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La ensalada, la reina de la mesa

En verano necesitamos incluir en nuestra dieta platos refrescantes, y para eso, nada mejor que las ensaladas.

Ensalada de lenteja pardina, tomates secos y queso azul, uno de los dos platos que te proponemos esta semana. cecilia bayonas

Las ensaladas son la mejor opción para combinación ideal para comer sano. Se pueden hacer de verduras o legumbres y añadir infinidad de ingredientes. Y no olvidéis que en España existe una gran variedad de quesos de pequeñas denominaciones. Son pequeñas joyitas maravillosas.

Ensalada de espinacas, dátiles y almendras

Ensalada de Espinacas, dátiles y almendras. Cecilia bayonas

Ingredientes

  • 500 gr de espinacas.

  • 50 gr de dátiles.

  • 1 cebolla roja.

  • 100 gr de almendra marcona.

  • 2 panes de pita.

  • Aceite de oliva.

  • Pimentón.

  • Vinagre de jerez.

  • Sal.

Elaboración

  • Lavar las espinacas y escurrir bien.

  • Cortar el pan de pita en cuadrados y tostar al horno acompañado de las almendras.

  • Mientras tanto, preparar una vinagreta con el aceite, el pimentón, el vinagre de jerez y la sal.

  • Hidratar los dátiles en el vinagre durante dos horas, escurrir y cortar en cuartos.

  • Cortar la cebolla en juliana fina.

  • Montar la ensalada con todos los ingredientes y aliñar con la vinagreta.

Ensalada de lentejas pardina, tomate seco y queso azul

Ensalada de lenteja pardina, tomate seco queso azul. Cecilia bayonas

Ingredientes

  • 1 cebolleta.

  • 500 gr de lentejas pardinas.

  • 1 kg de tomates.

  • 150 gr de queso gamoneu.

  • Perifollo.

  • Cebollino.

  • Romero.

  • Ajo.

  • Aceite de oliva.

  • Laurel.

  • Vinagre de vino.

  • Sal.

Elaboración

  • Cocer las lentejas en abundante agua salada con un diente de ajo y una hoja de laurel. Reservar en la nevera y, una vez frío, escurrir y aliñar con aceite, sal y vinagre de vino.

  • Cortar los tomates en cuatro y secar al horno durante dos horas a 100 ºC, acompañado del romero y una pizca de aceite.

  • Montar una base con las lentejas aliñadas, con las que mezclaremos la picada de cebolleta, perifollo y cebollino.

  • Encima terminamos con el tomate seco y unos daditos del queso gamoneu.

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