Esto es lo que desayuna Jennifer Lopez de lunes a viernes para mantener el tipazo a los 54 años

Jennifer Lopez tiene 54 años pero no ha perdido ni un ápice de su belleza y su energía. La práctica regular de ejercicio tiene mucho que ver, por supuesto, pero una alimentación saludable día tras día también es importante. Y de eso es de lo que vamos a hablarte hoy porque Lopez reveló a la revista People cual es el desayuno que toma a diario desde hace años y que le hace estar a tope de energía.

Se trata de un batido rico en proteínas y muy fácil de hacer. Una opción más que recomendable si eres de las que tiene poco tiempo para desayunar cada día. Sólo lleva una cucharada de proteína en polvo, fresas, frambuesas, arándanos, yogur griego, canela, miel, un chorrito de zumo de limón y cubitos de hielo.

¿Y por qué decimos que este desayuno es tan saludable? Porque está compuesto por ingredientes muy beneficiosos para la salud, sobre todo si ya has pasado la barrera de los 50 y la menopausia está al caer, momento en el que se necesitan ciertos nutrientes.

La proteína en polvo es un suplemento alimenticio que aporta proteínas de buenísima calidad de manera inmediata, facilitando la regeneración muscular si se acompaña de ejercicio. Esto es fundamental a partir de los 50, ya que se incrementa la posibilidad de sufrir sarcopenia y osteopenia, o lo que es lo mismo, pérdida de masa muscular y ósea.

Y es que la pérdida de masa muscular es algo natural con el paso del tiempo, pero esto puede aumentar el riesgo de caídas, además de provocar resistencia a la insulina y elevar las posibilidades de sufrir diabetes tipo 2, según un último estudio de Elsevier.

Por otro lado, los frutos rojos que JLo incluye en su batido son una gran fuente de antioxidantes, así como fibra. La capacidad antioxidantes de este tipo de fruta ralentiza el envejecimiento y ayuda a prevenir ciertas enfermedades crónicas, entre ellas el cáncer.

La cantidad de calcio necesaria se la da el yogur griego, que deberás elegir natural y sin edulcorantes añadidos. El calcio es muy importante para conservar la salud ósea, que puede verse comprometida con la llegada de la menopausia, incrementándose el riesgo de sufrir osteoporosis.

Jennifer Lopez también le añade canela y miel como edulcorantes naturales. La canela ayuda a controlar los niveles de colesterol, triglicéridos y glucosa en sangre. Por su parte, la miel mejora el aspecto de la piel y fortalece los huesos, previniendo la osteoporosis.

Y el último ingrediente que incorpora la cantante en su batido es el limón, que actúa como purificador de la sangre y ayuda al cuerpo a eliminar toxinas. Además, aporta al cuerpo ácido cítrico, vitaminas B y C, potasio, hierro y calcio. Pero quizá su punto fuerte es que sirve para prevenir múltiples dolencias.

Como veis, Jennifer Lopez consigue aunar en un sólo vaso todos los nutrientes deseables en un desayuno saludable. Eso sí, si prefieres desayunar con calma y consumir estos nutrientes en su formato sólido, aquí te dejamos otras ideas, tanto dulces como saladas.

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