Trucos para ir al baño por la mañana

Seamos sinceros. El tránsito intestinal es una de las cuestiones que más felices nos hacen (y no, no estamos exagerando). Es más, el estreñimiento es una de las peores cosas que te pueden pasar; y más a primera hora de la mañana. Cuánto más activo sea tu tránsito, más irás al baño y por ende, mejor te sentirás a todos los niveles. Bien, aunque algunas personas van al baño sin problemas otras becesitan una pequeña ayuda de vez en cuando.

¿Cómo? Ingiriendo aliementos ricos en fibra. Pero este no es el único tip. Te contamos algunos más. Si tienes a la vista un viaje muy largo (ahora que las vacaciones son lo más importante en nuestra vida) y quieres ir relajado y sobre todo, no tener que parar de urgencia en ningún momento, sigue leyendo:

Puede parecer algo obvio, pero es muy necesario. Sobre todo ahora en verano. Alimentos ricos en fibra con altos niveles de agua como zanahorias crudas, manzanas y aguacates son una gran fuente de fibra para mejorar el tránsito.

Pero tampoco lo hagas en exceso. Es decir, las bebidas calientes como un caldo o una taza de té harán que vayas al baño. Sin embargo, el café es uno de los mejores alimentos que puedes ingeriri al levantarte si quieres ir al baño antes de salir de casa. El calor del café puede estimular el movimiento intestinal, sin embargo, los altos niveles de cafeína del café estimulan la movilidad del colon.

Puede parecer una tontería, pero si quieres ir al baño por la mañana la postura es una de las cosas más importantes. Lo ideal es tener la espalda hacia delante y las piernas en alto. ¿Cómo? Pon un taburete pequeño o un alzador a tus pies para que el conducto esté en una mejor posición y favorezcas la evacuación, ya que con esta postura se estimulan los músculos de la zona.

Presión en las zonas indicadas puede ser la solución. Un pequeño masaje te ayudará a estimular la zona, eso sí, deberás hacerlo en el sentido de las agujas del reloj.

La hidratación es clave a la hora de ir al baño. No solo bebiendo agua sino también a través de los alimentos que tomas. Y es que, una de las causas más extendidas del estreñimiento es la deshidratación.