¿Cansada de coleccionar dietas? Todo lo que tienes que saber (de verdad) para perder peso

Toca olvidarse para siempre de las dietas milagro: los profesionales de la nutrición de Savia, la plataforma de salud digital de MAPFRE, te enseñan a perder peso comiendo sano

Tengo hambre. Mucho hambre. Los 30 gramos de pechuga de pollo a la plancha y la lechuga sin apenas aceite que cené anoche no me supieron ni bien ni mal: simplemente me supieron a poco. Así que hoy no ha hecho falta ni que sonara la alarma, el ruido de mis tripas se ha encargado de despertarme. Con un café solo y medio kiwi he salido hacia el trabajo. Llego a la oficina y me invade un olor a ensaimadas y croissants recién hechos. Oh, no. Había olvidado que es el cumpleaños de Marta. Barra libre de carbohidratos. Fiesta de ultraprocesados. “¿No vas a probar ni medio?”, pregunta con condescendencia Sheyla. “No. Esta vez es la definitiva”, respondo sin un ápice de convencimiento. La verdad es que no sé muy bien lo que estoy haciendo. He dejado de tomar azúcar, bollería, fritos y cualquier cosa que me gusta, pero sin ningún control ni pauta que me garantice que mi esfuerzo tiene sentido. Al final, como sabía, acabo echando mano a los dulces.

Esta no es una situación atípica, sino todo lo contrario: una de cada cinco personas hace dieta de forma asidua en nuestro país, según el estudio WIN World Survey 2019 (WWS), lo que supone el 19% de la población. Además, apunta el mismo estudio, un 30% de los españoles vigila las porciones que come y se preocupa por las calorías de los alimentos que ingiere. Pero, ¿sabemos ponernos a dieta de manera correcta?

La clave para perder peso: un especialista

«La clave para adelgazar de forma definitiva (y cuidar nuestra salud) es hacerlo con el asesoramiento de un dietista nutricional que, en función de varios factores clínicos, nos prescribirá una dieta personalizada en la que la pérdida de peso sea moderada pero mantenida, porque se trata de adoptar un estilo de vida saludable», afirma Alma Fernández, directora médica de Savia.

«La clave para adelgazar de forma definitiva (y cuidar nuestra salud) es hacerlo con el asesoramiento de un dietista nutricional»

Alma Fernández, directora médica de Savia

Un nutricionista es la persona que mejor puede ayudarte a cambiar tus hábitos alimenticios para mejorar tu salud, contribuir a la pérdida, ganancia o mantenimiento de peso cubriendo todas tus necesidades y vigilando el estado de salud para que no tengas carencias, también te asesora en situaciones especiales como el embarazo o la lactancia, donde los requerimientos de macronutrientes, calorías, vitaminas y minerales aumentan, y en definitiva, te ofrece asesoramiento nutricional en todas las etapas de la vida.

La supervisión de un especialista es fundamental para guiarte en el control del peso porque te ofrece un plan de alimentación personalizado, basado en tus preferencias y objetivos, no una “dieta milagro”, peligrosa para la salud y que ocasionará un más que probable “efecto rebote”. Además solo un profesional puede monitorear de forma constante tu estado de salud y derivarte a otro médico si detecta cualquier tipo de patología.

Ir al nutricionista sin desplazamientos ni esperas

El 65% personas en nuestro país se preocupa por llevar una vida saludable, según los datos del estudio de WWS, y de este porcentaje, la mayoría son mujeres. Savia, la plataforma de telemedicina de MAPFRE, ha detectado esta necesidad y ofrece servicios de nutrición y dietética online personalizados para adaptarse a las necesidades de cada paciente. A través de la web o la app de Savia se puede contar con el soporte nutricional de un especialista para ayudar a cada paciente a adoptar un estilo de vida saludable a partir de una alimentación adecuada, teniendo siempre en cuenta la situación, el objetivo y las posibles patologías de cada persona.

¿Quieres adoptar hábitos de vida saludables? ¿Recibir asesoramiento personalizado para perder peso? ¿Descubrir qué alimentación te puede ayudar durante el tratamiento de alguna enfermedad? ¿Estás embarazada o en periodo de lactancia? ¿Acaban de diagnosticarte diabetes y necesitas adaptarte a un nuevo estilo alimentario? Los nutricionistas de Savia ofrecen soluciones especializadas según los distintos objetivos de cada paciente, quienes tienen la posibilidad de segmentar su plan en función de su finalidad (coaching, aumento de masa muscular, pérdida de peso, control de enfermedades), de su edad, de su momento vital o hábitos (embarazo, lactancia, menopausia, necesidad de adquirir hábitos deportivos o vegetarianos) o de las posibles enfermedades, trastornos alimentarios o alergias que padezca. La plataforma de salud digital de MAPFRE cuenta con un abanico de profesionales especializados en las distintas áreas capaces de asesorar a cada paciente y ayudarle a seguir un estilo de vida saludable a través de la alimentación, teniendo siempre en cuenta las posibles patologías y particularidades de cada usuario.

Además puedes elegir la opción que más se adapte a tus necesidades: consultas sueltas para una atención puntual o varias videoconsultas si quieres un seguimiento con un profesional específico. Gracias a la atención online, puedes ahorrar tiempo y evitar esperas y desplazamientos, beneficiándote así de las principales ventajas de la telemedicina, un servicio cada vez más demandado por las facilidades que ofrece. De hecho, según el último estudio de La radiografía de la salud digital, elaborado por Savia, dos de cada tres españoles han recurrido a la telemedicina en los últimos 12 meses y el perfil de usuario que más utiliza los servicios de medicina digital en la actualidad es el de mujer, joven, urbanita y con estudios superiores. Y es que la tecnología te acompañe al médico lo pone todo mucho más fácil.