ASÍ ADELGAZAN LAS CELEBRITIES Keto, Hamptons, disociada y ayuno intemitente, analizamos ventajas e inconvenientes de las dietas que hacen las famosas

El secreto de las figuras cuidadas y estilizadas de las celebrities está en una vida activa, rutinas de ejercicios muy cuidadas y dietas concretas pensadas según su objetivo. Te presentamos las más famosas y qué ventajas e inconvenientes tiene seguirlas.

Actriz Halle Berry con ropa deportiva / @halleberry

Elena Romero Vargas
ELENA ROMERO VARGAS

Ya sea por exigencias de guion o con el objetivo de mejorar algún aspecto físico o su salud, son muchas las celebrities que se han sometido a dietas más o menos flexibles que han marcado su vida y su alimentación. Adele, Elsa Pataki. Jennifer Aniston o Kim Cattrall son algunas de las muchas famosas que han seguido una dieta en algún momento de su vida, sin embargo, ¿ son verdaderamente beneficiosas?

Con el fin de mantener su figura perfecta, las celebrities siguen un estilo de vida basado en rutinas de ejercicios muy medidas y una alimentación basada en el objetivo que quieran conseguir. Las dietas más aclamadas son aquellas que ayudan a bajar de peso y que, por lo general, son muy efectivas, aunque presentan algunas contradicciones que es necesario tener en cuenta.

Si bien algunas tienen como fundamento principal el equilibrio alimentario y la ingesta adecuada de nutrientes, muchas entran dentro de la categoría de dietas restrictivas, que si bien implican una pérdida de peso muy rápida, corres el riesgo de caer en el efecto rebote. Descubre cuáles son las dietas más populares y las ventajas e inconvenientes de someterte a ellas.

Dieta Keto

Una de las dietas más populares y más seguidas por las celebrities es la dieta keto o cetogénica. Consiste en eliminar los hidratos de carbono y construir una alimentación basada principalmente en el consumo de proteínas y grasas. Estos alimentos son muy saciantes, por lo que el apetito disminuye, y como casi no se toman hidratos de carbono el cuerpo toma la energía de la grasa acumulada y se produce así una pérdida rápida de peso.

Esta dieta, sin embargo, cuenta con muchos detractores porque presenta efectos secundarios que pueden ser muy nocivos para la salud. Entre ellos se encuentran algunos más leves, como el temido efecto rebote, los dolores de cabeza o los mareos, a otros más graves, como el riesgo de sufrir hipoglucemia, pérdida de nutrientes esenciales, cetoacidosis o deshidratación.

Dieta Hamptons

Esta dieta se volvió especialmente popular a finales de los 90 por su fama de eficaz a la hora de perder peso y preservar la juventud. Entre sus seguidoras se encuentran kate Hudson o las protagonistas de Sexo en Nueva York, en especial Sarah Jessica Parker, que se ha declarado en numerosas ocasiones fiel seguidora de este método. Esta dieta contempla un plan de acción completo que abarca desde la alimentación al deporte, pasando por el cuidado de la piel.

Plato de arroz integral con huevo y verduras/PEXELS

La dieta Hamptons consiste en disminuir el consumo de hidratos de carbono y complementar la alimentación con aceites libres de grasas polisaturadas para acelerar el proceso de pérdida de peso. La clave está en hacer entre cuatro y seis ingestas diarias de pequeñas cantidades. Requiere de constancia y cambio progresivo, pues si cortas de raíz la dieta, como el estómago se acostumbra poco a poco a cantidades pequeñas, es muy fácil que se produzca efecto rebote.

Dieta Disociada Severa

Es uno de los planes para adelgazar más restrictivos y que más efectos negativos tiene sobre tu salud. Consiste en separar los alimentos en grupos de glúcidos, protéicos y neutros, y diseñar una alimentación en la que no se produzca la mezcla entre ellos. Estudios científicos han demostrado que esta afirmación no tiene ningún tipo de fundamento, pues el cuerpo humano está perfectamente preparado para digerir proteínas e hidratos a la vez.

Además, de la base de fundamento científico que presenta, adentrarse en esta dieta e incluso llegar a obsesionarse con ella podría llevarte a un trastorno de la alimentación. Los expertos desaconsejan esta práctica por su falta de validez científica y porque, en realidad, tampoco es tan eficiente a la hora de perder peso, ya que es un proceso forzado que hará que recuperes el peso tan pronto como lo has perdido.

Plato variado de comida/PEXELS

Ayuno Intermitente

Elsa Pataky es una de las muchas celebrities que se han declarado grandes admiradoras del ayuno intermitente, y es que se ha demostrado que es uno de los métodos más eficientes a la hora de perder peso. Consiste en restringir la ventana de alimentación a un periodo de tiempo determinado en el que se puede comer lo que quieras (mejor si te mantienes en una dieta saludable), mientras el resto del día te mantienes en ayuno. El más famoso es el ayuno 16:8, en el que aprovechas las horas de sueño para ayunar durante 16 horas y comer en la ventana de 8 horas.

Esta dieta es bastante efectiva para perder peso, pero está desaconsejada para personas con enfermedades como diabetes, hipertensión o algún trastorno de la alimentación. La obsesión con este método también puede acarrear problemas de salud mental que no son nada aconsejables por mucho que ayude a perder peso.

21 de marzo-19 de abril

Aries

Como elemento de Fuego, los Aries son apasionados y aventureros. Su energía arrastra a todos a su alrededor y son capaces de levantar los ánimos a cualquiear. Se sienten empoderados y son expertos en resolver problemas. Pero son impulsivos e impacientes. Y ese exceso de seguridad en sí mismos les hace creer que siempre tienen la razón. Ver más

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