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Fotos: 10 vegetales y legumbres con un alto contenido en proteínas

10 vegetales y legumbres con un alto contenido en proteínas

La carne y el pescado no son las únicas fuentes de proteína. Verduras, legumbres y otros alimentos vegetarianos también pueden cargarte de este nutriente.

Brocoli

Proteína: 2 gramos por ½ taza.

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Proteína: 2 gramos por ½ taza.

Aguacate

Proteína: 2 gramos por cada ½ aguacate.

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Proteína: 2 gramos por cada ½ aguacate.

Espinaca

Proteína: 3 gramos por cada ½ taza.

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Proteína: 3 gramos por cada ½ taza.

Chia

Proteína: 6 gramos por cada 2 cucharadas.

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Proteína: 6 gramos por cada 2 cucharadas.

Almendras

Proteína: 6 gramos por ¼ de taza.

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Proteína: 6 gramos por ¼ de taza.

Cacahuetes

Proteína: 7 gramos por cada ¼ de taza.

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Proteína: 7 gramos por cada ¼ de taza.

Judias pintas

Proteína: 7.6 gramos por cada ½ taza.

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Proteína: 7.6 gramos por cada ½ taza.

Lentejas

Proteína: 9 gramos por cada ½ taza.

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Proteína: 9 gramos por cada ½ taza.

Tofu

Proteína: de 8 a 15 gramos por cada 3 onzas.

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Proteína: de 8 a 15 gramos por cada 3 onzas.

Edamame

Proteína: 18 gramos por taza.

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Proteína: 18 gramos por taza.
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