Tenis vs bádminton: descubre cuál te ayudará a quemar calorías, perder peso y estar en mejor forma según tus objetivos

El tenis lleva siendo muy popular durante décadas y el bádminton goza de una popularidad creciente en los últimos años. Lo bueno es que ambos ofrecen cotas de diversión altas, lo cual es fantástico para repetir y mantener la constancia. Descubre cuál es la diferencia entre ambos para quemar más calorías y perder peso.

El tenis es un ejercicio muy conocido para realizar un poco de movimiento adicional. Si bien la cantidad exacta de calorías quemadas jugando al tenis varía de un individuo a otro y depende mucho de la intensidad, una persona normal puede esperar quemar cerca de 300 calorías por cada 30 minutos de práctica.

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Por su parte, en el bádminton también influye mucho la fisiología de cada persona y el nivel de intensidad de la práctica. Como cifra orientativa se podría decir que una persona normal puede esperar quemar alrededor de 140 calorías por cada 30 minutos de práctica de bádminton. Entremos en detalle…

Un hecho que a muchas personas les resulta molesto es que la cantidad de calorías que quemas mientras practicas algo como el tenis o el bádminton es difícil de predecir correctamente. Este hecho puede hacer que cosas como la pérdida de peso parezcan un juego de adivinanzas. Aun así, unas buenas estimaciones pueden ser un punto de partida útil. Si tienes en cuenta algunos factores importantes, podrás hacer tus estimaciones más precisas.

Algunos de los factores más importantes que influyen en la cantidad de calorías que quemas jugando al tenis incluyen peso (cuanto más pesas, más energía necesitas para impulsar el movimiento), composición corporal (dos personas pueden pesar lo mismo, pero para una la mayor parte del peso puede provenir de la grasa mientras que la otra tiene más músculo) e intensidad del ejercicio.

Lo más probable es que jugando al tenis o al bádminton también desarrolles algo de masa muscular. Aunque no será tanto como, por ejemplo, levantar pesas, esta masa muscular extra te ayudará a quemar más calorías día tras día. Sin embargo, es extremadamente difícil poner esta cantidad en un número.

Hacer un entrenamiento de alta intensidad también puede provocar algo llamado «afterburn». Básicamente se trata de tener un metabolismo aumentado durante un tiempo después de dejar de hacer el ejercicio. Las estimaciones de las calorías quemadas jugando al tenis o el bádminton normalmente no tienen en cuenta estos efectos a largo plazo.

El tenis es un deporte intenso. Entonces, para cualquiera que busque quemar más calorías con el propósito de perder peso o simplemente que esté buscando actividades que quemen calorías, es una excelente opción. Y lo mismo ocurre con el bádminton, si bien no se trata de una práctica tan exigente.

Alguien del mismo peso quemaría más calorías jugando al tenis que al bádminton. Un estudio de Harvard concluyó que alguien que una persona normal quemaría 500 calorías por hora jugando tenis en comparación con 280 calorías por hora jugando bádminton. Estas cifras se alinean bastante bien con las cifras que propone la Clínica de Cleveland.

Tiene sentido que una jugadora de tenis queme calorías a un ritmo más rápido que una de bádminton. En el tenis, necesitas cubrir más terreno, sostener una raqueta más pesada y poner más potencia en una pelota más grande con una raqueta también mayor. Por eso en el tenis quemas calorías a un ritmo más rápido que en el bádminton.

No obstante, el bádminton se presenta como una excelente opción si no te preocupa quemar calorías a una alta velocidad y en cambio prefieres un ejercicio con menos exigencia y más liviano que, por otra parte, te invite a repetir porque no «sufres» o porque tus objetivos sean otros, como puede ser el acondicionamiento. Y lo mejor: ¿por qué no practicar los dos?

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