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Alimentos que mejoran la calidad del esperma: Ostras
Las ostras contienen un alto contenido que zinc, que eleva los niveles de testosterona y aumenta el número y la movilidad de los espermatozoides.
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Alimentos que mejoran la calidad del esperma: Naranjas
La naranja es una de las frutas que más contenido en vitamina C posee. Es muy antioxidante y estimulará el movimiento de los espermas.
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Alimentos que mejoran la calidad del esperma: Espinacas
Las espinacas ofrecen un gran aporte de energía. Además de sus múltiples beneficios, posee dos componentes muy importantes para los espermas: coenzima Q10 que evita la oxidación de la membrana lipídica de los espermatozoides y ácido fólico, necesario para mantener un alto nivel de esperma.
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Alimentos que mejoran la calidad del esperma: Mejillones
Los mejillones también poseen un alto contenido en ácido fólico, cuya carencia incrementa niveles bajos de esperma.
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Alimentos que mejoran la calidad del esperma: Aceite de oliva virgen
El aceite de oliva virgen extra tiene un alto contenido en vitamina E, que mejora la membrana lipídica de los espermatozoides.
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Alimentos que mejoran la calidad del esperma: Huevos y espárragos
Este plato es una perfecta combinación para mantener los espermas a raya. Aporta una alta cantidad de zinc y arginina que favorece a la creación de espermatozoides.
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Alimentos que mejoran la calidad del esperma: Pescado azul como el salmón
Los pescados azules son uno de los alimentos más saludables para nuestro organismo por su alto contenido en Omega 3, y si además ayuda a mejorar la calidad del esperma es un plato estrella. Aporta ácido fólico y coenzima Q10.
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Alimentos que mejoran la calidad del esperma: Carnes
Aunque se recomienda tomar menos cantidad de carne en una semana, también es buena idea introducirla. Su alto contenido en zinc y vitamina B12 aumentará la movilidad de los espermas.
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Alimentos que mejoran la calidad del esperma: Kiwis
El kiwi es otra de las frutas que ofrecen mayor cantidad de vitamina C y si lo combinas con un lácteo y cereales ayudará a la calidad de los espermatozoides.
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Alimentos que mejoran la calidad del esperma: Frutos rojos y arándanos
Los frutos rojos y los arándanos son una fuente segura de vitamina C que mejorará la calidad del esperma. Además ofrece la posibilidad de hacer batidos deliciosos como este.
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Alimentos que mejoran la calidad del esperma: Lácteos como queso y leche
Los lácteos son una apuesta segura para elevar el número de espermatozoides, la vitamina B12 ayudará a ello. Puedes encontrar lácteos en la leche, el queso o el yogur.
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Alimentos que mejoran la calidad del esperma: Frutos secos como almendras o nueces
Vitamina E y coenzima Q10 es el principal aporte que ofrecen los frutos secos para mejorar la calidad y la movilidad de los espermas. Además hay una gran variedad.
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Alimentos que mejoran la calidad del esperma: Legumbres como garbanzos, judías o lentejas
Toda la variedad de legumbres ofrecen ácido fólico. Garbanzos, judías, alubias, lentejas, habas, guisantes... no hay excusas.
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Alimentos que mejoran la calidad del esperma: Avena
La avena es una buena opción para el desayuno. Su alto contenido en arginina ayuda a la creación de espermas nuevos.
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Alimentos que mejoran la calidad del esperma: Otros cereales como muesli
Pero no sólo la avena, hay muchos tipos de cereales que puedes combinar.
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