¡Adiós, sentadillas! Un entrenamiento sencillo, gratuito y cotidiano encabeza nuestra nueva rutina ‘fitness’, ¡los resultados están garantizados!
Es un entrenamiento en intervalos de alta intensidad, una disciplina que ayuda a equilibrar las hormonas, promueve una vida más longeva y además ofrece unos buenísimos resultados en muy poco tiempo. Te contamos todo lo que tienes que saber acerca del Peak Fitness.
Amadas y odiadas, las planchas son uno de los ejercicios más completos que existen y con el que mejores resultados vas a obtener. ¿Quieres conocer sus increíbles beneficios?
Son un must para los amantes del mundo fitness, pero ¿verdaderamente funciona la proteína en polvo para ganar masa muscular y mejorar el rendimiento en el gym?
El sedentarismo es uno de los peores enemigos de nuestra salud y debemos evitarlo, incluso en la vejez y en situaciones tan delicadas como haber sufrido un cáncer o un trasplante. Siempre hay un entrenamiento adecuado para cada caso.
Habrás visto las imágenes de Letizia con sus brazos al descubierto y seguro que has alucinado. Si quieres lucir unos brazos de auténtica reina toma nota de estos sencillos ejercicios que puedes hacer en casa.
La personal trainer de Laura Escanes, Aitana o Blanca Suárez, nos habla de cómo conseguir un cuerpo de 10. Y además, nos cuenta las bondades de la bebida Siovann.
Cuando terminas de hacer ejercicio tu cuerpo te regala una serie de reacciones fisiológicas que, tanto para bien como para mal, son normales y tienen su explicación.
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El HIIT (High Intensity Interval Training) o entrenamiento en intervalos de alta intensidad es una de las formas más efectivas que existen tanto para mejorar la resistencia como para quemar más grasa.
Innovador, eficaz y divertido. Así es el entrenamiento con el que ganarás flexibilidad, elasticidad y coordinación.
"Creía que eran un invento de Hollywood, una leyenda urbana, una aspiración entre lo irreal y lo penitente, pero al parecer los abdominales marcados existen".
Es un mineral clave para mantener los músculos en perfecto estado y los niveles de energía altos. Te contamos las tres formas con las que podrás suplementar magnesio para mantener una buenísima salud y rendir más.
