Mindfulness: Técnica milenaria para padres del siglo XXI

No existen los padres perfectos, pero sí los que son capaces de estar con sus hijos con atención plena y se esfuerzan en conseguirlo. A aprender a estar presentes para reforzar los vínculos padre-hijo es a lo que ayuda la práctica del Mindfulness o también conocida como Atención plena.

"Esta técnica consiste en prestar atención al momento presente, de forma deliberada y sin emitir juicios", afirma Àngels Ponce experta en Mindfulness aplicado a la familia y terapeuta familiar especializada en el entorno de la discapacidad.

La búsqueda de este término en Google genera ya unos 79.700.000 resultados y el número de personas que lo práctica no deja de aumentar. Sin duda, es una disciplina que está de moda. En un sociedad con enormes carencias y que hoy día más que nunca tiene como fin la incansable búsqueda de la felicidad y el bienestar, el Mindfulness se postula como filosofía de vida.

El objetivo fundamental del Mindfulness se centra en dotar a las personas que lo practican de las herramientas necesarias para gestionar las emociones, actitudes y pensamientos, de forma que puedan afrontar las diferentes situaciones a las que tienen que enfrentarse a lo largo de sus vidas.

Esto se consigue gracias a la práctica y el perfeccionamiento de la conciencia o atención plena, la cual es la que genera la capacidad de disfrutar del aquí y el ahora, aumentando el estado de bienestar de la persona y por lo tanto, la sensación de felicidad.

Su éxito se basa en los resultados de cientos de investigaciones que se han llevado a cabo en los últimos años, las cuales han demostrado mediante intervenciones basadas en la inmersión en el Mindfulness, que su práctica habitual tiende a desarrollar en las personas una serie de capacidades como la observación, la aceptación, la tendencia a actuar con consciencia o la no-reacción. Estas capacidades han sido utilizadas como tratamiento de diversos problemas tanto físicos como psicológicos y son el motivo del incremento del bienestar del individuo.

Los buenos resultados que han ofrecido la puesta en marcha de estos hábitos han hecho que no solo se haya traslado a entornos como empresas u hospitales, sino al propio ámbito familiar, invitando a los padres y madres a actuar de manera consciente y por lo tanto, a educar a sus hijos de esa forma.

Hoy día, son muchos los padres que siempre van con prisas, sin ser conscientes de lo que ocurre a su alrededor y siempre preocupados por las tareas que quedan por hacer. Son muchos los que cuando están con sus hijos ponen el piloto automático y no muestran verdadero interés en lo que está pasando.

"Cuando estamos con nuestros hijos, prestar atención al momento presente es estar con ellos tanto física como mentalmente: escucharles cuando hablan, jugar con ellos, seguir su ritmo y dejarse llevar. No sirve estar haciendo otras cosas al mismo tiempo o mirando el móvil de reojo". Mindful Parenting significa "parar y dejarlo todo para después", afirma la experta.

Son muchos los padres que siendo conscientes de que viven en bucle, estresados y con poca tolerancia ante los imprevistos que ocurren dentro de la familia, deciden sumergirse en esta práctica para entrenarse y mejorar su atención plena, la cual repercutirá positivamente tanto en ellos como en la relación con sus hijos.

Para Ponce lo ideal es tratar de incorporar esta técnica en nuestros hábitos diarios: "Podemos dedicar unos minutos cada día a la práctica de la atención plena y tomarnos un tiempo para poner atención en algo tan simple como la respiración. Esto repercutirá en el resto de nuestra vida cotidiana y, entre otras cosas, descubriremos que podemos afrontar las experiencias cotidianas, como caminar, cocinar y jugar con nuestros hijos de una manera más consciente, disfrutando de cada instante".

La atención plena ayudará a los padres a ser más conscientes de sus propias emociones, dejando a un lado algunas de las reacciones instintivas que no son beneficiosas. Poco a poco irán descubriendo cómo percibir y sentir las sensaciones asociadas a diferentes situaciones que provocan estrés, enfado o miedo sin proyectarlas al exterior. "Descubrir esta capacidad de autocontrol reportará numerosos beneficios no sólo en los padres, sino que su estado emocional y de atención se contagiará a sus propios hijos, ya que son su patrón a seguir, además de que reforzará los vínculos entre ellos", explica la terapeuta.