Del té verde a la manzanilla: estas son las infusiones que te ayudarán a bajar la tensión

La hipertensión afecta a millones de personas, especialmente en los países occidentales. Dieta desequilibrada, estrés, sedentarismo, obligaciones laborales o falta de ejercicio son algunos de los factores responsables de una dolencia que sin seguimiento ni tratamiento puede derivar en graves problemas cardíacos o cerebrales. Pero las infusiones son un remedio de primera.

Descubre qué pueden hacer por ti cosas como el té verde, la manzanilla o la valeriana. Hablamos de presión arterial alta o hipertensión cuando la presión es demasiado fuerte. La presión se mide con dos números: la presión arterial más alta o sistólica (fase de contracción del corazón) y la presión arterial más baja o diastólica (fase de reposo del corazón). Son estos valores los que tienes que vigilar.

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Generalmente, una presión de 120/80 (es decir, 120 sistólica y 80 diastólica) se considera normal, mientras una presión alta se puede corresponder con valores como 130/80 o 140/90, según el caso. La presión arterial alta no tratada puede provocar muchas afecciones, como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, insuficiencia renal o problemas oculares.

Las causas de la hipertensión no siempre se conocen, pero se han identificado varios factores de riesgo asociados a ella: edad (que provoca rigidez o degradación de las paredes arteriales), género (los hombres son más propensos a la hipertensión arterial que las mujeres), ingesta excesiva de sal, sobrepeso y obesidad, sedentarismo, consumo de alcohol y tabaco, antecedentes familiares, diabetes, estado de estrés o ansiedad frecuente, así como trastornos hormonales.

Para bajar la presión arterial, lo primero es hacer cambios en el estilo de vida y la dieta, cosas como reducir la ingesta de sal y alcohol, dejar de fumar y hacer ejercicio regularmente. Varios estudios científicos también han demostrado la relación entre un mayor consumo de alimentos ricos en potasio (aguacates, espinacas, plátanos, lentejas, frutos secos...) y una disminución de la hipertensión. Y la naturaleza también te ofrece varias plantas que te pueden ayudar de forma natural.

Muy diuréticos y bajos en taninos, el té blanco y el té verde son excelentes fuentes de polifenoles, antioxidantes que te protegen de enfermedades cardiovasculares, facilitan la circulación sanguínea y ayudan a prevenir la hipertensión. El contenido de cafeína del té blanco y el té verde es bajo, pero no nulo, algo que debes vigilar. Por otro lado, el té verde, con su alto contenido en antioxidantes, tiene la capacidad de disminuir la cantidad de colesterol malo, lo que puede ser de gran ayuda para las personas que sufren tanto de hipertensión como de colesterol.

La valeriana disminuye la tensión inducida por el estrés y el nerviosismo gracias a sus propiedades relajantes y sedantes. Un estado de ansiedad prolongado o repetitivo puede ser el responsable de un aumento de la presión arterial, por lo que una infusión de valeriana puede ser de gran ayuda.

La lavanda es también una de las hierbas que reducen la presión arterial. Su contenido en cumarina le confiere propiedades sedantes que ayudan a reducir el estrés y a bajar la presión arterial provocada por el nerviosismo. También tiene principios activos que protegen el sistema cardiovascular y favorecen la circulación sanguínea.

Otro clásico entre las infusiones. Además de sus efectos relajantes que nos beneficiarán en caso de hipertensión relacionada con el estrés, la manzanilla, según algunos estudios, tiene la capacidad de favorecer la dilatación de los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial. Que no falte en tu despensa.

Otra infusión para bajar la presión arterial es la infusión de romero. El romero es rico en flavonoides, antioxidantes que combaten los radicales libres, retrasan el envejecimiento celular y contribuyen así a mantener el buen estado de las arterias y mejorar la circulación sanguínea.

Si te gusta variar y experimentar con nuevos sabores y buscas infusiones para bajar la tensión, te puede ayudar añadir a tu despensa el diente de león (dandelion en inglés), que además tiene unos efectos diuréticos maravillosos y contribuirá a acabar con una excesiva retención de líquidos.

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