Nuestra dieta es pobre en fibra y no debería ser así, porque gracias a ella podemos prevenir muchas enfermedades e, incluso, perder peso y lucir una tripa lisa como una tabla. La British Nutrition Foundation lo sabe y por eso ha diseñado este menú rico en fibra y con las calorías justas para que te acostumbres a llegar a los más de 25 gramos de fibra diaria que necesitas tomar sin problemas y disfrutando cada comida.
por Silvia Vivas
Un nuevo estudio de la Universidad de Granada apunta a que ingerir una dosis de cafeína media hora de tu entrenamiento puede ser el plus que necesitas porque ayuda a quemar más grasa. ¿Quieres saber todo lo que la cafeína puede hacer por tu estado de forma?
Una dieta saludable, descansar bien, hacer ejercicio de forma regular… Esos son los tres pilares que hacen que una persona sana tenga un sistema inmunológico en plena forma. Pero si quieres añadir un plus a la receta capaz de reforzar las defensas, no está de más incluir en esa lista otro ingrediente: consumir alimentos probióticos más a menudo. Si no sabes cómo conseguirlo, te damos unas cuantas claves.
Tener obesidad o sobrepeso y verse sano, fuerte y vital puede esconder un trastorno de la alimentación llamado megarexia. La diferencia entre aceptar nuestro cuerpo tenga la forma y el tamaño que tenga y no asumir la realidad de las cifras que nos devuelve la báscula al pesarnos puede esconder un grave problema con nuestras emociones y nuestra alimentación que pone en riesgo la salud.
Se habla mucho de las tardes de sofá y manta que nos esperan y poco de lo recomendable que es acompañar esos momentos con una buena sopa. ¿Sabes cuál es la mejor receta de todas? La dietista-nutricionista María Merino nos la enseña.
Los alimentos con antioxidantes son imprescindibles para que tus células estén protegidas de los radicales libres y el envejecimiento prematuro que provocan. ¿Quieres conocer a los que no pueden faltar en tus menús si ya has cumplido 40 años? Toma nota, este es el top 5 de los alimentos antioxidantes antiedad.
El estrés, la edad o una dieta desequilibrada pueden acabar con nuestras reservas de glutatión, el antioxidante que nuestro propio cuerpo fabrica para combatir el envejecimiento. La buena noticia es que con los alimentos adecuados te garantizas un suministro de glutatión suficiente para estar siempre joven y en forma. ¿Quieres saber cuáles no pueden faltar en tu despensa?
Olvídate de las dietas détox. Lo que tu cuerpo necesita para recuperar el equilibrio si se te ha ido la mano en las fiestas es que mimes a tu hígado. ¿Cómo? Siguiendo una dieta que incluya a estos alimentos en ella: son los que ayudan a depurar y desintoxicar al órgano encargado de purificar tu organismo.
No todo va a ser un festín, también apetece tomarse de vez en cuando una sopa o, por qué no, un bocadillo rápido. Las opciones que te presentamos no solo están buenísimas, es que son sanas y aptas para todo tipo de paladares… y cinturas.
Quizá no se caiga más que hace unos meses, pero si notas que tu pelo es cada vez más fino y tu coleta menos gruesa. Es hora de tomar medidas, empezando por la dieta.
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En Navidad nos encanta comer y compartir con la familia. Y los postres son una de nuestras partes favoritas del menú. Por eso te traemos ideas originales para los postres navideños.
Más vale prevenir, que curar, e incluir estos alimentos detox en tus menús durante todas las fiestas pueden prevenir que después de Navidad te toque hacer dieta.
Cuando pensamos en hidratos de carbono solo nos viene a la mente una idea: que engordan. Pero es una verdad a medias. Te contamos todo lo que necesitas saber sobre los hidratos de carbono para que dejes atrás los mitos y puedas comerlos con 0 culpa y 0 capacidad para engordar.
Por la calidad de los nutrientes que aportan, porque previenen las enfermedades que más aparecen con la llegada de la menopausia y porque ayudan a adelgazar, para los expertos en nutrición la dieta Dash y la mediterránea son las dos mejores dietas para las mujeres que ya han cumplido 50 años y te vamos a explicar por qué.
Afrontar las fiestas que se avecinan con las pilas cargadas después de un año como el que llevamos es una prueba de resistencia. Pero si quieres despedirte del cansancio de una vez por toda, vigila que estos alimentos formen parte de tu dieta diaria. Sus nutriente antifatiga te aportarán un plus de energía.
Ya sabes lo que tienes que comer para tener a tus defensas alerta, ¿pero sabes qué tienes que evitar para no meterlas en problemas? Descubre los alimentos y hábitos en tu cocina que están debilitando tu sistema inmunológico sin que te des cuenta.
Tu entrenamiento de running debe sostenerse con la dieta adecuada, y los últimos estudios científicos apuntan a que ésta debe incluir hinojo si quieres proteger la buena salud de tus rodillas. Toma nota.
Las enfermedades que afectan al corazón siguen siendo las que más muertes causan en nuestro país, pero aún no sabemos prevenirlas de forma adecuada. Uno de los principales riesgos cardiovasculares es la hipertensión y una de las mejores formas de eludirla es vigilar nuestra dieta. ¿Quieres saber qué hierbas aromáticas te pueden ayudar a conseguirlo?
Tener las hormonas en un equilibrio constante es clave para conservar la salud y el peso adecuado. ¿Pero qué pasa si son los estrógenos los que están haciendo de las suyas? Evidentemente, que ese equilibrio se rompe y es hora de pedir ayuda al médico… y a la despensa.
Potencian la buena salud de las bacterias del intestino y son un plus para llevar una dieta sana pero ahora, además, sabemos que pueden ayudarnos a lucir un vientre plano y quemar la grasa que rodea nuestra cintura. ¿A qué esperas para probarlos?
No todo lo que pasa en tu digestión tiene que ver con la microbiota: las enzimas digestivas también cumplen un papel muy importante y es hora de que empieces a hacerlas caso, sobre todo si tu objetivo es perder peso.
Las hormonas pueden ayudarte a adelgazar o ponértelo muy difícil por mucha dieta que hagas. Si tu intención es perder unos kilos, necesitas ponerlas de tu parte. Te enseñamos cómo conseguirlo.
Escapar del efecto rebote es el Santo Grial que buscan todos aquellos que a base de esfuerzo, dieta y ejercicio han conseguido despedirse de unos kilos. Para conservar esos buenos resultados aquí tienes cuatro trucos infalibles.
Es uno de los micronutrientes que nuestro organismo emplea en 300 funciones distintas pero su déficit en la dieta es más común de lo que creemos, una ausencia que el cuerpo manifiesta de muchísimas formas distintas. Te contamos los síntomas de que no comes suficiente magnesio para que estés alerta y le pongas remedio.
Te protege de caer enferma y tus células lo necesitan para vivir, pero se esconde en el pescado azul y eso puede ser un problema para algunas dietas. Tranquilidad, porque existen opciones vegetales para conseguir todo el omega 3 que necesitas sin necesidad de visitar la pescadería.
