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Alimentos para combatir el estreñimiento: ciruelas
Fuente de fibra. Favorece la retención de agua en el intestino, lo que ayuda en la formación de las heces. Protege las mucosas y estimula los trabajos del colon.
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Alimentos para combatir el estreñimiento: aceite de oliva
El aceite de oliva actúa como lubricante para las heces. Una cucharada en ayunas es muy efectiva. El virgen extra es mejor para la salud cardiovascular.
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Alimentos para combatir el estreñimiento: agua, mucha agua
Consumir entre dos y tres litros de líquido al día asegura la hidratación. Además, el agua produce un efecto arrastre que mejora el tránsito intestinal.
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Alimentos contra le estreñimiento: pasta y arroces integrales
Para combatir el estreñimiento es aconsejable elegir pan, biscotes y galletas integrales, además de la pasta y el arroz integrales.
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Alimentos contra el estreñimiento: higos
Los efectos laxantes del higo facilitan la evacuación. Al digerirse con facilidad protege al estómago y evita problemas como acidez o reflujo.
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Alimentos para combatir el estreñimiento: probióticos
Los probióticos del yogur, el kefir, el kimchi, el chucrut y los suplementos ayudan a mejorar la flora intestinal y combatir el estreñimiento.
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Alimentos para combatir el estreñimiento: arándanos
Los arándanos combaten el estreñimiento porque, además de ser antioxidantes, mejoran el tránsito intestinal y la digestión
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Alimentos contra el estreñimiento: cerezas
Las cerezas combaten el estreñimiento porque, además de ser antioxidantes, mejoran el tránsito intestinal y la digestión.
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Alimentos contra el estreñimiento: fresas
Las fresas son antioxidantes y mejoran el tránsito intestinal y la digestión.
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Alimentos contra el estreñimiento: el kiwi
Una enzima del kiwi llamada actinidina favorece la digestión y reduce la producción de gases. En ayunas, es más eficaz.
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Alimentos para combatir el estreñimiento: Naranja
La naranja ayuda a eliminar los líquidos, regular el tránsito intestinal y combatir el estreñimiento, sobre todo si se toma en ayunas.
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Alimentos contra el estreñimiento: pera
La pera es rica en fibras y contiene pectina, que regula los movimientos intestinales y la depuración del organismo.
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Alimentos contra el estreñimiento: frutos secos
Los frutos secos (almendras, piñones, avellanas, nueces) son alimentos ricos en fibra que combaten el estreñimiento.
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Alimentos contra el estreñimiento: frutas desecadas
Las frutas desecadas (orejones, ciruelas, uvas e higos secos) son ricos en fibra y combaten el estreñimiento.
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Alimentos contra el estreñimiento: infusiones sin teína y caldos
Los caldos sin grasa, las infusiones sin teína y los zumos naturales son útiles para mejorar el tránsito intestinal y combatir el estreñimiento.
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Alimentos contra el estreñimiento: legumbres
Son ricas en fibra, sobre todo los guisantes, las lentejas, la soja, las alubias, los garbanzos y las habas.
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Alimentos contra el estreñimiento: quinoa
La quinoa contiene 8 aminoácidos esenciales y un equilibrio de proteínas, fibra dietética, grasas no saturadas, minerales y carbohidratos.
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Alimentos contra el estreñimiento: vegetales verdes
Incluye en tu dieta judías, espárragos, brócoli y calabacín, pues ayudan a regular el tránsito intestinal.
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Alimentos contra el estreñimiento: sésamo
Junto con las semillas de chía y lino, las de sésamo luchan contra el estreñimiento y mejoran el tránsito intestinal.
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Alimentos contra el estreñimiento: semillas de lino
Junto con las semillas de chía y el sésamo, las semillas de lino ayudan a combatir el estreñimiento y mejoran el tránsito intestinal.
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Alimentos para el estreñimiento: semillas de chía
Junto con las semillas de lino y el sésamo, las semillas de chía combaten el estreñimiento y mejoran el tránsito intestinal.
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