Chanting, la práctica que calma la mente, relaja y centra la atención con el simple poder de la palabra

El chanting es una práctica cada vez más extendida que se centra en el uso de la palabra y la voz para reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. Te ayuda a sentirte más relajada y concentrada, mejorando el bienestar general. Aquí tienes todo lo que necesitas saber para aprovechar los muchos beneficios del chanting y cómo incorporarlo a su vida.

Sorprende lo sencillo que es. El chanting se basa en una vocalización repetitiva de sonidos o palabras. Se suele realizar en grupo, pero también se puede hacer en solitario. La práctica más común es repetir un mantra, que es una palabra o frase que se repite una y otra vez. Los mantras pueden estar en cualquier idioma, pero suelen estar en sánscrito, la lengua antigua de la India.

TE RECOMENDAMOS

Flexiones hacia atrás, el ejercicio de movilidad perfecto que fortalece core y espalda

Cómo equilibrar las hormonas con el yoga: las mejores posturas, consejos y ejercicios

Incorporar el chanting a tu práctica diaria te va a ayudar a tranquilizar la mente y centrar tu atención en el momento presente. Cuando lo practicas, creas vibraciones en tu cuerpo que ayudan a cambiar nuestra energía y estado mental. La repetición del sonido ayuda a calmar la parte de tu cerebro que siempre está saltando de un pensamiento a otro. Esto te permite concentrarte en el momento presente y crear una sensación de calma y paz.

El chanting tiene muchos beneficios. Como ya se mencionó, puede ayudar a disminuir el estrés, la ansiedad y la depresión. También puede contribuir a aumentar la concentración y mejorar el estado de ánimo. Además, puede ayudarte a adentrarte en estados meditativos más profundos y crear una consciencia más amplia. En resumen, el chanting puede ayudarte a sentirte mejor tanto física como mentalmente.

Hay muchas maneras de empezar a practicar el chanting, pero conviene que sepas algunas ideas si eres principiante. Una buena opción es elegir un momento y un lugar donde puedas estar sola y sin interrupciones. Busca un asiento cómodo y crea un espacio agradable. Puedes encender una vela o incienso, por ejemplo.

Una vez instalada en lo que consideres una zona de confort ideal para ti, comienza respirando profundamente unas cuantas veces y comienza a relajarte. A continuación, elige una palabra o canto que resuene en ti. Hay muchos diferentes, así que tómate un tiempo para explorar y encontrar uno que te resulte adecuado.

Una vez que lo hayas elegido, empieza a entonarlo suavemente. A medida que te sientas más cómoda, puedes subir el volumen hasta hacerlo en voz alta y con plena convicción. Asegúrate de concentrarte en el significado de las palabras y en cómo te hacen sentir. Deja que tu voz te lleve en sus ondas de sonido y energía.

Al terminar, respira profundamente varias veces y regresa lentamente al momento presente después de haber transitado por la trascendencia. Agradece a la práctica del chanting todos los dones ofrecidos y libéralo al mundo. ¡Repítelo tantas veces como desees! recuerda que lo puedes practicar sola o en compañía.

En medio de la agitada rutina de nuestra vida diaria, es importante hacer una pausa y disfrutar de un poco de autodescubrimiento de vez en cuando. El relajante mundo del yoga y el chanting está ganando popularidad entre las mujeres interesadas ​​en la relajación mental. Así que desenrolla tu esterilla de yoga, busca un lugar cómodo y adéntrate en el mundo rítmico de las prácticas de yoga con cantos.

En yoga, el chanting implica la repetición rítmica de sonidos, palabras, frases o técnicas de meditación con mantras. Estos cantos provienen de lenguas antiguas como el sánscrito y están diseñados para resonar con la energía vibratoria del cuerpo. Se cree que estas vibraciones que se producen durante el canto tienen un efecto armonizador en la mente y el cuerpo, promoviendo una sensación de calma y concentración.

El chanting «om» es el más popular de todos. Este sonido sagrado representa la esencia de la realidad última. Busca un espacio tranquilo en tu casa, siéntate cómodamente y respira profundamente varias veces para concentrarte. Ahora inhala profundamente y, al exhalar, emite el sonido «Oooommm» con una vibración prolongada y constante. Repite esto durante varias rondas, permitiendo que el sonido resuene en tu interior. Este canto, sencillo pero poderoso, es un excelente punto de partida para principiantes.

TAMBIÉN TE INTERESA

Minibanda de resistencia: el accesorio perfecto para mejorar los beneficios del ejercicio a los 50

Extensión terminal de rodilla con banda, el mejor ejercicio para fortalecer la articulación y mejorar la estabilidad