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Humus
Se trata de una proteína completa vegana. Aporta proteína, grasas buenas y es baja en sodio. Por lo que podemos decir que se trata de un producto nutricionalmente sano, pero no se puede abusar de él. La porción adecuada es: 2 cucharadas (30 gramos), que aporta unas 70 calorías. Consumir más es sabotear tu dieta.
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Pasas
Sí son fruta, pero con mucha azúcar y no satisface, por lo tanto tendrás que ingerir muchas para lograr sentirte lleno. 100 gramos aporta 299 calorías.
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Granola tradicional
La granola es un alimento formado por nueces, copos de avena mezclados con miel y otros ingredientes naturales. Y aunque todos son alimentos sanos, juntos son altamente calóricos. La cantidad adecuada para consuirlo es ¼ de taza de repostería. 100 gramos aporta 471 calorías.
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Mantequilla de cacahuete
Es súper sana y fit, ayuda a controlar la insulina y el apetito. Pero se debe consumir con medida. La porción diaria es de 30 a 32 gramos al día. Más o menos 2 cucharadas de repostería.
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Aceite de oliva y aceite de coco
Son salubales, regulan las hormonas responsables del apetito, pero tienen muchas calorías en poca cantidad. Una cucharada de aceite tiene aproximadamente 140 calorías. Lo ideal es utilizar una cucharada de repostería, no más.
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Miel
La miel tiene grandes propiedas antibacteriales, pero es azúcar, una cucharada tiene 60 calorías. Así que si la vas a tomar que sea con medida.
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Nueces, almendras, etc.
La porción adecuada es 28 gramos al día. Si consumes más de eso estarás consumiendo un excedente de grasas que no te permitirá bajar de peso
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Zumo de naranja
Tiene muchas vitaminas, pero además tienen muchas calorías, un vaso puede contener hasta 200 calorías, más o menos 40 gramos de azúcar y poca fibra. Y el problema es que el zumo no te llena, entonces consumes grandes cantidades. Lo mejor es comer la naranja entera.
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