Dos recetas de batidos perfectos para ir al gym

Consumir proteínas a diario es necesario para todo hijo de vecino para mantener la musculatura en perfectas condiciones y evitar flacidez, pero si eres deportista o te gusta ir al gym a entrenar, un extra de proteína en forma de batido evitará daños en los músculos, calambres, rotura de fibras o incluso desgarros.

Si quieres maximizar tu entrenamiento y potenciar sus resultados la alimentación es básica. No solo seguir una tabla de ejercicios específica y llevar una dieta equilibrada y saludable cuenta, también le puedes dar un empujoncito a tu metabolismo con batidos de proteínas que son ideales para tu rutina fitness.

Te vamos a dar dos recetas, un batido para ayudar en la pérdida de peso, si estás haciendo un entrenamiento destinado a bajar esos kilos de más, y un batido que te ayudará a ganar músculo si realizas ejercicios de fuerza y te interesa desarrollar masa muscular. ¡Pon en marcha ya mismo tu batidora!

Receta de batido de proteína para perder peso

- 1 taza de leche de almendras

- 1 taza de café

- 1 cucharada de proteína en polvo

- 1 puñado de pepitas de chocolate negro

- Hielo (si lo quieres frío)

Receta de batido de proteína para ganar músculo

- 1 taza de leche de almendras

- 2 cucharadas de proteína en polvo

- 1 taza de avena

- 1 cucharada de miel

- 1/2 taza de frutos rojos (pueden ser congelados)

- 1 plátano

- 1 cucharada de mantequilla de cacahuete

- Hielo

- Añade frutos secos como nueces o almendras picadas y semillas al servir.

Sí, te estás preguntando cuándo deberías tomar esos batidos, pues tranquila porque puedes tomarlos cuando quieras, antes o después del entrenamiento. Tomarlo antes evita pérdida de masa muscular y el daño a los tejidos, y tomarlo después facilita la recuperación y la regeneración muscular. ¡Tú eliges!