Anantasana o postura del estiramiento lateral de pierna: la pose de yoga que adoran las modelos porque tonifica y estiliza

Tamara Vila Publicado · 15 de julio de 2022, 12:04 h

La pose de Anantasana se parece a la enorme estatua de 18 pies que se encuentra en el templo de Ananthapadmanabha, al sur de la India, donde el Señor Vishnu está reclinado en su sofá Anantha o Adisesa. Se trata de una postura de yoga intermedia que está entre las favoritas de los seductores ángeles de Victoria's Secret. Y en realidad no tiene tanto secreto. De hecho, es una buena asana de yoga para iniciarte.

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Anantasana (postura de Vishnu durmiente) se encuentra comúnmente en las secuencias de yoga de apertura de cadera. También proporciona estiramientos a los isquiotibiales, las piernas y la parte interna de los muslos. Y también se refiere a los ejercicios de respiración profunda en el yoga clásico.

Comienza con Makarasana o Nakarasana (postura del cocodrilo). Después de esto, inhala y gira hacia el lado izquierdo, dobla el brazo izquierdo y equilibra tu cuerpo sobre el mismo codo. Ahora, pon tu cabeza en la palma de tu mano izquierda para apoyarte. Estira ambas piernas completamente recostadas sobre el lado izquierdo de la espalda y las caderas.

Intenta mantener todo tu cuerpo en una línea desde el codo hasta los talones. No te deslices hacia adelante o hacia atrás. Ahora, inhala y levanta la pierna y mano derechas con un estiramiento mientras te coges el dedo del pie derecho con los dedos de la mano derecha. En esta posición, estira la pierna derecha hacia el techo tanto como te sea posible.

Inhala para aflojar el agarre de los dedos de los pies y exhala para estirar la pierna y mantener el cuerpo en equilibrio. Mantén la postura final durante unas seis respiraciones. Inhala, baja la pierna y la mano con las rodillas dobladas. Descansa de nuevo en Makarasana. Gira hacia el otro lado y repite el mismo proceso.

El beneficio del estiramiento lateral de pierna no entiende de edades y practicar esta asana de yoga diariamente producirá mejores resultados. Para empezar, y esta es una de las claves para los ángeles de Victoria's Secret, Anantasana ayuda a reducir la grasa en las caderas, los brazos y los muslos.

Asimismo, proporciona un buen estiramiento para las piernas, los músculos de los hombros, los muslos, los músculos del suelo pélvico, los músculos de la ingle, los bíceps y los tríceps y todo el cuerpo. También es beneficioso para aliviar el estrés mental y la depresión, así como para calmar la mente.

La postura de Vishnu es muy buena para aquellos que tienen dolor de espalda. De acuerdo con la filosofía yóguica, su estimulación del chakra Muladhara (raíz) está asociada con la energía de conexión a la tierra, así como con el mantenimiento de la mente y el cuerpo estables.

La práctica de Ananthasana también es muy recomendable para las mujeres que desean combatir los síntomas relacionados con la menstruación o la menopausia. También promueve la circulación sanguínea y los órganos internos como los riñones, el estómago, el hígado, el corazón, el útero, etc.

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Se trata de una asana que ayuda a aliviar la fatiga. Aparte de eso, esta postura también activa el Chakra Sacro (Swadisthana), que ayuda a aliviar el estrés mental, y contribuye a mantiene saludable el sistema digestivo. Al practicar esta asana, te deshaces de los gases producidos en el estómago y también es efectiva para otros problemas estomacales como estreñimiento, indigestión, diarrea, calambres estomacales, etc.

Según los expertos, esta asana obtiene mejores resultados si se practica temprano en la mañana porque la comida se digiere y el cuerpo posee la energía para realizar la postura. Si por alguna razón no puedes practicarla por la mañana, también puedes hacer esta asana por la noche, pero mantén al menos un espacio de 3 a 5 horas entre tu práctica y la cena.

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