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Fotos: ¿Qué alimentos reducen el dolor menstrual?

¿Qué alimentos reducen el dolor menstrual?

Hay alimentos que son nuestros aliados cuando tenemos la menstruación. Te contamos cuáles son.

Pescado

De cualquier tipo, los ácidos grasos poliinsaturados mejoran la circulación y tienen funciones antiinflamatorias.

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De cualquier tipo, los ácidos grasos poliinsaturados mejoran la circulación y tienen funciones antiinflamatorias.

Garbanzos

Los garbanzos son una de las legumbres que más proteínas contienen y además, tienen un alto contenido en fibra, un componente fundamental para combatir el estreñimiento durante estos días.

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Los garbanzos son una de las legumbres que más proteínas contienen y además, tienen un alto contenido en fibra, un componente fundamental para combatir el estreñimiento durante estos días.

Marisco

Gambas, gambones, ostras... son alimentos muy nutritivos y con muy pocas calorías que te saciarán y con los que no te sentirás hinchada.

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Gambas, gambones, ostras... son alimentos muy nutritivos y con muy pocas calorías que te saciarán y con los que no te sentirás hinchada.

Carne roja

Su alto contenido en hierro lo convierte en una carne muy beneficiosa durante estos días.

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Su alto contenido en hierro lo convierte en una carne muy beneficiosa durante estos días.

Brócoli

Aunque el brócoli puede no ser lo más apeticible durante esos días del mes, su alto contenido en magnesio, calcio y potasio previene o reduce los espasmos que causan dolor durante la menstruación.

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Aunque el brócoli puede no ser lo más apeticible durante esos días del mes, su alto contenido en magnesio, calcio y potasio previene o reduce los espasmos que causan dolor durante la menstruación.

Almendras

Con las almendras ocurre lo mismo que con el brócoli. Y además, los frutos secos tienen propiedades saciantes, por lo que son un buen 'snack'.

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Con las almendras ocurre lo mismo que con el brócoli. Y además, los frutos secos tienen propiedades saciantes, por lo que son un buen 'snack'.
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