Guayaba, fruta saludable, llena de propiedades nutricionales e increíble fuente de vitamina C

Tamara Vila Publicado · 9 de junio de 2021, 21:18 h

Pocas plantas hay tan singulares como la guayaba, candidata a entrar en cualquier lista de frutas fundamentales para mantenerse saludable por sus muchas propiedades nutricionales. Tomada en zumo o como pieza entera, la podrás consumir a cualquier hora del día e incluso como un favorito para picoteo y snack sano. Su alto valor nutricional te ayudará a prevenir muchas enfermedades. Y si por algo destaca es especialmente por ser una sensacional fuente de vitamina C.

Las guayabas son árboles tropicales originarios de América Central y sus frutos tienen forma ovalada con una característica piel de color verde claro o amarilla y con semillas comestibles. Son increíblemente ricas en antioxidantes, potasio, fibra y varias vitaminas. Por supuesto, el suculento arsenal de nutrientes que posee esta singular planta brinda fantásticos beneficios para la salud. Te vendrá bien para todo: cuidar tu corazón, controlar tus niveles de azúcar o hasta aliviar los dolores de tu regla. Aquí podrás conocer más en profundidad todas sus virtudes:

Los nutricionistas aseguran que los altos niveles de antioxidantes y vitaminas que se encuentran en las hojas de la planta de guayaba pueden ayudar a proteger tu corazón del daño de los radicales libres. También se cree que sus altos niveles de potasio y fibra soluble contribuyen a mejorar la salud de tus arterias. Y otra cosa no menos importante: el extracto de hoja de guayaba se ha relacionado con una presión arterial más baja, una disminución del colesterol malo y un aumento del bueno.

Las nuevas evidencias también sitúan a esta planta saludable en un lugar top en el control de los niveles de azúcar en sangre y la resistencia a la insulina. Sin duda se trata de una excelente noticia para las personas con diabetes o en riesgo. Desde luego, los resultados de los estudios son impresionantes. Así, un trabajo realizado en Japón señaló que beber té de hojas de guayaba reduce los niveles de azúcar en sangre después de una comida y sus efectos se prolongan durante más de dos horas.

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Muchas mujeres experimentan intensos dolores y molestias durante su regla. Incluso sufren calambres en el estómago y pésimas digestiones. El extracto de hoja de guayaba te puede ayudar a sentirte mejor, ya que reduce la intensidad del dolor de los cólicos menstruales. Así lo constató un estudio en 197 mujeres con síntomas dolorosos y que con la ingesta diaria de 6 mg de extracto de hoja de guayaba lograron reducir la intensidad del dolor. Según relataron, su alivio fue incluso más poderoso que algunos analgésicos.

Por otra parte, las guayabas son una excelente fuente de fibra dietética que te ayudarán a ir al baño mejor y contribuirán a prevenir el estreñimiento. Ten en cuenta que una sola pieza de esta fruta saludable puede proporcionarte el 12 por ciento de su ingesta diaria recomendada de fibra, por lo que mejorará tu digestión con toda seguridad. Además, el extracto de su hoja puede reducir la intensidad y duración de una diarrea al neutralizar los microbios dañinos del intestino. Con otro añadido: una pieza apenas tiene 37 calorías a pesar de estar llena de vitaminas y minerales.

Los niveles bajos de vitamina C están relacionados con un mayor riesgo de infecciones y enfermedades y, como ya se ha señalado, comer guayaba es una forma fantástica de obtener este nutriente, ya que son una de las fuentes alimenticias más ricas en este aspecto. Proporciona aproximadamente el doble de la ingesta diaria recomendada de vitamina C y hasta cinco veces más que la naranja.

La vitamina C juega un papel importante en el mantenimiento de un sistema inmunológico saludable y, por ejemplo, es muy interesante tener una a mano en caso de sufrir un resfriado común. También está relacionado con los beneficios antimicrobianos, lo que significa una cosa interesante: ayuda a eliminar las bacterias dañinas y los virus que pueden provocar las infecciones.

Y no solo tiene efectos para el organismo, sino que la guayaba también posee propiedades visibles. Por ejemplo, para tu aspecto. Su amplia gama de vitaminas y antioxidantes puede hacer maravillas para tu piel. Sus antioxidantes la protegen del daño y por eso no extraña que numerosos planes antiageing recomienden su consumo. Puede tratar tanto las arrugas como el acné. Más versátil, imposible.