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Alimentos que dan felicidad: legumbres
Las legumbres aportan fibra, proteínas vegetales, vitaminas B1, B3, B6, B9 y magnesio. Son fuente de triptófano.
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Alimentos que dan felicidad: chocolate
Cuanto más puro y más oscuro es el cacao, más sano, pues más triptófano aportará y menos grasa tendrá.
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Alimentos que dan felicidad: alcachofas
La alcachofa contiene inulina, que cuida la flora intestinal. Su cinarina favorece la digestión de las grasas y la eliminación de toxinas.
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Alimentos que dan felicidad: los mejillones
Los mejillones aportan vitamina B12, proteínas, yodo, zinc y selenio, que mantienen el buen humor.
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Alimentos que dan felicidad: avena
Sus carbohidratos mejoran la producción de serotonina, creando sensación de bienestar.
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Alimentos que dan felicidad: pollo
La carne de pollo es una fuente de triptófano, a partir del cual se sintetiza la serotonina, que influye en el estado de ánimo.
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Alimentos que dan felicidad: arándanos
Los pigmentos y la vitamina C de los arándanos reducen los niveles de cortisol.
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Alimentos que dan felicidad: semillas de calabaza
Las semillas de calabaza son una fuente natural de triptófano y ayudan a calmar la ansiedad.
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Alimentos que dan la felicidad: plátanos
El plátano contiene mucha cantidad de fibras y nutrientes, además de aportar una elevada cantidad de triptófano.
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Alimentos que dan la felicidad: piña
La piña es rica en minerales, vitaminas y compuestos activos que estimulan la producción de serotonina, generando vitalidad.
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Alimentos que dan felicidad: pipas de girasol
Las pipas de girasol son una fuente natural de triptófano y ayudan a calmar la ansiedad.
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Alimentos que dan felicidad: nueces
Las nueces estacan por su contenido en omega 3, que mejora la memoria, el aprendizaje y potencia la plasticidad cerebral.
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Alimentos que dan felicidad: almendras tostadas
Las almendras son ricas en magnesio,que calma los nervios. Si su aporte es suficiente durante el día, se duerme y se descansa mejor.
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Alimentos que dan felicidad: atún
El atún tiene vitaminas B3, B6 y B12 y selenio, que bloquea la acción tóxica de los radicales libres, que acelera el envejecimiento.
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Alimentos que dan felicidad: productos lácteos
La leche es rica en triptófano, precursor de la serotonina, necesaria para formar melatonina, relacionada con la regulación del sueño.
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Alimentos que dan felicidad: cereales integrales
Los cereales integrales (pan, arroz, pasta) aumentan los niveles de serotonina. Aconsejables en estados depresivos.
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Alimentos que dan felicidad: pavo
La carne de pavo es una fuente dietética de triptófano, a partir del cual se sintetiza la serotonina, que influye en el estado de ánimo.
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Alimentos que dan felicidad: salmón
El salmón es rico en ácidos grasos omega 3, esencial nepara la síntesis de serotonina que aumenta la autoestima y la concentración.
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Alimentos que dan felicidad: anacardo
Los anacardos son ricos en zinc, un mineral que aleja a la depresión.
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Alimentos que dan felicidad: berros
El berro tiene vitamina C y vitamina B9, que previenen el cansancio y la fatiga y contribuyen a una adecuada función psicológica.
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