Los 5 hábitos que destruyen tu estilo de vida saludable

Allí estas tú, leyendo sobre nutrición, siguiendo las cuentas de Instagram de mujeres fit, sanas, que comparten sus secretos, sus recetas... Allí estas tú, entregada al deporte, aprendiendo a amar las pesas, corriendo al estilo Usain Bolt (estamos exagerando), y sin embargo, algo falla. Tu objetivo parece más lejano que nunca, sientes que tienes un estilo de vida sano, entonces ¿qué pasa?

A veces tenemos pequeños hábitos tan arraigados, que nos boicotean nuestro intento por ser más saludables.

Lo cierto es que hay muchas cosas que ingerimos o hacemos que nos engordan o desregulan los balances químicos del cuerpo, pero hay 5 hábitos que son los peores a la hora de mantener una vida saludable.

Estos hábitos según Sacha Fitness, la entrenadora e influencer, son terribles para la salud.

- Fumar

Más allá de aumentar las probabilidades de padecer cáncer, los daños que producen a todo el sistema respiratorio (incluyendo el corazón, la piel y el cerebro) son terribles. Además reduce tu capacidad pulmonar, por lo que tienes menos resistencia a la hora de practicar cualquier deporte.

- Beber en exceso

Cuando la bebida deja de ser casual, los efectos negativos que genera en el cuerpo se acentúan. El alcohol lleva al cuerpo a un estado de deshidratación que puede terminar en pancreatitis aguda, cirrosis o incluso afectar el ritmo cardíaco. Como si fuera poco, el alcohol también afecta tu metabolismo haciendo que se ralentice, lo que aumenta la absorción de grasas.

- Comer inadecuadamente

Esto incluye saltarse las comidas, comer hasta reventar o hacerlo muy rápido, alimentarse con comida rápida, no comer balanceadamente, no consumir lo suficiente, e incluso comer a distintas horas. Comer inadecuadamente podría ser una de las principales razones de la obesidad en muchos casos. Aprende a llevar una rutina alimenticia saludable. Coloca una alarma que te recuerde comer a tus horas, mide tus comidas, lleva un registro de tus macronutrientes; "recuerda que somos lo que comemos".

- No dormir lo suficiente

La falta de sueño incrementa el riesgo de sufrir un derrame cerebral, diabetes, un infarto e hipertensión (entre otros problemas del corazón). También aumenta el apetito, desregula los procesos hormonales del cuerpo, deteriora los huesos y afecta la memoria. Hay estudios que aseguran que quienes duermen menos de 7 horas tienen una esperanza de vida más corta.

- No tomar suficiente agua

Los dolores en las articulaciones, la migraña, la hipertensión, los problemas en los riñones e incluso la obesidad pueden ser causados por la falta de agua en el cuerpo. La falta de hidratación ralentiza tu metabolismo.