Antes de llegar al punto de retorno, ese que hace que el estrés y la ansiedad acumulados desborden tus emociones y se manifiesten en forma de gritos y llantos, toca tomar conciencia de cómo te encuentras y actuar en consecuencia. ¿Cómo? Usando estas estrategias mentalmente saludables que te servirán de catarsis sin que nada ni nadie salga dañado en el proceso… ni siquiera tu dignidad.
por Silvia Vivas
Hablamos mucho de inteligencia emocional sin tener demasiado claro en qué consiste o cómo distinguir una alta inteligencia emocional de una baja. Para resolver todas las dudas, chequea si cumples con los pilares que, según los expertos, te identifican con una persona con una inteligencia emocional 100% saludable.
Esta planta del sudeste asiático está ganando adeptos en EE.UU. por sus propiedades relajantes capaces de acabar con la ansiedad. ¿Pero se puede consumir sin correr ningún riesgo? ¿Es tan peligrosa como afirma la DEA o tan inocua como declaran sus fans? Los expertos no lo ven claro…
No tienes problemas en que se te acelere el corazón por alguien , pero por motivos que tú misma desconoces, al final ninguna relación cuaja. ¿Y si estás pasando esta pandemia en solitario porque te da miedo el compromiso?
Si la tensión se ha apoderado de vuestra relación es hora de tomar medidas románticas urgentes. ¿Ir a terapia de pareja? No estaría mal, pero si quieres, antes de eso, puedes probar a usar las tres claves del mindfulness en vuestras conversaciones/peleas. Según un nuevo estudio, funciona.
No podemos controlar lo que está sucediendo, pero sí cómo reaccionamos a ello, y nuestra propuesta es que consigas mantener intacta tu esperanza. ¿Cómo? Aplicando a tu vida las cinco claves psicológicas que te harán recuperar la ilusión.
Con la llegada del frío tus ganas de salir de casa se han esfumado, solo te apetece manta y sofá y para mantenerte activa por las mañanas necesitas más cafeína que nunca. Pero la culpa de tanta pereza, cansancio y desidia no la tiene la cercanía del invierno, sino el estrés.
Si las cifras de contagios y personas hospitalizadas por coronavirus siguen aumentando no se descarta que, de una manera u otra, acabemos de nuevo en casa. ¿Estás lista para no sufrir con un nuevo encierro? Por si la respuesta es negativa y el primer aislamiento te dejó un mal recuerdo en forma de estrés y ansiedad, aquí tienes unos consejos que te pueden ayudar a lidiar con los sentimientos que te provoca esta situación.
A veces nuestra voluntad falla y no es sencillo mantener el entusiasmo por lo que hacemos. Para que puedas usarlas en esos momentos de flojera, te presentamos las tres mejores técnicas mindfulness para mantener tu motivación
Halloween este año significa maratones de series de terror bajo las mantas.... ¿ganas de pasarlo mal o de “disfrutar”? Por qué nos exponemos de forma voluntaria a historias e imágenes que nos provocan miedo es una de las preguntas que se ha hecho la psicología desde hace décadas, y no toda la respuesta depende del subidón de adrenalina.
Podrías creer que es fácil de detectar, pero no es así. La ansiedad tiene síntomas a veces tan confusos, que es posible sufrirla y no saberlo. por eso te ayudamos con estas claves a que a ti eso no te pase.
Vivir en la anticipación es el camino directo hacia el estrés y la ansiedad, y el remedio a esta mala costumbre de nuestra mente es enseñarle a centrarse en el aquí y ahora. Por si eres de las que se siente incapaces de lograr esta hazaña, aquí tienes las técnicas de mindfulness que te ayudarán a conseguirlo.
Por si notas que tu ánimo va a flojear al escuchar el primer villancico del año, aquí tienes estos consejos de psicólogo para ir preparando el camino y que estas navidades no sean un fracaso sentimental.
Desde que el triángulo entre Paloma Cuevas, Enrique Ponce y Ana Soria saltó a los medios se ha hablado más de los vídeos de Tiktok del torero reconvertido en cantante que de otra realidad basada en hechos científicos: quién sale ganando con este divorcio es Paloma Cuevas (o eso dice la ciencia).
Pasar de pareja a ex es un duro trance, especialmente si nos complicamos la vida tomando malas decisiones. Para que no pongas piedras en tu propio camino hacia la recuperación sentimental, aquí tienes un listado de los principales errores que cometemos en el esfuerzo de desenamorarnos. ¿Has cometido ya alguno?
Por si el perfeccionismo está a punto de complicarte la vida y tu complejo de culpa está disparando tus niveles de estrés, tenemos la solución perfecta que reseteará tu mente: una técnica de mindfulness, rápida, sencilla y eficaz, que te ayudará a recuperar el foco y vivir tus fracasos sin sentirte culpable.
Pandemia mundial, incertidumbre, planes en el aire… el 2020 se ha convertido en un reto a tantos niveles que es casi imposible que salgamos de él con nuestra autoestima intacta. Pero existen maneras de pensar que ayudan a hacer “control de daños”. ¿Sabes cuáles son?
Nadie está preparado para recibir una noticia como esta: tu mejor amiga tiene cáncer. Su bienestar se acaba de convertir en una de tus prioridades pero a veces, por torpeza, acabamos diciendo cosas poco adecuadas. Aquí tienes una guía sobre cómo puedes ayudarla en este momento y qué cosas puedes decirle para que se sienta mucho mejor.
Cómo reaccionamos cuando alguien alaba en público nuestras virtudes dice mucho de cómo andamos de autoestima. ¿Te cuesta aceptar los cumplidos ajenos? Pues necesitas resetear lo que sabes sobre los halagos para que sirvan de alimento a tu autoestima, no a tu ego.
Puede que la suerte dependa del azar, pero la buena suerte depende más de nuestra actitud de lo que creemos… Y la ciencia nos lo quiere demostrar.
Si la meta que te has propuesto este septiembre es pedir el ascenso que te mereces aquí tienes nuestra aportación: descubre los rasgos de personalidad que comparten las personas que más mandan en el mundo de los negocios (y ser egoísta, borde o dominante no entran dentro del listado).
Si el estrés mezclado con una pizca de tristeza te está aguando la vuelta a la rutina la solución está en tu mano: poner en práctica estas técnicas para meditar, relajarte y despedirte del síndrome postvacacional. Son las mejores.
El Hakuna Matata danés se resume en una sola palabra: Pyt. Un vocablo que esconde una actitud vital que ayuda a que Dinamarca sea uno de los países más felices del mundo (y que te va a permitir superar la depresión postvacacional con nota). ¿Preparada para la felicidad con actitud danesa?
Las relaciones humanas son complicadas y las amistades no se escapan de esa complicación. Un nuevo estudio ha descubierto que esa punzadita de celos que atraviesa tu corazón al ver a tu mejor amiga con su nuevo novio es buena para vuestra amistad. ¿Quieres saber por qué?
Una onza de chocolate en medio de un régimen, pasar del gimnasio una tarde o darle el ok a esas bombas de baño que languidecen en tu cesta de la compra de amazon, si eres capaz de disfrutar sin culpa de los pequeños placeres de la vida serás más feliz… o eso dice la ciencia.
