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Mejor, a tope
El ejercicio físico vigoroso aporta mayores beneficios para la salud cardiovascular que el leve o moderado, porque previene en mayor medida el síndrome metabólico. Así lo han demostrado especialistas de la Clínica Universidad de Navarra y de la Universidad de Navarra en un estudio en el que han participado más de 10.000 personas.
Bajo riesgo
El síndrome metabólico es un conjunto de enfermedades (niveles altos de glucosa, hipertensión, triglicéridos...) que aumentan el riesgo cardiovascular. Las personas que lo sufren tienen más probabilidad de cardiopatía o ictus. Pues bien, si se hace ejercicio intenso, se disminuye ese riesgo hasta en un 90%.
¿Cuánto necesitas?
La intensidad de ejercicio físico se mide en equivalentes metabólico (mets) y, para considerar que es intendo, el esfuerzo tiene que ser superior a 6 mets. Por ejemplo, la natación supone 6 mets y correr a 5 min/Km, alrededor de 12 mets. Dedicar más de 150 minutos semanales a la actividad física vigorosa se asocia con un menos riesgo de padecer sobrepeso y obesidad, según el estudio Anibes.
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Sagitario
Como signo de Fuego, los Sagitario son honestos, optimistas, ingeniosos, independientes y muy avetureros. Disfrutan al máximo de los viajes y de la vida al aire libre. Son deportistas por naturaleza y no les falla nunca la energía. Aunque a veces llevan su autonomía demasiado lejos y acaban resultando incosistentes, incrontrolables y un poco egoístas.