7 ejercicios para hacer con tus amigas en la piscina

Ejercicios para realizar en la piscina

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   Andar: Recorre la piscina de un extremo a otro dando pasos hacia delante y hacia atrás. De esta forma activas y calientas el cuerpo para lo que viene. (2 minutos)

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   Correr: Sin moverte de un mismo sitio, mueve las rodillas y los brazos como si estuvieses haciendo running. (De 3 a 5 minutos)

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   Sentadillas: Las sentadillas se realizan como mismo las haces en el gimnasio, evitando dar un salto al final. (20 repeticiones)

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   Abdominales: Colocando las piernas en el bordillo de la piscina, y los glúteos pegados a la pared, puedes realizar sentadillas cortas o largas. (Entre 20 y 30 repeticiones)

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   Burpees: En el borde de la piscina, con las manos apoyadas, flexiona las piernas y da un salto único. La dificultad varía según lo sumergido que esté nuestro cuerpo. (15 repeticiones)

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   Rodillas al pecho: Manteniéndote de pie y en equilibrio, sube una pierna flexionándola hasta que la rodilla llegue al pecho. Y vas alternando una y otra. También puedes realizarlo saltos. (Entre 20 y 30 repeticiones)

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   Bicicleta: Sin apoyar los pies en el suelo realiza el gesto de pedalear. Necesitarás la ayuda de un flotador para apoyarte.