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Pescado azúl
El pescado azul, como el atún o el salmón, es rico en omega 3, grasas buenas, insaturadas, que ayudan a la regeneración de la piel y evita que se inflame o se seque. Además, uno de los componentes del omega 3 preserva el colágeno de la piel consiguiendo que se mantenga firme.
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Brócoli
Al igual que los cítricos, el brócoli es rico en vitamina C, imprescindible para una piel saludable y juvenil. Previene la aparición de arrugas y de otros desperfectos ya que ayuda a eliminar los radicales libres producidos por los rayos ultravioletas. Además, favorece la firmeza de la piel ya que ayuda a sintetizar el colágeno.
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Aguacate
Con vitaminas de los grupos A, B, D y E, tiene una gran capacidad de hidratación de la piel y le aporta nutrientes esenciales además de proteínas de alto valor biológico.
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Cítricos
Las naranjas, las mandarinas, los kiwis o la granada son rico en vitamina C pero también en bioflavonoides. Disfruta de estas frutas que están en su mejor momento para fortalecer tu piel y favorecer la formación de colágeno, consiguiendo que sea más flexible y elástica.
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Té
La cafeína del té ayuda a proteger la piel de enfermedades. Parece que puede eliminar células dañadas y, por supuesto, te ayudará a incrementar la cantidad de agua que consumes y, por tanto, a mejorar la hidratación.
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Zanahoria
Rica en betacaroteno y licopena protege la piel de las agresiones externas y de los rayos UV. Con alto contenido en vitaminas y antioxidantes, refuerzan la capa más externa de la piel, la epidermis, actuando como una barrera contra el viento o el sol.
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Chocolate
Date un capricho y toma algo de chocolate puro. No sólo te hará sentir bien sino que, además, conseguirás una mejor hidratación de todas las capas de la piel.
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Gérmen de trigo
En el germen de trigo se concentra la mayor cantidad de ácidos grasos esenciales y de vitaminas. Su bajo índice glucémico y su alto contenido en proteínas lo convierten en un complemento ideal para a mantener tu piel saludable.
D.R
Frutos secos
Frenan el envejecimiento prematuro de la piel y la aparición de arrugas y de marcas de expresión gracias a su alto contenido en vitamina E. Excelente fuente de antioxidantes favorece la hidratación de la piel y su luminosidad.
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