Si la opción para ponerte en forma que has escogido es cumplir con el objetivo de los 10.000 pasos diarios, lo respetamos. Pero como sabemos que caminar día tras día por el mismo sitio puede mermar tu entusiasmo, aquí van unos consejos para que no pierdas la motivación
No todo son sentadillas y circuitos HIIT. Si quieres perder peso de forma eficaz necesitas diseñar una rutina de entrenamiento que incluya estos dos ejercicios. Te prometemos que funcionan.
Aún no has sufrido una lesión, pero si sigues así será el resultado final de tanto esfuerzo. No ignores las señales que tu cuerpo te está enviando o el sobreesfuerzo que realizas entrenando tendrá consecuencias negativas. ¿Sabes de qué señales te estamos hablando?
Hazle a tu cuello el caso que se merece de una vez por todas o sufrirás las consecuencias en forma de dolor, rigidez y contracturas. Estos son los ejercicios que tus cervicales necesitan a diario para mantenerse sanas y en plena forma día tras día.
Lo creas o no es posible estar en tu peso pero no parecerlo si no mantienes la postura adecuada. Pero para mantener nuestra espalda erguida y todo lo demás en su sitio necesitas tener un core bien tonificado. Con estos tres ejercicios lograrás los dos objetivos: parecer delgada y tener un core firme como una roca.
Si cuando piensas en tonificar los glúteos te viene a la mente hacer sentadillas estás cometiendo un error. Las sentadillas trabajan solo una parte de la musculatura de tu trasero, pero hemos descubierto los ejercicios mágicos que trabajan todo su conjunto sin ensanchar tus muslos. Para estrenar 2021 con la retaguardia que te mereces.
Tu entrenamiento de running debe sostenerse con la dieta adecuada, y los últimos estudios científicos apuntan a que ésta debe incluir hinojo si quieres proteger la buena salud de tus rodillas. Toma nota.
Si has decidido que hasta aquí has llegado y que quieres ver un cambio en tu cuerpo, seguramente estés pensando en adelgazar y definir más tu cuerpo. Eso se traduce en perder grasa y ganas músculo. Aquí te damos tres claves para empezar.
Ser conscientes de que nuestros músculos no están en el estado en el que deberían estar, no es suficiente. Ponernos a hacer pesas por nuestra cuenta, tampoco. Si de verdad quieres fundir esa grasa de tu cintura y conseguir tonificar tu musculatura, te toca seguir al pie de la letra estos consejos.
No son agujetas ni un incómodo calambre repentino, ese dolor sordo que rodea tus espinillas y la parte posterior de tus pantorrillas que aparece cuando corremos pertenece a una categoría distinta, tiene sus propios por qués y sus propias formas de evitarlo. Atenta
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