Moda
Belleza
Celebrities
Living
WomenNOW
Lujo Slow
Horóscopo
Silver
NO TE PIERDAS

La reina Letizia rescata su traje gris de cuadros más elegante de Hugo Boss para la reunión con la Fundación Princesa de Girona

Fotos: 5 consejos para evitar tener agujetas después de hacer ejercicio

5 consejos para evitar tener agujetas después de hacer ejercicio

¿Por fin te has decidido a empezar a hacer ejercicio? Te contamos cómo prevenir las agujetas. Sigue estos 5 consejos y evita esas molestias musculares de una vez por todas.

Realiza un calentamiento

Antes de comenzar a realizar ejercicio, realiza un calentamiento completo durante unos 10 - 15 minutos. Calentar los músculos y articulaciones de todo el cuerpo te ayudará a prevenir lesiones.

PINTEREST
Antes de comenzar a realizar ejercicio, realiza un calentamiento completo durante unos 10 - 15 minutos . Calentar los músculos y articulaciones de todo el cuerpo te ayudará a prevenir lesiones .

Píde ayuda a un entrenador

Si vas a comenzar a hacer ejercicio lo mejor sería que un especialista te planifique una tabla de ejercicios en base a tus objetivos. Así evitarás hacer esfuerzos innecesarios para tu cuerpo.

PINTEREST
Si vas a comenzar a hacer ejercicio lo mejor sería que un especialista te planifique una tabla de ejercicios en base a tus objetivos. Así evitarás hacer esfuerzos innecesarios para tu cuerpo.

Haz ejercicio de menos a más

Comienza haciendo los ejercicios que requieran de un menor esfuerzo físico y ve aumentando de forma progresiva a medida que pasa el tiempo y te veas capacitada. No olvides que es tu cuerpo quien marca el ritmo.

PINTEREST
Comienza haciendo los ejercicios que requieran de un menor esfuerzo físico y ve aumentando de forma progresiva a medida que pasa el tiempo y te veas capacitada. No olvides que es tu cuerpo quien marca el ritmo.

Hidrata bien tu cuerpo

Es muy importante mantener a tu cuerpo hidratado antes, durante y después del ejercicio físico. Esto nos beneficiará de cara a la recuperación muscular y evitará posibles calambres y lesiones. Además es importante reponer el glucógeno muscular a través de alimentos ricos en hidratos de carbono como la pasta.

PINTEREST
Es muy importante mantener a tu cuerpo hidratado antes, durante y después del ejercicio físico . Esto nos beneficiará de cara a la recuperación muscular y evitará posibles calambres y lesiones. Además es importante reponer el glucógeno muscular a través de alimentos ricos en hidratos de carbono como la pasta.

Estira siempre al terminar tus ejercicios

Estirar es fundamental a la hora de terminar tu rutina de ejercicios y evitar la aparición de las agujetas. Al igual que el calentamiento, requiere de unos 10 - 15 minutos.

PINTEREST
Estirar es fundamental a la hora de terminar tu rutina de ejercicios y evitar la aparición de las agujetas. Al igual que el calentamiento, requiere de unos 10 - 15 minutos .
Enlaces de interés