Moda
Belleza
Celebrities
Living
WomenNOW
Lujo Slow
Horóscopo
Silver
NO TE PIERDAS

La reina Letizia rescata su traje gris de cuadros más elegante de Hugo Boss para la reunión con la Fundación Princesa de Girona

Fotos: Los alimentos para prevenir el resfriado

Los alimentos para prevenir el resfriado

Una alimentación equilibrada, no fumar, combatir el estrés, dormir bien y hacer ejercicio refuerzan el sistema inmunitario de modo natural. Algunos alimentos son una ayuda extra.

Alimentos contra el resfriado, la tos y la gripe: guayaba

Las naranjas y los limones son especialmente ricas en vitamina C, que ayuda a reforzar las defensas y a mejorar los síntomas, pero además algunos cítricos como la acerola, el kiwi y la guayaba aumentan la resistencia a las infecciones.

Adobe Stock/ R. Alcolea
Las naranjas y los limones son especialmente ricas en vitamina C, que ayuda a reforzar las defensas y a mejorar los síntomas, pero además algunos cítricos como la acerola, el kiwi y la guayaba aumentan la resistencia a las infecciones.

Alimentos contra el resfriado, la gripe y la tos: el ajo

El ajo, además de antitusivo, mucolítico y expectorante es uno de los alimentos anti infecciones que existen y siempre es aconsejable en casos de resfriados. Se aconseja consumirlo crudo o incluso el agua del macerado.

Adobe Stock
El ajo, además de antitusivo, mucolítico y expectorante es uno de los alimentos anti infecciones que existen y siempre es aconsejable en casos de resfriados. Se aconseja consumirlo crudo o incluso el agua del macerado.

Alimentos contra el resfriado, la gripe y la tos: cebollas

La cebolla alivia la congestión pulmonar, calma la tos y desinfecta las mucosas. Su contenido en quercetina y cisteína la convierte en un gran aliado contra alergias y afecciones como el asma, la sinusitis, la rinitis o la bronquitis, si se consume de forma frecuente. Sus propiedades de limpieza y expectoración se deben a los compuestos azufrados presentes en los alimentos del género allium (ajos, cebollas, puerros, calçots) y las crucíferas (coles, rábanos, mostaza...).

Adobe Stock
La cebolla alivia la congestión pulmonar, calma la tos y desinfecta las mucosas. Su contenido en quercetina y cisteína la convierte en un gran aliado contra alergias y afecciones como el asma, la sinusitis, la rinitis o la bronquitis, si se consume de forma frecuente. Sus propiedades de limpieza y expectoración se deben a los compuestos azufrados presentes en los alimentos del género allium (ajos, cebollas, puerros, calçots) y las crucíferas (coles, rábanos, mostaza...).

Alimentos contra el resfriado, la tos y la gripe: jengibre

Aderezar las bebidas de invierno con clavo, canela, pimienta, chile y jengibre hará entrar en calor, favorecerá la expectoración y la sudoración y contribuirá a eliminar bacterias. Estas especies son ricas en esencias antibióticas, fluidificantes de la mucosidad y son expectorantes

Adobe Stock
Aderezar las bebidas de invierno con clavo, canela, pimienta, chile y jengibre hará entrar en calor, favorecerá la expectoración y la sudoración y contribuirá a eliminar bacterias. Estas especies son ricas en esencias antibióticas, fluidificantes de la mucosidad y son expectorantes

Alimentos contra el resfriado, la tos y la gripe: granada

La granada aporta grandes cantidades de antioxidantes, ácido fólico y vitamina C y es una gran aliada para tratar dolores de garganta e infecciones de oído. Se puede tomar en zumos, con yogur, en ensaladas o simplemente de forma natural.

Adobe Stock
La granada aporta grandes cantidades de antioxidantes, ácido fólico y vitamina C y es una gran aliada para tratar dolores de garganta e infecciones de oído. Se puede tomar en zumos, con yogur, en ensaladas o simplemente de forma natural.

Alimentos contra el resfriado, la tos y la gripe: kiwi

Las naranjas y los limones son especialmente ricas en vitamina C, que ayuda a reforzar las defensas y a mejorar los síntomas, pero además algunos cítricos como la acerola, el kiwi y la guayaba aumentan la resistencia a las infecciones.

Adobe Stock
Las naranjas y los limones son especialmente ricas en vitamina C, que ayuda a reforzar las defensas y a mejorar los síntomas, pero además algunos cítricos como la acerola, el kiwi y la guayaba aumentan la resistencia a las infecciones.

Alimentos contra el resfriado y la gripe: acerola

Las naranjas y los limones son especialmente ricas en vitamina C, que ayuda a reforzar las defensas y a mejorar los síntomas, pero además algunos cítricos como la acerola, el kiwi y la guayaba aumentan la resistencia a las infecciones.

Adobe Stock
Las naranjas y los limones son especialmente ricas en vitamina C, que ayuda a reforzar las defensas y a mejorar los síntomas, pero además algunos cítricos como la acerola, el kiwi y la guayaba aumentan la resistencia a las infecciones.

Alimentos contra el resfriado, la gripe y la tos: naranjas

Las naranjas son especialmente ricas en vitamina C, que ayuda a reforzar las defensas y a aliviar los síntomas comunes de gripes y resfriados. Desayunar cada día un vaso de zumo de naranja natural, y a media tarde tomar un zumo de limón caliente rebajado con agua y miel hará que los síntomas remitan y te sientas mejor.

Adobe Stock
Las naranjas son especialmente ricas en vitamina C, que ayuda a reforzar las defensas y a aliviar los síntomas comunes de gripes y resfriados. Desayunar cada día un vaso de zumo de naranja natural, y a media tarde tomar un zumo de limón caliente rebajado con agua y miel hará que los síntomas remitan y te sientas mejor.

Alimentos contra el resfriado, la gripe y la tos: eneldo

Algunos alimentos tienen ácido fólico que ayuda a fijar el hierro de la carne, del pescado y de los huevos. Un buen nivel de hierro y de otros minerales son imprescindibles para la inmunidad. Espinacas, acelgas, guisantes, patatas y, sobre todo perejil, eneldo, laurel, ajo y cebolla son bactericidas y deben estar presentes en los sofritos y en general en los platos de la cocina tradicional.

Adobe Stock
Algunos alimentos tienen ácido fólico que ayuda a fijar el hierro de la carne, del pescado y de los huevos. Un buen nivel de hierro y de otros minerales son imprescindibles para la inmunidad. Espinacas, acelgas, guisantes, patatas y, sobre todo perejil, eneldo, laurel, ajo y cebolla son bactericidas y deben estar presentes en los sofritos y en general en los platos de la cocina tradicional.

Alimentos contra el resfriado, la gripe y la tos: limones

Los limones son ricos en vitamina C, que ayuda a reforzar las defensas y a aliviar los síntomas comunes de gripes y resfriados. Desayunar cada día un vaso de zumo de naranja natural, y a media tarde tomar un zumo de limón caliente rebajado con agua y miel hará que los síntomas remitan y te sientas mejor.

Adobe Stock
Los limones son ricos en vitamina C, que ayuda a reforzar las defensas y a aliviar los síntomas comunes de gripes y resfriados. Desayunar cada día un vaso de zumo de naranja natural, y a media tarde tomar un zumo de limón caliente rebajado con agua y miel hará que los síntomas remitan y te sientas mejor.

Alimentos contra el resfriado y la gripe: ciruelas

Los vegetales con acción demulcente (se produce por el efecto de los polisacáridos, llamados mucílagos, propicia un efecto protector y suavizante de las mucosas irritadas) se aconsejan cuando existe afonía, tos seca, faringitis, amigdalitis…etc. Algunos ejemplos son uvas, ciruelas pasas, higos secos, dátiles, hojas de borraja, calabacín, lechuga, copos de avena o mijo.

Adobe Stock
Los vegetales con acción demulcente (se produce por el efecto de los polisacáridos, llamados mucílagos, propicia un efecto protector y suavizante de las mucosas irritadas) se aconsejan cuando existe afonía, tos seca, faringitis, amigdalitis…etc. Algunos ejemplos son uvas, ciruelas pasas, higos secos, dátiles, hojas de borraja, calabacín, lechuga, copos de avena o mijo.

Alimentos contra el resfriado, la tos y la gripe: hojas de laurel

Algunos alimentos tienen ácido fólico que ayuda a fijar el hierro de la carne, del pescado y de los huevos. Un buen nivel de hierro y de otros minerales son imprescindibles para la inmunidad. Espinacas, acelgas, guisantes, patatas y, sobre todo perejil, eneldo, laurel, ajo y cebolla son bactericidas y deben estar presentes en los sofritos y en general en los platos de la cocina tradicional.

Adobe Stock
Algunos alimentos tienen ácido fólico que ayuda a fijar el hierro de la carne, del pescado y de los huevos. Un buen nivel de hierro y de otros minerales son imprescindibles para la inmunidad. Espinacas, acelgas, guisantes, patatas y, sobre todo perejil, eneldo, laurel, ajo y cebolla son bactericidas y deben estar presentes en los sofritos y en general en los platos de la cocina tradicional.

Alimentos contra el resfriado: copos de avena

Los vegetales con acción demulcente (se produce por el efecto de los polisacáridos, llamados mucílagos, propicia un efecto protector y suavizante de las mucosas irritadas) se aconsejan cuando existe afonía, tos seca, faringitis, amigdalitis…etc. Algunos ejemplos son uvas, ciruelas pasas, higos secos, dátiles, hojas de borraja, calabacín, lechuga, copos de avena o mijo

Adobe Stock
Los vegetales con acción demulcente (se produce por el efecto de los polisacáridos, llamados mucílagos, propicia un efecto protector y suavizante de las mucosas irritadas) se aconsejan cuando existe afonía, tos seca, faringitis, amigdalitis…etc. Algunos ejemplos son uvas, ciruelas pasas, higos secos, dátiles, hojas de borraja, calabacín, lechuga, copos de avena o mijo

Alimentos contra el resfriado, la tos y la gripe: pimienta negra

Aderezar las bebidas de invierno con clavo, canela, pimienta, chile y jengibre hará entrar en calor, favorecerá la expectoración y la sudoración y contribuirá a eliminar bacterias. Estas especies son ricas en esencias antibióticas, fluidificantes de la mucosidad y son expectorantes.

Adobe Stock
Aderezar las bebidas de invierno con clavo, canela, pimienta, chile y jengibre hará entrar en calor, favorecerá la expectoración y la sudoración y contribuirá a eliminar bacterias. Estas especies son ricas en esencias antibióticas, fluidificantes de la mucosidad y son expectorantes.

Alimentos contra la tos, el resfriado y la gripe: uvas

Los vegetales con acción demulcente (se produce por el efecto de los polisacáridos, llamados mucílagos, propicia un efecto protector y suavizante de las mucosas irritadas) se aconsejan cuando existe afonía, tos seca, faringitis, amigdalitis…etc. Algunos ejemplos son uvas, ciruelas pasas, higos secos, dátiles, hojas de borraja, calabacín, lechuga, copos de avena o mijo.

Adobe Stock
Los vegetales con acción demulcente (se produce por el efecto de los polisacáridos, llamados mucílagos, propicia un efecto protector y suavizante de las mucosas irritadas) se aconsejan cuando existe afonía, tos seca, faringitis, amigdalitis…etc. Algunos ejemplos son uvas, ciruelas pasas, higos secos, dátiles, hojas de borraja, calabacín, lechuga, copos de avena o mijo.

Alimentos contra el resfriado, la tos y la gripe: acelgas

Espinacas, acelgas, guisantes, patatas y, sobre todo perejil, eneldo, laurel, ajo y cebolla son bactericidas y deben estar presentes en los sofritos y en general en los platos de nuestra cocina tradicional.

Adobe Stock
Espinacas, acelgas, guisantes, patatas y, sobre todo perejil, eneldo, laurel, ajo y cebolla son bactericidas y deben estar presentes en los sofritos y en general en los platos de nuestra cocina tradicional.

Alimentos contra el resfriado, la tos y la gripe: perejil

Algunos alimentos tienen ácido fólico que ayuda a fijar el hierro de la carne, del pescado y de los huevos. Un buen nivel de hierro y de otros minerales son imprescindibles para la inmunidad. Espinacas, acelgas, guisantes, patatas y, sobre todo perejil, eneldo, laurel, ajo y cebolla son bactericidas y deben estar presentes en los sofritos y en general en los platos de la cocina tradicional.

Adobe Stock
Algunos alimentos tienen ácido fólico que ayuda a fijar el hierro de la carne, del pescado y de los huevos. Un buen nivel de hierro y de otros minerales son imprescindibles para la inmunidad. Espinacas, acelgas, guisantes, patatas y, sobre todo perejil, eneldo, laurel, ajo y cebolla son bactericidas y deben estar presentes en los sofritos y en general en los platos de la cocina tradicional.

Alimentos contra el resfriado, la tos y la gripe: dátiles

Los vegetales con acción demulcente (se produce por el efecto de los polisacáridos, llamados mucílagos, propicia un efecto protector y suavizante de las mucosas irritadas) se aconsejan cuando existe afonía, tos seca, faringitis, amigdalitis…etc. Algunos ejemplos son uvas, ciruelas pasas, higos secos, dátiles, hojas de borraja, calabacín, lechuga, copos de avena o mijo.

Los vegetales con acción demulcente (se produce por el efecto de los polisacáridos, llamados mucílagos, propicia un efecto protector y suavizante de las mucosas irritadas) se aconsejan cuando existe afonía, tos seca, faringitis, amigdalitis…etc. Algunos ejemplos son uvas, ciruelas pasas, higos secos, dátiles, hojas de borraja, calabacín, lechuga, copos de avena o mijo.

Alimentos para combatir el resfriado: zanahorias

Los alimentos ricos en betacarotenos como naranjas, zanahoria, calabaza, albaricoques, melón, melocotón, espinacas, brócoli... Los betacarotenos favorecen la regeneración de la mucosa respiratoria y evitan la invasión bacteriana.

Adobe Stock
Los alimentos ricos en betacarotenos como naranjas, zanahoria, calabaza, albaricoques, melón, melocotón, espinacas, brócoli... Los betacarotenos favorecen la regeneración de la mucosa respiratoria y evitan la invasión bacteriana.

Alimentos contra el resfriado, la tos y la gripe: calabaza

Los alimentos ricos en betacarotenos como naranjas, zanahoria, calabaza, albaricoques, melón, melocotón, espinacas, brócoli... Los betacarotenos favorecen la regeneración de la mucosa respiratoria y evitan la invasión bacteriana.

Adobe Stock
Los alimentos ricos en betacarotenos como naranjas, zanahoria, calabaza, albaricoques, melón, melocotón, espinacas, brócoli... Los betacarotenos favorecen la regeneración de la mucosa respiratoria y evitan la invasión bacteriana.

Alimentos contra el resfriado, la tos y la gripe: espinacas

Los alimentos ricos en betacarotenos como naranjas, zanahoria, calabaza, albaricoques, melón, melocotón, espinacas, brócoli... Los betacarotenos favorecen la regeneración de la mucosa respiratoria y evitan la invasión bacteriana.

Adobe Stock
Los alimentos ricos en betacarotenos como naranjas, zanahoria, calabaza, albaricoques, melón, melocotón, espinacas, brócoli... Los betacarotenos favorecen la regeneración de la mucosa respiratoria y evitan la invasión bacteriana.

Alimentos contra el resfriado, la tos y la gripe: albaricoques

Los alimentos ricos en betacarotenos como naranjas, zanahoria, calabaza, albaricoques, melón, melocotón, espinacas, brócoli... Los betacarotenos favorecen la regeneración de la mucosa respiratoria y evitan la invasión bacteriana.

Adobe Stock
Los alimentos ricos en betacarotenos como naranjas, zanahoria, calabaza, albaricoques, melón, melocotón, espinacas, brócoli... Los betacarotenos favorecen la regeneración de la mucosa respiratoria y evitan la invasión bacteriana.

Alimentos contra la gripe y el resfriado: berros

Los berros tienen acciones antibióticas, antitusivas y mucolíticas. En caso casos de bronquitis, sinusitis o laringitis se pueden consumir en sopas o concentrados.

Adobe Stock
Los berros tienen acciones antibióticas, antitusivas y mucolíticas. En caso casos de bronquitis, sinusitis o laringitis se pueden consumir en sopas o concentrados.

Alimentos contra el resfriado y la gripe: rábanos

Las coles, coliflores, remolachas, rábanos y berros manifiestan acciones antibióticas, antitusivas y mucolíticas, según revela la nutricionista Alba Sanz, quien comenta que en casos de bronquitis, sinusitis o laringitis se pueden consumir en sopas o concentrados.

Adobe Stock
Las coles, coliflores, remolachas, rábanos y berros manifiestan acciones antibióticas, antitusivas y mucolíticas, según revela la nutricionista Alba Sanz, quien comenta que en casos de bronquitis, sinusitis o laringitis se pueden consumir en sopas o concentrados.

Alimentos contra la tos, la gripe y el resfriado: remolacha

Las coles, coliflores, remolachas, rábanos y berros manifiestan acciones antibióticas, antitusivas y mucolíticas. En caso de bronquitis, sinusitis o laringitis se pueden consumir en sopas o concentrados.

Adobe Stock
Las coles, coliflores, remolachas, rábanos y berros manifiestan acciones antibióticas, antitusivas y mucolíticas. En caso de bronquitis, sinusitis o laringitis se pueden consumir en sopas o concentrados.

Alimentos contra el resfriado, la tos y la gripe: coles

Las coles, coliflores, remolachas, rábanos y berros manifiestan acciones antibióticas, antitusivas y mucolíticas. En casos de bronquitis, sinusitis o laringitis se pueden consumir en sopas o concentrados.

Adobe Stock
Las coles, coliflores, remolachas, rábanos y berros manifiestan acciones antibióticas, antitusivas y mucolíticas. En casos de bronquitis, sinusitis o laringitis se pueden consumir en sopas o concentrados.

Alimentos contra la gripe y el resfriado: canela

Aderezar las bebidas de invierno con clavo, canela, pimienta, chile y jengibre hará entrar en calor, favorecerá la expectoración y la sudoración y contribuirá a eliminar bacterias. Estas especies son ricas en esencias antibióticas, fluidificantes de la mucosidad y son expectorantes.

Adobe Stock / R. Alcolea
Aderezar las bebidas de invierno con clavo, canela, pimienta, chile y jengibre hará entrar en calor, favorecerá la expectoración y la sudoración y contribuirá a eliminar bacterias. Estas especies son ricas en esencias antibióticas, fluidificantes de la mucosidad y son expectorantes.

Alimentos contra la gripe y el resfriado: legumbres

Las legumbres son alimentos ricos en antioxidantes, actúan como antigripales naturales y ayudan a reducir las toxinas que provoca la infección, a fortalecer el sistema inmune y a acortar la duración de la gripe o el resfriado.

Adobe Stock
Las legumbres son alimentos ricos en antioxidantes, actúan como antigripales naturales y ayudan a reducir las toxinas que provoca la infección, a fortalecer el sistema inmune y a acortar la duración de la gripe o el resfriado.

Alimentos contra la gripe y el resfriado: chile

Aderezar los guisos de invierno con clavo, canela, pimienta, chile y jengibre hará entrar en calor, favorecerá la expectoración y la sudoración y contribuirá a eliminar bacterias. Estas especies son ricas en esencias antibióticas, fluidificantes de la mucosidad y son expectorantes.

Adobe Stock
Aderezar los guisos de invierno con clavo, canela, pimienta, chile y jengibre hará entrar en calor, favorecerá la expectoración y la sudoración y contribuirá a eliminar bacterias. Estas especies son ricas en esencias antibióticas, fluidificantes de la mucosidad y son expectorantes.

Alimentos contra la gripe y el resfriado: clavo

Aderezar los platos de invierno con clavo, canela, pimienta, chile y jengibre hará entrar en calor, favorecerá la expectoración y la sudoración y contribuirá a eliminar bacterias. Estas especies son ricas en esencias antibióticas, fluidificantes de la mucosidad y son expectorantes.

Adobe Stock / R. Alcolea
Aderezar los platos de invierno con clavo, canela, pimienta, chile y jengibre hará entrar en calor, favorecerá la expectoración y la sudoración y contribuirá a eliminar bacterias. Estas especies son ricas en esencias antibióticas, fluidificantes de la mucosidad y son expectorantes.

Alimentos contra el resfriado: huevos

El zinc es un mineral que ayuda en la regeneración de la mucosa respiratoria y aumenta la capacidad defensiva, por lo que son aconsejables alimentos ricos en este mineral como los mejillones, las pipas de calabaza, las legumbres, la carne magra, los huevos cocidos, la levadura de cerveza o los cereales integrales

Adobe Stock
El zinc es un mineral que ayuda en la regeneración de la mucosa respiratoria y aumenta la capacidad defensiva, por lo que son aconsejables alimentos ricos en este mineral como los mejillones, las pipas de calabaza, las legumbres, la carne magra, los huevos cocidos, la levadura de cerveza o los cereales integrales

Alimentos contra el resfriado y la gripe: pipas de calabaza

El zinc es un mineral que ayuda en la regeneración de la mucosa respiratoria y aumenta la capacidad defensiva, por lo que son aconsejables alimentos ricos en este mineral como los mejillones, las pipas de calabaza, las legumbres, la carne magra, los huevos cocidos, la levadura de cerveza o los cereales integrales.

Adobe Stock
El zinc es un mineral que ayuda en la regeneración de la mucosa respiratoria y aumenta la capacidad defensiva, por lo que son aconsejables alimentos ricos en este mineral como los mejillones, las pipas de calabaza, las legumbres, la carne magra, los huevos cocidos, la levadura de cerveza o los cereales integrales.

Alimentos contra el resfriado y la tos: mejillones

El zinc es un mineral que ayuda en la regeneración de la mucosa respiratoria y aumenta la capacidad defensiva, por lo que son aconsejables alimentos ricos en este mineral como los mejillones, las pipas de calabaza, las legumbres, la carne magra, los huevos cocidos, la levadura de cerveza o los cereales integrales.

Adobe Stock / R. Alcolea
El zinc es un mineral que ayuda en la regeneración de la mucosa respiratoria y aumenta la capacidad defensiva, por lo que son aconsejables alimentos ricos en este mineral como los mejillones, las pipas de calabaza, las legumbres, la carne magra, los huevos cocidos, la levadura de cerveza o los cereales integrales.

Alimentos contra el resfriado y la tos: arándanos

Los frutos rojos como las fresas, las moras, los arándanos y las bayas tienen poder bactericida, aunque para que sean efectivos habría que consumirlos en una cantidad elevada. Estos frutos mejoran además la microcirculación, por lo que también se aconsejan para mejorar la vista y la audición.

Adobe Stock/R. Alcolea
Los frutos rojos como las fresas, las moras, los arándanos y las bayas tienen poder bactericida, aunque para que sean efectivos habría que consumirlos en una cantidad elevada. Estos frutos mejoran además la microcirculación, por lo que también se aconsejan para mejorar la vista y la audición.

Alimentos contra el resfriado y la tos: setas

Las setas, los hongos, el champiñón y los rovellones tienen propiedades antibacterianas y antitumorales. Además, existen muchos hongos terapéuticos como reishi, maitake, shitake, cola de pavo...

Adobe Stock/R. Alcolea
Las setas, los hongos, el champiñón y los rovellones tienen propiedades antibacterianas y antitumorales. Además, existen muchos hongos terapéuticos como reishi, maitake, shitake, cola de pavo...

Alimentos contra el resfriado y la tos: pescado azul

Además de tener propiedades saludables para el corazón, el pescado azul es rico en un mineral que ayuda a los glóbulos blancos a eliminar el virus de la gripe. Muchos tipos de pescado, especialmente el azul, son ricos en ácidos grasos omega-3, lo cual ayuda a reducir la inflamación pulmonar y a proteger los pulmones de infecciones respiratorias.

Adobe Stock/R. Alcolea
Además de tener propiedades saludables para el corazón, el pescado azul es rico en un mineral que ayuda a los glóbulos blancos a eliminar el virus de la gripe. Muchos tipos de pescado, especialmente el azul, son ricos en ácidos grasos omega-3, lo cual ayuda a reducir la inflamación pulmonar y a proteger los pulmones de infecciones respiratorias.
Enlaces de interés