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Comer entre horas: cómo decir que no a las calorías extras

Es difícil obviar el picoteo y comer entre horas en la oficina y sobre todo si es gratis. Un estudio reciente en EE.UU. Descubrió que consumimos un promedio de 1.300 calorías extra a la semana compuestas de alimentos en la oficina.

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Pincha aquí para saber cuáles son los alimentos termogénicos que te ayudan a adelgazar pixabay
María Víllora
María Víllora

Si pasan una bandeja de pasteles por el cumpleaños de tu compañera, si hay una máquina expendedora cerca de tu puesto de trabajo, si un cliente satisfecho manda unos bombones de agradecimiento… Estás calorías vacías están al acecho por todas partes, por eso no es de extrañar que hagas un consumo extra durante la jornada laboral.

El problema no es comer sino que este tipo de alimentos son poco saludables la mayoría de las veces. Altos en grasas y azúcares, como refrescos, dulces o snacks.

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Trucos para ser más fuertes y decir que NO

-Aléjate de la bandeja de pasteles o de la máquina expendedora. Un estudio demostró que las personas que tienen cerca la tentación tienen más probabilidades de caer, de manera inconsciente. Sin pensar.

-Lleva un diario de alimentos. Haz un seguimiento de tus comidas durante una semana para identificar los patrones y recordarte que las calorías de los bocadillos gratuitos se acumulan.

Vídeo. Pincha aquí para saber cuáles son los 7 alimentos que te ayudarán a adelgazar pixabay

-Bebe agua. Ten siempre una botella en tu mesa y levántate a rellenarla cada cierto tiempo.

-Haz piña con alguien más. Siempre hay algún compañero que es consciente de lo que come y no se deja llevar. Arrímate a él y haced equipo para motivar al resto a salir a caminar durante el descanso y compartir bocadillos saludables. La reacción en cadena puede que te sorprenda positivamente.

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Como signo de Fuego, los Sagitario son honestos, optimistas, ingeniosos, independientes y muy avetureros. Disfrutan al máximo de los viajes y de la vida al aire libre. Son deportistas por naturaleza y no les falla nunca la energía. Aunque a veces llevan su autonomía demasiado lejos y acaban resultando incosistentes, incrontrolables y un poco egoístas.