Cinco consejos para hacer ejercicio en invierno

Honestamente las bajas temperaturas son lo peor (al menos para nuestra vida fitness). Cuando el termómetro empieza a descender lo que más nos apetece es estar en casa, con una manta, un buen libro o una buena serie. Si hay chocolate, o café y turrón de por medio mejor. Pero, esa vida sedentaria que provoca el frío no trae nada bueno.

Practicar deporte se convierte en una verdadera lucha. Las excusas sobran y es que levantarse de la comodidad del sofá y abandonar el calor de tu hogar es casi tarea imposible. Pero amigas, hay una cosa que se llama fuerza de voluntad, y si existe es para que la usemos. Así olvídate del ¡qué frío! y pon a mover ese cuerpo.

Te damos algunos consejos para que nunca se te vayan las ganas de hacer ejercicio, incluso cuando estés a -10 grados.

Antes que nada cúbrete. Lo más importante es que adaptes tu vestuario al frío. Los tejidos técnicos son una buena opción ya que no ocupan mucho y te aportarán mayor comodidad. También apuesta por prendas con buena transpiración.

Hidrata tu piel. Si vas a realizar deporte al aire libre lo mejor es que hidrates bien la cara.

Calienta. En invierno es necesario que el calentamiento sea más largo para que el cuerpo tenga la temperatura adecuada para hacer deporte. Debes calentar bien para evitar lesiones.

En espacios cerrados puedes practicar ejercicio aeróbico, correr, caminar, nadar; además, combínalo con un programa de acondicionamiento físico general, que incluya trabajo de flexibilidad, corazón, pulmón, aparato óseo, articular, músculos, esqueleto y ligamentos.

Ahora bien, si lo que quieres es practicar deporte al aire libre, cúbrete bien los oídos. Es importante que además cubras tu pecho del viento y las bajas temperaturas. Por ello es que es tan importante que tu ropa deportiva sea apta para el invierno.

Elementos indispensables

Un gorro, unas orejeras y unos guantes. Respecto a los pies, nuestro objetivo es mantenerlos calientes. Para ello busca unas zapatillas impermeables y unos calcetines de invierno que permitan expulsar el sudor.