Hot yoga vs Bikram yoga: diferencias, cómo quemar calorías y beneficios de las dos prácticas más populares

Tamara Vila Actualizado · 7 de septiembre de 2022, 10:26 h

Esto es para cuerpos fuertes que quieran vivir un desafío superior. Hot yoga puede referirse a cualquier clase de yoga realizado en una habitación a altas temperaturas. Bikram yoga es el hot yoga original y se encuentra entre los más conocidos. Aunque algunas personas pueden usar ambos tipos de yoga indistintamente, la realidad es que todo el Bikram yoga es hot, pero no todo el hot yoga es Bikram.

El hot yoga a menudo tiende a ser un estilo de práctica de vinyasa en el que el maestro instruye a los practicantes en una serie de poses vinculadas. Durante la clase, la habitación generalmente se mantiene a una temperatura de unos 40 grados. Sí, vas a pasar mucho calor y sudar mucho.

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Como puedes imaginar, una vigorosa sesión de yoga a altas temperaturas calienta mucho el cuerpo e induce una sudoración profusa. La intención es que el calor afloje los músculos y el sudor ayude a limpiar y detoxificar el cuerpo. Bikram yoga es solo un estilo de hot yoga, cada vez más popular.

El hot yoga caliente necesita preparación y equipo para poder soportar el calor. Sudarás mucho en tu colchoneta de yoga durante una clase. Necesitarás una toalla en todo momento y colocarla sobre la colchoneta para absorber el sudor y mejorar la tracción. La sudoración también significa que deberás elegir la ropa de yoga adecuada. Por ejemplo, camisetas ajustadas y pantalones largos para evitar resbalones durante las poses.

La manida frase de «sudar las toxinas» es popular entre los practicantes de hot yoga, y con toda propiedad. La verdad es que sudar no es realmente parte del sistema de detoxificación de tu cuerpo, aunque al final es inevitable y sin duda de va a hacer sentir mejor a todos los niveles.

Asegúrate de beber mucha agua antes y después de la clase para no deshidratarte. También puedes tomar pequeños sorbos durante la clase, pero beber demasiado durante la práctica puede causar hinchazón y afectar tu capacidad para sentirte cómoda en cada asana. No es recomendable comer dentro de las dos horas antes de tomar una clase.

Bikram Choudhury es un innovador del hot yoga y fundador del sistema del Bikram yoga. Su método es el estilo original dentro de una habitación calurosa. Es una serie única de 26 posturas que incluye dos ejercicios de pranayama, cada uno de los cuales se realiza dos veces en una sola clase de 90 minutos.

Algunas clases de hot yoga pueden seguir un formato de Bikram, pero otras no. Las clases que indican específicamente que son de Bikram generalmente seguirán el formato estandarizado de 26 poses. Pero una clase de yoga caliente que no sea Bikram puede utilizar cualquier serie de posturas de yoga en una habitación a altas temperaturas.

Choudhury nació en Calcuta, India, en 1946. Fue campeón de yoga en su juventud, al igual que su esposa Rajashree. En 1974, Choudhury fundó Yoga College of India en Beverly Hills, California, para enseñar su método y pronto se convirtió en uno de los estilos más populares de yoga en Occidente.

A medida que las clases de yoga de Bikram comenzaron a atraer a miembros de la élite de Hollywood, se embarcó en un estilo de vida cada vez más ostentoso. Se hizo conocido por su flota de coches deportivos y llevar joyas caras. Sin embargo, el exitoso gurú del yoga se vería envuelto en demandas y pleitos.

En 2002, Choudhury obtuvo los derechos de autor de su serie de 26 poses realizadas en una habitación caliente. Desde entonces, ha estado involucrado en una serie de disputas legales, tanto por el uso no autorizado de su nombre como por el uso de su método con un nombre diferente.

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Choudhury demandó con éxito a un estudio de yoga de Los Ángeles en 2003 por infracción de derechos de autor y marca registrada. Se convirtió en el acusado en 2004 cuando fue demandado por un colectivo de profesores de hot yoga con sede en San Francisco. Este grupo había recibido cartas de cese y desistimiento por su uso sin licencia del método Bikram. Los demandantes argumentaron que el yoga no puede tener derechos de autor. Las partes llegaron a un acuerdo en 2005 en el que Choudhury accedió a no demandarlos a cambio de usar el nombre de Bikram.

El hot yoga es una opción viable para muchos practicantes de yoga, aunque es considerablemente más intenso que las clases que se ofrecen en salas más frías. Antes de tomar una clase, valora cualquier condición médica que puedas tener y habla con un experto acerca de si es adecuado para ti.

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