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La importancia del descanso en cualquier rutina fitness es directamente proporcional al tiempo que empleas en dicha actividad física. De hecho, el descanso es lo que evita las lesiones, mejora el rendimiento y hace que te sientas bien con tu rutina.
Todo esfuerzo necesita su recuperación. “Si no lo respetamos, los beneficios que aporta el deporte dejan de estar presentes y el entrenamiento pierde su principal objetivo: mejorar la salud y el bienestar”, señala María Samoshenkova, directora de Trib3 España.
Tómate un merecido descanso
Es importante reponer la energía consumida, especialmente "recargar" los depósitos de glucógeno esenciales en el trabajo de musculación.
"Después de un entrenamiento intenso, las fibras musculares se deterioran y sufren micro roturas. Solo el descanso y una buena dosis de proteína logran la reparación de esos tejidos, favoreciendo su crecimiento”, anota Samoshenkova. No hay que olvidar que los músculos “crecen” cuando están en estado de reposo tras el esfuerzo.
Lo ideal por tanto es desacansar a la semana al menos uno o dos días y estos días puedes realizar un descanso activo, es decir, puedes hacer actividades que te mantengan en forma pero que no supongan esfuerzo como por ejemplo caminar.
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Otro motivo para descansar del deporte es que es la mejor manera de prevenir la sobrecarga, el agotamiento y las lesiones. Si sientes calambres, fatiga, contracturas o debilidad, puede que no hayas recuperado lo suficiente, según la experta.
Asimismo, entrenar los siete días de la semana lleva al estancamiento. Samoshenkova afirma que, “sin el imprescindible descanso después de entrenar no es posible mejorar el rendimiento ni superar las propias marcas ya que, el cuerpo se habitúa al esfuerzo y el agotamiento, físico y mental, no tarda en aparecer”.
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Como signo de Fuego, los Sagitario son honestos, optimistas, ingeniosos, independientes y muy avetureros. Disfrutan al máximo de los viajes y de la vida al aire libre. Son deportistas por naturaleza y no les falla nunca la energía. Aunque a veces llevan su autonomía demasiado lejos y acaban resultando incosistentes, incrontrolables y un poco egoístas.