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Así quiere comer tu cerebro

Hacer deporte y aprender cosas nuevas lo mantiene en forma. ¿Pero sabes qué poner en tu plato para protegerlo de las enfermedades?

Haz click en la imagen para descubrir los alimentos que ayudan al buen funcionamiento de tu cerebro.

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Haz click en la imagen para descubrir los alimentos que ayudan al buen funcionamiento de tu cerebro. getty
Silvia Vivas

Aceite de oliva virgen. Seguir una dieta mediterránea reduce el riesgo gracias, entre otros, al aceite de oliva virgen extra. “Este aceite posee moléculas que limpian el cerebro de una sustancia, el péptido beta-amiloide, que se va depositando en el cerebro cuando envejecemos y que está relacionado con el alzhéimer”, explica el dr. Miguel Ángel Martínez-González, autor de Salud a ciencia cierta (Planeta).

Más vitaminas. “Cuando tenemos todas las vitaminas necesarias, se frenan los procesos degenerativos del cerebro”, asegura el experto. ¿La conclusión? Privilegia en tu dieta el consumo de fruta fresca, verdura, frutos secos, legumbres, cereales integrales y pescado azul.

Adiós a la comida rápida

Despídete de ella si quieres evitar la depresión, porque el consumo de este tipo de comida se asocia con un mayor diagnóstico de esta dolencia, según publica la revista Public Health Nutrition. Los consumidores de estos productos incrementan su riesgo de sufrir depresión un 51%.

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Como signo de Fuego, los Sagitario son honestos, optimistas, ingeniosos, independientes y muy avetureros. Disfrutan al máximo de los viajes y de la vida al aire libre. Son deportistas por naturaleza y no les falla nunca la energía. Aunque a veces llevan su autonomía demasiado lejos y acaban resultando incosistentes, incrontrolables y un poco egoístas.