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Aceite de oliva
Es una fuente de Omega 3, ácidos grasos buenos que benefician, entre otras cosas, la salud cardiovascular y reduce la inflamación. Según estudios científicos, las propiedades beneficiosas para la hinchazón de este ingrediente se asemejan a las del ibuprofeno.
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Aguacate
Al ser rico en fibras es una de las opciones más recomendadas en caso de estreñimiento, una de las principales causas de hinchazón. Además, es una fuente importante de potasio, que ayuda a eliminar la retención de líquidos.
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Ajo
Posee propiedades antibióticas y limpiadora de sustancias tóxicas del organismo. Beneficia especialmente a la flora intestinal.
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Alcachofa
Alimento famoso por sus propiedades depurativas y diuréticas, ideal para eliminar toxinas. Además de ser muy beneficiosa para evitar la retención de líquidos, ayuda a prevenir problemas renales y a quemar grasas.
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Apio
Al ser la sal en principal enemigo de la retención de líquidos, este alimento con un 0% de sodio y un 95% de agua se convierte en la opción ideal para incorporar a la dieta, además de ser de carácter hidratante y diurético.
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Arándanos
Ricos en potasio, ayudan a mantener el nivel de líquidos en el organismo. Su alto contenido en agua le proporciona carácter diurético y su alto contenido en fibra, beneficios para el tránsito intestinal.
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Avena
Este alimento es alabado por los expertos por su alto contenido en nutrientes. Ayuda a reducir la hinchazón del vientre gracias a su alto contenido en fibra, que también mejora el tránsito intestinal y ayuda a eliminar toxinas.
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Cacao
Posee vitamina A y E, que tienen un potente efecto antioxidante. El consumo moderado del chocolate con más de un 85% de cacao puede resultar muy beneficioso para reducir la inflamación.
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Calabacín
Al igual que el apio, un 95% de su composición es agua, por lo que es un alimento bajo en sodio y grasa, y muy rico en vitamina C, que tiene grandes beneficios para el sistema inmunológico. Además, presenta una fibra natural llamada mucílagos que, entre otras cosas, suaviza las mucosas del aparato digestivo, lo que ayuda considerablemente a reducir la hinchazón.
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Calabaza
Esta verdura de temporada es rica en agua y potasio, y además de ayudar con los problemas de hinchazón y retención de líquidos, aporta grandes beneficios a la salud cardiovascular.
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Cebolla
Rica en antioxidantes, baja en calorías y con múltiples propiedades que mejoran la salud. Es uno de esos alimentos que históricamente se han relacionado con procesos antiinflamatorios, y cuya fama avala su eficacia.
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Ciruelas
Esta fruta rica en agua y potasio es uno de los remedios naturales más efectivos a la hora de regular el tránsito intestinal. Además, como casi todas las frutas, es muy antioxidantes y, por tanto, más que apata para lograr el objetivo.
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Cúrcuma
Puede ser tomada en múltiples formas, y todas ellas van a resultar eficaces a la hora de reducir los gases, la hinchazón y eliminar el estreñimiento. Además, tiene propiedades antiinflamatorias.
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Espárragos
Se ha ganado un puesto entre los mejores diuréticos naturales por el efecto que causa en el organismo su alto contenido en agua, pero además es muy rico en antioxidantes y aspargina, un aminoácido que ayuda a sintetizar algunas proteínas y a limpiar el organismo.
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Jengibre
Forma parte de ese grupo de alimentos históricamente reconocido por sus propiedades beneficiosas para la salud. Destaca especialmente por sus propiedades antiinflamatorias, afectando de manera especial a la zona del colon.
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Limón
Rico en vitaminas, minerales y antioxidantes. Favorece a la digestión y ayuda a limpiar el hígado, además de acelerar los procesos de metabolización de la grasa.
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Piña
Baja en calorías y rica en antioxidantes y bromelina, una enzima muy eficaz a la hora de reducir los dolores causados por la inflamación.
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Salmón
Al igual que el aceite de oliva, es otra fuente de Omega 3. Favorece a reducir el colesterol y presenta efectos antiinflamatorios.
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Sandía
Por su alto contenido en agua actúa como diurético natural y evita, de esta forma, la retención de líquidos en el cuerpo.
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Uvas
Ricas en nutrientes, antioxidantes, vitaminas, minerales y con grandes propiedades antiinflamatorias. Es una de las frutas que mayores beneficios aporta.
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